Nå har du sannsynligvis sett en løper eller to sportslige prangende sko som mange hevder forbedrer hastighet og ytelse. På tide å komme til bunns i dette mystiske nye fottøyet!
Som medeier i Løper gratis, en løpeinstruktør og en idrettsutøver med en personlig beste maratontid på 3:05, John Posca kjenner løpeverdenen ut og inn. Og nevnte vi at han også har vært i spesialhandel i nesten 30 år? Å ja, det er det også. Så hvis du lurer på om du skal bytte til disse prangende løpeskoene, vil du ha nytte av å høre hva han har å si.
Hva er ideen bak "barfot" joggesko?
Posca forklarer at typiske løpesko fremhever hælen som en måte å fjerne støtet fra hælen som treffer bakken så mye som mulig. Men ved å gjøre det, bremser de en persons gange og gjør foten mindre effektiv. "Barfoot" løpesko har derimot ikke hæl i det hele tatt, så foten kan lande mot midtfoten og fotballen, og dermed gi foten mindre tid på bakken. Høydene på hælene er også lavere enn konvensjonelle sko, noe som skaper en mer naturlig gangart og lar foten bevege seg slik den var ment. Denne løpestilen aktiverer flere muskler i bena, som til slutt vil gjøre dem sterkere. Det betyr at løpeturen din kan øke i styrke og effektivitet. Og det er gode nyheter hvis du prøver å kvalifisere deg til et stort løp eller forbedre din beste tid!
Er "barfot" joggesko for alle?
Etter Poscas erfaring og gitt tilbakemeldingene han har fått fra kunder og ansatte, er ikke "barfot" joggesko for alle. Hvis du løper for moro skyld og generell kondisjon og er fornøyd med dine nåværende avstander og hastigheter, anbefaler han å holde deg til ditt nåværende fottøy. Hvis det å bli komplisert og teknisk kommer til å redusere moroa og enkelheten med å løpe for deg, ikke bry deg. Men hvis du vil forbedre beinstyrken og løpeformen, anbefaler han å teste dem ut. Å bruke dem vil gi mer stress på bena, så hvis du finner ut at du ikke tilpasser deg endringen godt, bytt tilbake til de vanlige skoene dine.
Hva er fordelene og ulempene med å bruke "barbeint" joggesko?
"Barfoot" løpesko er mer lette og vil forbedre formen og effektiviteten, forklarer Posca. De kan også redusere risikoen for skade hvis du bygger deg opp sakte og forblir konsekvent. Dessverre er det et tveegget sverd på den måten. Mens kroppen din tilpasser seg de nye skoene, vil belastningen på bena være større, og overbelastningsskader kan bli mer alvorlige. Så hvis du skal bytte, er det viktig at du forplikter deg til å gjøre det i et tempo som fungerer for kroppen din. "Barfoot" løpesko kan gjøre deg mindre utsatt for skader i det lange løp, men bare hvis du er tålmodig og bygger opp styrken på riktig måte.
Hvordan finne det rette paret
Posca anbefaler å ikke gå direkte til "barfot" løpeskoen, men i stedet starte med det han kaller "barfot overgangssko". Disse skoene har en form for mellomsåle for å beskytte føttene dine mot de harde overflatene du sannsynligvis vil løpe på, men en lavere profil enn vanlige sko. Når du har blitt vant til den nedre profilen mellomsåle på "overgangsskoen", kan du eksperimentere med "barfot"-sko uten mellomsåle. De store løpemerkene, som Asics, Brooks, Saucony og New Balance, har alle passende alternativer. Newton har også noen utmerkede valg, som dette blå og grønne Gravity-paret ($169). Du finner dem alle på Kjører gratis nettsted.
For å få det riktige paret for deg, stopp inn i en Kjører gratis plassering nær deg for nyttige og erfarne råd. Eller hvis det ikke er en i ditt område, kan du gjerne handle nettbutikken og stole på den kundeservicelinje hvis du har noen spørsmål. Å kjøpe et par nye joggesko kan være en skremmende prosess, så ikke nøl med å stille spørsmål og forsikre deg om at du føler deg bra med kjøpet!
Mer om løping
Topp løpeutstyr
Tips for å løpe i kulda
Lululemon: Hvorfor det er Canadas hotteste kilde for atletisk utstyr
