Vintervær utgjør en hindring for normalt aktive barn når det ikke lenger er lett å hoppe på en sykkel og sykle eller leke ute. American Council on Exercise (ACE) gir råd om hvordan du kan holde barna aktive i de kaldere månedene.
"Trenden mot inaktivitet hos barn er altfor vanlig i vintermånedene," sier Debi Pilarella, 2004 ACE Fitness Director of the Year. "Barn fortsetter å spise mat med høyere kalorier og sliter ikke av dem som de ville gjort i varmere vær. Det er foreldrenes ansvar å sørge for at barnet/barna deres forblir aktive når de leker ute ikke er et alternativ.»
Ta barna med deg til treningsstudioet
KFUM og helseklubber tilbyr et varmere treningsalternativ til ute og har nå utvidede programmer for barn og foreldre (f.eks. yoga for foreldre/barn og pilates, kretskurs for ungdom og personlig familie opplæring).
Gå til kjøpesenteret for en spasertur
Mange kjøpesentre er åpne tidlig for morgenvandrere og er en fin måte å få fysisk aktivitet med barna på. Foreldre kan dele opp med barna sine i lag, og hver kan konkurrere om å nå en bestemt butikk på kortest tid.
Kommersiell tid er «bevegelsestid».
Pilarella har etablert "bevegelsestid" under reklamefilmer når barna hennes må reise seg og bevege seg rundt i huset, enten for å ta hunden ut eller legge fra seg klesvask. Foreldre kan også tilby belønninger til barn som gjør sine aktiviteter.
Ungdoms-treningsprodukter for innendørs
Det finnes en rekke ungdomsorienterte treningsprodukter foreldre kan kjøpe, inkludert yogasett hjemme og treningsvideoer og spill for barn. Disse ville være flotte ferie- eller bursdagsgaver.
ACE anbefaler at barn får omtrent 60 minutter fysisk aktivitet hver dag, men det kan deles opp i intervaller på alt fra 10-20 minutter.
