Enten du vet Kate Walsh for rollen som Addison Montgomery Greys anatomi og Privat praksis eller Olivia på 13 grunner til hvorfor, du tenker sannsynligvis på henne som en sterk, men sårbar kvinne. Det viser seg at hun også er en i det virkelige liv. Kate har vært det ærlig om hennes virkelige helse gjennom årene, sist åpnet opp om å gå gjennom overgangsalder.
Hun satte seg ned med SheKnows og fikk ekte om sin erfaring med tidlig overgangsalder (i en alder av 39 - en total sjokk), hennes egen egenomsorgsrutine og det hun håper andre kvinner vet om denne fasen av livet fra starten av. (Tips: Det er bedre enn du tror.)
Hun vet: Du nevnte at du gikk tidlig i overgangsalderen. Hvordan fant du ut?
Kate Walsh: Symptomene mine var på en måte maskerte fordi jeg gikk på en vanlig p-pille, så jeg fikk regelmessige menstruasjonssykluser. Men min eldre søster – hun er 6 år eldre enn meg – ringte meg og sa: «Du bør sjekke deg ut. Jeg fant nettopp ut at jeg går gjennom tidlig overgangsalder, og det kan være genetisk.» Og jeg sa: "Hvorfor prøver du å skremme meg? Jeg har det bra." Det interessante er at min første reaksjon var frykt. Med god grunn, på noen måter, for for meg var det tidlig og det betydde ingen barn også, og det var en ganske dramatisk og traumatisk informasjon. Selv da jeg gikk til min OB/GYN, sa han: "Du er bare reaksjonær." Og så viste det seg FSH-nivået mitt [follikkelstimulerende hormon] var veldig høyt, så det var sant at jeg begynte overgangsalder.
Det var en massiv overgang. Det var også et punkt i livet mitt hvor jeg jobbet nonstop. Jeg gikk over fra Greys anatomi til Privat praksis, og jeg fotograferte bokstavelig talt begge samtidig. Det var vanvittige timer. Det var et stort stykke informasjon og mange symptomer å håndtere - og det er det ikke snakket mye om i vår kultur.
Det er derfor jeg var veldig spent på å samarbeide med EQUELLE, fordi jeg har funnet ut alle disse årene senere - jeg er nå i ferd med å bli 52, så rundt 12 år senere. Jeg er begeistret for dette tillegget fordi det er hormonfritt og plantebasert og samhandler med din egne indre østrogenreseptorer for å hjelpe mot hetetokter og muskelsmerter, som er symptomer på overgangsalder. Men det er også bare spennende for meg hva EQUELLE, som merkevare, gjør for å få kvinner tilkoblet og få informasjon og støttesystemer for kvinner med hashtaggen deres #LiveHotStayCool. De oppmuntrer kvinner til å dele sine historier og løsninger med hverandre, så det er ingen skam eller frykt rundt denne veldig naturlige, veldig fantastiske tiden i en kvinnes liv.
SK: Det er flott! Hva er så fantastisk med denne tiden for deg?
KW: Jeg har funnet ut at dette er tiden for kvinner generelt. For meg lever jeg bokstavelig talt mitt beste liv. Jeg er fortsatt i overgangsalderen, og jeg har den beste tiden noensinne. Det verste som skjer er at jeg må sette termostaten min på 65 grader innimellom.
Jeg har mer selvtillit enn noen gang. Jeg kjenner meg selv mer enn noen gang. Jeg føler meg bedre enn jeg noen gang har følt, ærlig talt. Jeg tror det er all visdommen som kommer med alderen. Og jeg har all informasjon fra det 21. århundre for å gå med på det. Vi vet mer i dag enn vi noen gang gjorde i vår mødregenerasjon eller noen annen generasjon om helse og velvære.
SK: Hva synes du er så skummelt med overgangsalder for kvinner?
