Å forberede seg til en babys fødsel er en spennende tid, og som nybakt mor har du mye på hjertet – fra lage endelige fødselsplaner for å binde opp løse tråder på jobben for å forske på barnepass og en rekke ting i mellom. Og når du kommer nærmere babyens ankomst, er det et par ting du sannsynligvis har krysset av på sjekklisten din. Du har sannsynligvis lest og forstått bedriftens retningslinjer for fødselspermisjon, og du har sannsynligvis undersøkt hvor mange syke- eller permisjonsdager du har tilgjengelig.
For mange nye foreldre er hensynet til å ta fri fra jobb hovedsakelig av praktisk og logistisk natur. De kan være basert på hvor lenge du har råd til å være borte fra jobb, hvor mange fridager du har tilgjengelig, eller hvor lenge du kan være borte fra jobb. Men selv om disse alle er viktige hensyn når du begynner på denne reisen, er din egen sak like viktig mental Helse hensyn når du kommer tilbake på jobb. Her er de fem tingene du trenger å vite om din postpartum mental helse - selv før du tar det fødselspermisjon.
1. Ikke føl deg skyldig for å ta permisjon - det kan buffere mot depresjon.
Å ta fødselspermisjon letter ikke bare sterke tilknytningsbånd for en nybakt mor og en baby - som er avgjørende til barnets utvikling gjennom hele livet – men det fungerer også som en buffer mot depresjon for nye mødre. Det kan forbedre humøret både på kort sikt rett etter fødsel og til og med på lang sikt.
2. Å ta svangerskapspermisjon kan være til fordel for arbeidsprestasjonen.
Bufring eller beskyttelse mot depresjon kan ha positive ringvirkninger for en ny mors ytelse på jobben, både umiddelbart når hun kommer tilbake og på lang sikt. Positive utfall av svangerskapspermisjon og prestasjoner på arbeidsplassen kan strekke seg inntil 30 år etter fødsel, ifølge en Harvard-studie fra 2018.
3. Å tilpasse seg det å være mor kan være stressende og bidra til psykiske utfordringer.
Noen nybakte mødre er i faresonen for psykologiske problemer, som posttraumatisk stresslidelse, angst og postpartum psykose. Ta vare på deg selv ved prioritere egenomsorg under fødselspermisjon kan redusere sannsynligheten for å føle seg overveldet av stressfaktorene knyttet til din nye rolle: mamma. Ta vare på dine egne psykiske helsebehov bør være en vesentlig del av overgangen tilbake til jobb.
4. Å bestemme lengden på fødselspermisjonen er komplisert, men mer fri kan være bedre.
Du kan spørre deg selv: Hvor lenge bør jeg ta av etter fødsel? Det er ikke noe magisk svar. Og praktiske hensyn (som hvor mye permisjonstid din bedrift tilbyr og om avspaseringen er betalt eller ulønnet) vil være vesentlige faktorer. Bortsett fra, er forskningen tydelig på dette emnet: Jo lenger du klarer å ta av, jo økt sannsynlighet for at du vil oppleve positive psykiske helseutfall. Tid er også en faktor når det gjelder fødselssymptomer på depresjon eller psykose, som kan dukke opp opptil et år etter fødsel. Dette er grunnen til at det er viktig å gjøre deg kjent med symptomer på både fødselsdepresjon og psykose. Noen vanlige tegn å overvåke for inkluderer:
Deprimert humør
Overflødig gråter
Søvnløshet eller for mye søvn
Tap av energi eller overdreven energi
Irritabilitet
Å trekke seg tilbake fra venner og familie
Tanker om å skade deg selv eller babyen din
Forvirring eller paranoia
5. Fødselspermisjon kan være til fordel for barnets utvikling.
Det er knyttet fødselspermisjon til positive mentale helseutfall for barnet dittogså. Å dedikere tid til barnet ditt på front-end vil forbedre deres velvære gjennom hele levetiden.
Å ønske en ny baby velkommen til familien din er en verdifull og gledelig livserfaring, men det kan ta tid å tilpasse seg og komme seg etter fødsel. Så vær tålmodig og nyt hvert øyeblikk med din nye lille. Vær oppmerksom på hva sinnet og kroppen din forteller deg - hvis du ikke føler deg bra på en gitt dag, ikke overdriv. Hvis symptomene vedvarer, søk hjelp fra venner og familie - og ikke nøl med å søke hjelp fra en profesjonell.
Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Fairygodboss. Som det største karrierefellesskapet for kvinner, gir Fairygodboss millioner av kvinner karriereforbindelser, samfunnsråd og vanskelig å finne informasjon om hvordan selskaper behandler kvinner.
