I dag i foreldretriks Kristen Bell og Dax Shepard gjør at vi umiddelbart vil kopiere: Paret delte denne uken at de har en takknemlighet øve med døtrene sine. Det er den enkleste ideen, noe mange av dere kanskje allerede gjør for dere selv, men i dette et urolig år, trengte vi en påminnelse om hvor mye det egentlig kan hjelpe helheten familie.
"Dax har foreslått et par ganger," La oss bare nevne tre ting vi er takknemlige for, "sa Bell da hun og Shepard dukket opp på det virtuelle toppmøtet i Advertising Week 2020, ifølge E! på nett. "Jeg er sjokkert over hvor inn i det jentene våre har fått.... Noen ganger er vi i sengen om natten, de vil si: 'Vil noen snakke om hva de er takknemlig for? ’Og umiddelbart blir [mitt] mammahjerte gal, og jeg liker:‘ Sikker, hvis du gjør det ’, prøver å handle kul."
Ideen om å gjøre dette med Delta (7) og Lincoln (5) kom fra ganske sammenstilling av kilder, det 12-trinns programmet som Shepard henvender seg til sin avhengighet problemstillinger og jenteskolen.
"Vi har prøvd å flytte det opp til morgenen, ettersom det har blitt anbefalt av meg, vel, det 12-trinns programmet er veldig til det," Shepard forklarte. "Så snart du starter dagen, er det de tre velsignelsene, det er mange forskjellige tradisjoner som inneholder en takknemlighetsliste om morgenen. … Det har en enorm innvirkning på meg, og det ser ut til å fungere for barna også. ”
Andre talsmenn for takknemlighet foreslå å gjøre dette på slutten av hver dag.
På jenteskolen sa Bell at hver fredag sa de: "De får snakke om rosen deres, deres favoritt ting i uken eller dagen. [Og] tornen deres, som er som barn, det kan være noe du ikke likte, men når du vokser, bør det være noe du kunne ha forbedret deg på. ”
Se dette innlegget på Instagram
Disse jentene kommer til å bli et tøft lag å overgå på sanddynene denne sesongen!!! Takk @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Et innlegg delt av Dax Shepard (@daxshepard) på
Dette er ikke bare hippie-dippy Hollywood-ting de gjør. Vitenskapelig forskning har støttet verdien av å praktisere takknemlighet for både voksne og barn.
I mange studier av voksne opplevde de som ble bedt om å gjøre ting som å skrive ned positive ting i livet deres daglig mindre depresjon og angstog flere følelser av tilfredshet med livet. Annen studier viser at selv barn i førskolealder kan forstå tanken på takknemlighet og at de som uttrykker det er det generelt lykkeligere. Preteens og tenåringer har også vært vist å svare til takknemlighet praktiserer godt.
I en tid der voksne og barn har ganske mange grunner til å føle seg deprimert og engstelig, er dette en veldig enkel, bevist måte å øke alles humør på. Og alt du trenger å gjøre er å be alle i familien din om å liste opp tre ting du er takknemlig for, hver dag. Som mennesker er vi koblet til å se det negative først, sannsynligvis for å sikre vår overlevelse. Men siden vi vanligvis ikke løper fra tigre i jungelen i disse dager, har vi råd til å fokusere oppmerksomheten vår på det positive igjen. Våre veldig fleksible hjerner kan begynne å gjøre dette lettere og automatisk med bare litt øvelse.
Hvis du vil ha litt hjelp til å holde tritt med en takknemlighetsøvelse, her er et par ressurser:
De Greater Good Science Center har artikler som forklarer vitenskapen bak takknemlighet, samt en studentjournaloppfordring for å komme i gang. Greater Good ga også ut boken Å lage takknemlige barn.
Yngre barn kan sette pris på lærdommen av Takknemlig Ninja, som går gjennom en fem-dagers takknemlighetsutfordring for å forstå de sanne kildene til lykke.
Og hvis barna dine er klare til å gjøre dette på egen hånd, kan du bruke 3-minutters takknemlighetstidsskrift for barn, som har et veldig innbydende oppsett som gjør journalføring enkelt og morsomt, snarere enn et ork.
Vårt oppdrag hos SheKnows er å styrke og inspirere kvinner, og vi har bare produkter vi tror du vil like like mye som vi gjør. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi få en liten provisjon av salget.
Les om hvordan Heidi Klum, Angelina Jolie og flere kjendisforeldre sover sammen med barna sine.
