Jeg er en problemløser og en kroppsdetektiv. Jeg spesialiserer meg på healing og forming av kropper med mat. Jeg lærer folk hvordan de skal bruke mat på strategiske og eksakte måter for å oppnå svært spesifikke resultater fra kroppen deres. Her er syv ting å vite om vekttap i 2015.
1. Du må spise
Den riktige måten å gå ned i vekt raskt er ved å strategisk bruke mat rik på mikronæringsstoffer som forbedrer forbrenningshastighet eller stoffskiftet ditt, som er kroppens evne til å forbrenne mat og fett og omdanne det til brensel.
Å miste vekt raskt ved å sulte deg selv er ikke bare en oppskrift på katastrofe og fremtidig rask vektøkning, men også en svært usunn satsning da den får kroppen til å skille ut stresshormoner og tilpasse seg krisen til sult.
2. Å gå ned i vekt er ikke om kalorier inn og kalorier ut
Det som virkelig betyr noe, mye mer enn antallet teoretiske "kalorier" du gjør eller ikke inntar, er hvordan du forbrenner maten eller på annen måte fordeler energien når den er inne i kroppen. Når du spiser ekte mat er den full av næringsstoffer og fiber. Alt i den kan brukes til en eller annen form for godt av kroppen. Så sett pris på og respekter det næringsstoffene har å tilby og potensialet de har for deg. Uansett hva du spiser, sørg for at det er ekte mat. Og hold deg unna disse metabolisme-drepende matvarene mesteparten av tiden - hvete, mais, meieri, soya, raffinert sukker, koffein, alkohol, tørket frukt, fruktjuice, kunstig søtningsmiddel og fettfri "diett" matvarer.
3. Du kan opprettholde vekten som gikk raskt ned
Noen av mine klienter går ned opptil 20 kilo på 28 dager. Fem til seks pund per uke er vanligvis på den høye enden av raskt vekttap når det gjøres strategisk og med bare den sunneste maten mulig.
Slike tall kan ikke bare oppnås, men opprettholdes for livet Helse fordeler. Å endre måten du spiser på vil mobilisere og tilrettelegge for sunne hormonelle reaksjoner på stress, øke stoffskiftet og maksimere kroppens effektive og balanserte fordeling av fett, vann og muskler. Jo bedre du tar vare på deg selv og jo sunnere stoffskiftet ditt, jo mer pålitelige vil kroppens systemer være for avgifte, eliminere, brenne fett, opprettholde en sunn kroppsvekt, finne sunn hormonbalanse og forebygge sykdom.
4. Vann er avgjørende for vekttap
Det er også viktig å alltid drikke minst halvparten av kroppsvekten din i gram vann. Når du mister fett, avgifter du fettløselige giftstoffer, så fortynning er løsningen for forurensning. Dette betyr at vann er avgjørende for å hjelpe deg med å skylle disse giftstoffene ut av kroppen din.
5. Spottap er mulig
Kostholdsindustrien vil få deg til å tro at flekktap ikke kan gjøres. Men jeg har sett det skje gang på gang på klinikken min. Hvis du kan gå opp i vekt på ett område, kan du også gå ned i vekt på ett område. Ikke bare er det mulig, men det er enkelt med riktig verktøy og mat.
Magefett er sannsynligvis det vanligste området hvor folk skulle ønske de kunne gå ned i vekt. Fordøyelsesproblemer kan være en skyldige bak "magen pooch" og muffin toppen. Når slimhinnen i GI-kanalen din ikke er fornøyd, er betennelse resultatet. Betennelse kan manifestere seg som oppblåst mage. Jeg bruker alkaliserende grønnsaker, kulturmat, kokt frukt og målrettet sunt fett, som kokos og valnøtter, for å effektivisere kroppens eliminering av avfall og giftstoffer.
Hormonelle problemer kan også spille en rolle i akkumulering av magefett. Du har sikkert hørt om kortisol, noen ganger kalt "magefetthormonet". Kortisolbalansen er svært følsom for stress, noe som kan øke kortisolproduksjonen og føre til mer magefett. Bruk hele korn og naturlig sukker for å berolige binyrene som regulerer kortisolfrigjøring sammen med andre hormoner. Og når binyrene har blitt beroliget og kortisolnivået har falt, er kroppen din klar til å frigjøre fettceller fra disse problemstedene - rumpa, hofter, lår og mage.
6. Rask vekttap bidrar til å opprettholde motivasjonen
Fordelen med å gå ned i vekt raskt er at du holder deg motivert. Kroppene våre har en tendens til å bygge muskler effektivt når de får mat som er tett av mikronæringsstoffer. Disse matvarene vil gi kroppen din et mer stramt utseende og du vil ha mindre slapp hud. Ikke bare vil du føle deg bra, du vil se bra ut også.
7. Du må endre din følelsesmessige forbindelse til mat
Den største ulempen som jeg forteller kundene mine å være oppmerksomme på når de raskt går ned i vekt, er at de må endre sin følelsesmessige tilknytning til mat. Ofte blir de som opplever raskt vekttap overrasket over endringene i kroppen. Det starter med én grunnleggende endring: Du må gjøre det hyggelig med mat. Mange kroniske diettere ser eller smaker noe deilig, og deres første tanke er "Nei!" eller skyldfølelse. Det er ikke slik kroppen skal reagere på mat. Når du reparerer stoffskiftet ved å spise god mat, trenger du aldri å bekymre deg for kalorier eller skyldfølelse eller noe matrelatert igjen.
Med 2015 over oss, er det ingen tid som nå for å bygge et bedre forhold til mat. Du vil bli mer avslappet, lykkeligere og maten du spiser, vil du spise med kontroll og glede.
Haylie Pomroy er forfatteren av Den raske metabolisme-dietten og The Fast Metabolism Diet Cookbook. Hennes nye bok, The Burn, kan hjelpe deg å gå ned opptil 10 pounds på 10 dager med målrettet ernæring.
Dette innlegget ble sponset av Random House.
