Som Prins Harry og familien hans tilpasser seg livene sine utenfor kongefamiliens boble, han har gjort mye for å være ærlig om sin mentale helsehistorie - spesielt hvordan han er søkte hjelp og støtte for seg selv og sin kone, Meghan Markle, og tar til orde for psykisk helsevern for andre mennesker som sliter.
I klipp fra hans Apple TV+-program med Oprah, Meg du ikke kan se, Harry har kastet nytt lys over det han opplevde i barndommen og ungdomsårene. Han delte til og med et eksempel på Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) terapi gjennomgikk han, og ga kameraene et glimt av prosessen.
"Jeg var ikke i et miljø hvor det ble oppmuntret til å snakke om det heller, det var liksom klemt," sa Harry. "Hver gang jeg tar på meg dress og slips og må gjøre rollen og liksom gå, "La oss gå." Før jeg i det hele tatt forlot huset, helte jeg av svette, pulsen var … jeg var i kamp-eller-flukt modus. Panikkanfall, alvorlig angst - så 28 til sannsynligvis 32 var en mareritttid i livet mitt, å bli utslitt.»
Hva er EDMR?
EDMR, ifølge American Psychological Association (APA), er en form for terapi utviklet for å hjelpe individer som sliter med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) med målet om en "reduksjon i livligheten og følelsene forbundet med traumeminner."
"I motsetning til andre behandlinger som fokuserer på direkte å endre følelser, tanker og responser som følge av traumatiske opplevelser, fokuserer EMDR-terapi direkte på hukommelsen, og er ment å endre måten hukommelsen lagres på i hjernen, og dermed redusere og eliminere de problematiske symptomene,» pr. APA. "Under EMDR-terapi tyder kliniske observasjoner på at en akselerert læringsprosess stimuleres av EMDRs standardiserte prosedyrer, som inkluderer bruk av øyebevegelser og andre former for rytmisk venstre-høyre (bilateral) stimulering (f.eks. toner eller kraner). Mens klienter kort fokuserer på traumeminnet og samtidig opplever bilateral stimulering (BLS), reduseres livligheten og følelsene i minnet."
"Folk som er såret, forståelig nok såret, fra oppveksten, miljøet, hva som har skjedd med dem, hva de har blitt utsatt for, hva de har sett - uansett hva det er - hvis du ikke transformerer, hvis du ikke behandler det, så ender det opp med å komme ut og på alle mulige forskjellige måter, og du kan ikke kontroll."
Endelig får han den hjelpen han trenger
Harry sa at han i overveldende grad fant ut at hans større kongelige familien var ikke rustet til å hjelpe ham og Meghan mens de strevde: «Familiemedlemmer har sagt «Bare spill spillet og livet ditt blir enklere», men jeg har mye av mammaen min i meg. Jeg føler at jeg er utenfor systemet, men jeg sitter fortsatt fast der. Den eneste måten å frigjøre deg selv og bryte ut for å fortelle sannheten," sier han, og legger senere til: "Hvis foreldrene dine ikke vil snakke om det, og vennene dine kan ikke minne deg om det, det er ingen grunn til at du ikke skal si: 'Vent litt, jeg kan være et produkt av min oppdragelse.’
Men han sier også at han har gjort store fremskritt med å bedre forstå frykten og traumene (for det meste knyttet til hvordan han var oppvokst og hvor plutselig og traumatisk han mistet moren sin) og at det å gå i terapi i fire år har gitt ham en bedre perspektiv.
"Jeg er en av de første menneskene som erkjente at for det første hadde jeg en frykt for - da jeg først gikk i terapi - en frykt for å tape," sa han. "Fire år med terapi for et individ som aldri trodde at de noen gang ville trenge eller gjøre terapi er... det er lang tid. Jeg var ikke i et miljø hvor det ble oppmuntret til å snakke om det heller. Det var liksom knust.»
Før du drar, sjekk ut vår favoritt og noen av de rimeligste appene for mental helse:
