Jeg har alltid hatt problemer med sosial angst. Etter å ha blitt rammet av binyretretthet for noen år tilbake og sakte klatret meg til bunnen siden den gang (tuller, liksom), et av de største problemene jeg har hatt gjennom gjenopprettingsprosessen er et latterlig irrasjonelt sosialt nivå angst.
Det er litt som dette: Den eneste gangen du føler deg som et fullt fungerende menneske er når du er alene. Når noen prøver å legge planer med deg, velger du fra indeksen din med 7432 grunner til at du ikke er tilgjengelig. Telefonsamtaler gjør deg katatonisk. Når du endelig dytter deg selv ut døren og inn i (gispe!) folks land, må du ha på deg 50 kilo med deodorant med klinisk styrke og fire lag med skjorter fordi den eneste svetten du opplever er stress svette. Mens de fleste ønsker sosial interaksjon og å sette seg selv der ute... så går jeg igjen, jeg er helt slem.
Du aksepterer det faktum at sosialt samvær aldri vil være din kopp te, men du vil i det minste gjerne tolerere sosiale arrangementer (og handleturer) uten å måtte kartlegge enhver mulig rømning rute. Og med tanke på at du ikke engang kan støte på noen i gangen til leilighetsbygningen din uten å trenge en lur etterpå, vil du gjøre hva som helst for å føle en følelse av lettelse.
En nylig studere i PLOS EN fant ut at trenings- og avspenningsaktiviteter bokstavelig talt endrer måten folk oppfatter verden - for spesielt mennesker med humør- og angstlidelser betyr dette at du ser på omgivelsene dine som mindre truende. Jeg ble begeistret da jeg snublet over denne oppdagelsen, siden angst er en ond sirkel: Når du er engstelig, har en tendens til å fokusere på å unngå tingene som utløser angsten din, og ironisk nok ender du opp med å gjøre angsten din verre. Denne studien antyder det yoga og lignende kan bidra til å bryte syklusen... så jeg måtte naturligvis prøve det selv.
Jeg har gjort yoga før, men aldri konsekvent nok til å høste fruktene. For eksperimentet mitt brukte jeg Yoga Studio-appen, og begynte med å ta deres 15-minutters styrkekurs for nybegynnere en gang om dagen de første fem dagene (siden det har gått en stund). I løpet av de første dagene føltes tankene mine klarere, kroppen min var mindre anspent og jeg fant ut at de sosiale interaksjonene mine ikke hadde like stor innvirkning på meg. Jeg følte meg ikke uovervinnelig, vel å merke.
Det var fortsatt stikk av sammensnøring i brystet og kvalme... og jeg trakk fortsatt en PacMan hver gang jeg var i ferd med å støte på noen. Du må forstå: Min sosiale angst er så ille at jeg ikke engang kan se TV-karakterer som er det sosiale — storbyens, karriereorienterte karakterer som har planer hver eneste natt — uten følelse kvalt. Jeg skulle ønske jeg tullet.
Uken etter gikk jeg opp til det 30-minutters styrkekurset for nybegynnere en gang om dagen i fem dager - og wow… på en bra måte. Ikke bare klarte jeg å håndtere mine rutinemessige sosiale interaksjoner med mye lettere, men også stressnivået mitt generelt stupte. Det føltes surrealistisk å håndtere ting som normalt ville sendt meg inn i en stressspiral med knapt hikke. Jeg forventet at angsten min skulle blusse opp, men det var som om innmaten min var en ren tavle. Jeg tok til og med noen telefonsamtaler og var i stand til å fungere etterpå.
Jeg har fortsatt store hindringer: Å gå ut plager meg uendelig, spesielt til steder som er veldig travle og overfylte. Jeg kan fortsatt ikke stå i kø hvor som helst uten å ville rive huden av meg – det er som om kassereren eller bankkassen jobber i sakte film. Alt jeg vet er at hvis jeg klarer å holde på med denne yoga-tingen daglig, vil jeg spare en formue på deodorant med klinisk styrke - som for meg er en flott start.
Flere grunner til å elske yoga
Gale fakta om yoga
Ny yogatime kombinerer ballett og yoga for en spennende kjernetrening
Grunner til å ta opp yoga og forbedre fleksibiliteten