KW: Jeg tror det er det ukjente. Det er mangel på kontroll over din egen kropp. Du vet? Plutselig begynner du å svette fra ingensteds. Det er morsomt og skremmende! Når du er ung og får mensen for første gang, er det moren din og søstrene dine og andre å snakke med, og de forteller deg hva du skal forvent, så det er ikke sånn: "Herregud, hvorfor får jeg krampe?" eller "Hvorfor gråter jeg?" Men med overgangsalder er det ingen som egentlig snakker om det, og jeg tror det er så mye frykt også fordi løsningene er så begrensede fordi kulturen er: Enten går du på hormoner eller så gjør du det ikke, og alt går til dritt. Og det er bare ikke sant. Det er et stort mellomområde, og jeg bor i det mellomområdet, og jeg tror ærlig talt at jeg ser og føler meg bedre enn jeg noen gang har gjort. Det er sannheten. Sannheten er også at det krever en landsby. Jeg mener, jeg har et hår- og sminketeam her!
Til tross for det er det mange ting kvinner kan gjøre helhetlig når det gjelder egenomsorg for å gjøre overgangsalderen, faktisk en flott tid i livet. Dette er en tid i livet når kvinner enten slår seg ned, eller de er eksperter på det valgte feltet, eller barna deres vokser opp og går på college. Det er så mye tid til ekspansjon, vekst og glede - og selvtillit.
SK: Hvordan praktiserer du egenomsorg?
KW: Jeg prøver å få regelmessig søvn, men det er ofte umulig med timeplanen min. Jeg er en stor meditator. Jeg er en stor forkjemper for meditasjon og yoga. Til og med bare å puste, ta tre bevisste pust om dagen for å få deg tilbake i øyeblikket hvis du er stresset eller tenker på hva som kommer til å skje senere eller i morgen.
Et av symptomene på overgangsalder er søvnløshet. Men i stedet for å få panikk hvis jeg ikke sover, er jeg bare som: "Ok, jeg sover ikke, kanskje jeg bare sitter her og puster." Eller kanskje jeg skal lese eller skrive. Jeg bare aksepterer det og tenker på hvor fantastisk livet mitt er, for angst kommer ikke til å gjøre noe godt for noen, og det kommer bare til å forverre alle symptomene jeg har. Irene i meg ønsker å spenne fast på alt som er superpositivt, men det er sant at en takknemlighetsliste går langt.
Og jeg prøver bare å ha det gøy. Glede er en stor en. Mange ganger, som kvinner, ønsker vi å fikse alt og sørge for at alle togene går jevnt før vi kan slappe av og ha det gøy. Og det er bare ikke sant. Det er en av leksjonene jeg lærte for lenge siden, er å spørre meg selv: "Hva gjør du for moro skyld i dag?"
SK: Og du holder deg opptatt! Hva kommer du som du gleder deg til?
KW: Jeg jobber som en liten hund - faktisk, som en stor hund, hvis den hunden dro slede på Island om vinteren når det er mørkt. Men det er bra. De er alle morsomme prosjekter - det ene er et supert topphemmelig prosjekt. Og så har jeg noen filmer. Den ene er en sci-fi-thriller kalt 3022 kommer ut i november, og denne andre er en thriller med Liam Neeson kalt Ærlig tyv som kommer ut i 2020. Jeg har nettopp laget en film som heter Selg innen, som er en homo-sentrert rom-com som dreper det på festivalene og nettopp ble nominert til en haug med priser. Jeg begynner virkelig å gire opp, og jeg er veldig lidenskapelig opptatt av miljø og å håndtere klimaendringer også.
SK: Hva vet du nå om overgangsalder som du skulle ønske andre kvinner visste fra starten av?
KW: Folk føler at de trenger å fikse det eller stoppe det eller komme i forkant av det, men det er bare ikke tilfelle. Du må akseptere at det kommer. Folk vil vite når det skal ta slutt og hvordan det kommer til å bli. Og det er det vakre jeg synes, er det, egentlig, jeg vet ikke. Symptomene kommer og går, og så er de borte og jeg tror jeg er ferdig med overgangsalderen fordi jeg ikke har flere hetetokter, men så er de tilbake. Bli venner med det. Det er ikke et beist. Det er ikke et hjemsøkt hus. Det er ikke slutten på dagene. Det er bare en annen fase i livet. Og det handler ikke om å fikse det, eller unngå det eller komme raskt gjennom det. Det handler om å si: "Ok, dette er et faktum, og hvordan kan vi håndtere det på den mest positive, effektive og kule måten?" Ordspill ment.
