De fleste som går inn i svangerskapet, gjør det med visshet om at livet deres og kroppen deres slik de kjenner den, sannsynligvis vil endre seg - kanskje ikke for alltid, men for en god stund.
Hvis du er gravid, vet du sannsynligvis at din brystene vil sannsynligvis bli ømme, din hår kan bli tykkere og huden din kan bli glower (heldig du). Og selvfølgelig fører graviditet til at magen din utvider seg for å få plass til den voksende babyen din. Men til de fleste som venter foreldres overraskelse, er ikke magen din det eneste som skal gjennomgå en utvidelse. Faktisk svulmer mye av kroppen din av utallige grunner ifølge American Pregnancy Association.
Her er hva annet blir superstort mens du bærer din kommende baby.
Mer:Betyr "regler" for graviditet virkelig noe?
Dine føtter og ankler
Hvis du aldri har hørt om begrepet "cankles", vel, her er de. Hvorfor gjør graviditet så ofte at vi føler og ser ut som om bena har mistet anklene helt? "Med oppover 30 til 50 prosent økning i totalt blodvolum som sirkulerer gjennom den gravides kropp - 50 prosent eller mer for tvillingsvangerskap - for å være til fordel for de økte kravene til en voksende baby sammen med vekten av livmoren, beveger væsken seg ned i føttene,” forklarer sertifisert sykepleier jordmor
Risa Klein. Dette kan forverres av for lange perioder med sittende eller stående, legger hun til.Og selv om det ikke alltid er en måte å forhindre ankelhevelse under graviditet, prenatal trening, yoga, Pilates, dans og/eller svømming kan alle bidra til å redusere stagnasjon av væske og bidra til å redusere hevelse, Klein forklarer. «Jeg ber kundene mine om å stå opp og strekke seg hver time hvis de sitter ved en skrivebordsjobb, og hvis de står for lenger enn en time, sett deg ned og løft føttene i 10 minutter for å hjelpe omfordele sirkulasjonen opp til hjertet. hun sier. Hennes beste tips? "For sikkerhet og komfort er det en god idé å holde seg unna hæler og bruke åpne, støttende flater," legger hun til.
Brystene dine
Jepp - de kommer bare til å bli større når de forbereder seg på å mate barnet ditt. Under graviditeten "initierer og opprettholder hormonene prolaktin og oksytocin produksjon av råmelk (tidlig melk) og morsmelk for babyen," forklarer Klein. "Noen ganger vil kvinner til og med se råmelken lekke og skorpe når de nærmer seg tredje trimester."
Selv om dette kan gi litt ubehag (eller, du vet, bare vanlige gamle lekkende brystvorter), å investere i en støttende amme-BH av høy kvalitet kan hjelpe – det samme kan naturlige ammeinnlegg å absorbere lekkasjer. "Noen kvinner kan oppdage litt hevelse under armhulene," forklarer Klein også. Og selv om dette definitivt kan være en enkel melkelekkasje i ekstra brystvev, oppfordrer Klein gravide mennesker til å sørge for at legene deres er ajour med (beklager) alle kroppsendringer.
Dine årer
Vi snakker om den forstørrede, hovne og ofte vridd typen: åreknuter. Disse har en tendens til å heve hodet under graviditet på grunn av økt blodvolum, sier Klein. "Åreknuter er arvelige, så hvis moren din hadde dem, vil du sannsynligvis også gjøre det," sier hun. Men du kan være proaktiv ved å bruke kompresjonssokker/strømper - "og prøv å heve føttene når det er mulig," sier Klein.
Mer:SheKnows-veiledningen for å føde
Din munn og tannkjøtt
"Økt blodvolum finner også veien inn i gravide kvinners munn og tannkjøtt," forklarer Klein, "med tannkjøtt som blør oftere enn vanlig." Dette skyldes også (overraskelse) økte hormoner, som "tillater beskyttende og økt blodsirkulasjon," Klein sier.
Men ikke bekymre deg; når du har født babyen din, bør disse plagene avta i løpet av noen måneder. I mellomtiden kan du prøve å pusse tennene forsiktig. Og hvis du er det egentlig planlegger du fremover, kan du avtale en tannlege før graviditet for å ta deg av eventuelle prosedyrer på forhånd.
Nesen din
Selv om nesen din ikke nødvendigvis endrer størrelse under graviditeten (selv om den kan!), vil du sannsynligvis føle en økning i indre hevelse/tilstopping i nesen. «Det er ingenting patologisk eller farlig med dette; det er et normalt fysiologisk funn,” forsikrer OB-GYN Dr. Diane Christopher ved UCHealth Women's Care Clinic. "Men noen ganger kan folk ha vanskeligere med å puste, eller hvis de har allergier og er overbelastet, kan det gjøre ting mye verre." Bruke en luftfukter eller en neti potten kan hjelpe til med å åpne nesegangene, men Klein advarer mot å bruke produkter som inneholder pseudoefedrin, da denne reseptfrie medisinen har vært knyttet til forskning publisert i American Journal of Epidemiology til risiko for fosterskader hvis det tas under graviditet.
Din vulva
Å, du vedder. Spesielt når du kommer nærmere og nærmere D-dagen. Kanskje du sitter i lange perioder eller står for lenge; enten kan føre til oppsamling av væsker og forverre hevelse i labialene, forklarer Klein. For å redusere hevelse i labialene, anbefaler hun å unngå stramme, sammentrekkende klær og økende Kegel-muskeløvelser, som hjelper til med å bevege sirkulasjonen i bekkenregionen. Hun legger til: "Å unngå en stillesittende livsstil hjelper (med unntak av enhver medisinsk tilstand), [det samme gjør] øvelser og programmer som prenatal øvelser, yoga, bekkenvipping og svømming», i tillegg til å ha på seg kompresjonsstøttestrømper som går opp over mage.
Fingrene dine
Noen merker at hendene deres hovner opp under graviditeten. Det er helt normalt, forklarer Christopher, så lenge blodtrykket ditt ikke er høyt. "Noen ganger vil kvinner utvikle hevelser i håndledd og armer, og det kan føre til symptomer på karpaltunnel, som er nummenhet og prikking i hendene," sier Christopher. Dette kan være problematisk, forklarer hun, fordi det kan gi problemer med å holde fast i gjenstander. Midlet er imidlertid relativt enkelt: Bruk en tannregulering om natten for å begrense mobiliteten til håndleddet, noe som bidrar til å redusere betennelse.
Mer: Hvordan du "grønner" din graviditet
Men selv om det meste av hevelser ganske enkelt er en del av graviditetspakken, hvis du merker en plutselig innsettende hevelse i ansiktet, hendene, bena osv., i løpet av noen dager, dvs. ledsaget av alvorlig hodepine og synsforandringer, oppsøk legen din med en gang, da dette kan være symptomer på svangerskapsforgiftning, ifølge American College of Obstetrics og Gynekologi.
"Hovelse isolert sett som ikke er ny og i seg selv er ganske vanlig og ingenting å bekymre seg for," sier Christopher. "De fleste hevelser vil gå ned en uke eller to etter fødselen; men åreknuter i bena er en annen historie.» Hun anbefaler å vente til du er godt ute av fødselsperioden før du gjør noe for å behandle dem.
