Kviser. Du kan vaske ansiktet ditt religiøst, formidle bort alle stressfaktorene dine eller betale for behandling etter behandling og fortsatt våkne opp for å hilse på nye, irriterende røde flekker i ansiktet hver morgen.
Du kan være plettfri i hele videregående skoleår og deretter våkne opp en morgen under college til finn en fjellkjede dannet i ansiktet ditt over natten - som planter seg der til du er godt i gang 30-årene.
Mer:11 irriterende forslag som aknelider ikke vil høre
Akne er bare en av de mest frustrerende tingene, er det ikke? Vil vi noen gang finne en kur?
Diett som en aknekur
Vel, det var liksom det som skjedde med eneggede tvillingene Nina og Randa Nelson, 22, da de fylte 20 år. De hadde null akne under videregående og brøt så ut som gale da de nådde college. Hvorfor? Eller enda viktigere, hvordan pokker fikk de det til å forsvinne?
Vel, de fant en artikkel på et nettsted av Dr. John McDougall - en lege, ernæringsekspert og vegetarianer - som forklarer at
Mer:5 dårlige vaner du må bryte hvis du vil ha klar hud
«Dr. McDougall sa også at adoptering en svært lav fett diett ville kurere akne. Det betydde at vi måtte eliminere mange av de veganske matvarene vi hadde spist, som soyamelk, guacamole, avokado, nøtter, hummus, Clif-barer, oliven og peanøttsmør," forklarer tvillingene på McDougalls nettsted. De var oppvokst på en vegansk kosthold, så i tillegg til det hadde det å kutte ut alt fett og olje en mirakellignende effekt på huden deres.
Ved å gjøre dette "ryddet de huden og forviste flekker inn tre dager med en vegansk diett uten fett, uten olje." Daglig post rapporter. Tvillingene forklarer at diettens effekt var nesten umiddelbar, da det ikke ble dannet nye utbrudd.
Kan visse matvarer virkelig forårsake akne?
En studie om kosthold og akne i Journal of American Academy of Dermatology forklarer: "Før 1960-tallet ble visse matvarer antatt å forverre akne. Imidlertid fordrev senere studier disse påståtte assosiasjonene som myte i nesten et halvt århundre. Flere studier i løpet av det siste tiåret har fått hudleger til å se på potensialet på nytt sammenheng mellom kosthold og akne.”
Dermed begynner nye studier å vise en slags sammenheng - noen svake, noen sterke - mellom maten vi inntar og hudens tilstand. Her er en nedtur på noen av forskningen som for tiden sirkulerer med hensyn til kosthold og akne.
1. Veganske dietter
Kan et vegansk kosthold kurere akne? I tvillingenes tilfelle hadde de vokst opp på veganske dietter og spiste allerede det de kalte en ganske ren diett. Så da akne begynte å dukke opp, var de allerede på vegansk diett. På samme måte deler Adria DeCorte, ernæringsfysiolog og blogger hos Healthy Vegas Vegan, frustrasjonene sine om akne: «Jeg har voksen akne. Jeg er også en high raw veganer. Jeg har det reneste kostholdet og livsstilen til alle jeg kjenner. Jeg gjør alt riktig. Så hva gir?"
Disse to tilfellene viser at et vegansk kosthold ikke nødvendigvis inneholder svaret på klar hud. Men samtidig, et vegansk kosthold kan ikke skade. Tross alt kutter veganere ut alle animalske produkter, som meieri, kjøtt og egg - de fleste har flere stammer av hormoner, plantevernmidler og bakterier. Livestrong rapporterer at okse- og svinekjøtt "øker insulinnivået, og i sin tur betennelse, som bidrar til akne. Også, kjøtt er syredannende matvarer, som betyr at de midlertidig øker kroppens pH-verdi over det ideelle nivået på 7,35 til 7,45. For mye syre i kroppen din øker også betennelsen."
2. Oljer og fett
McDougall sier: "Et fettrikt kosthold øker mengden fett i og på huden (talg). Med ekstreme endringer i matinntaket som nesten total unngåelse av fett (som McDougall-dietten) eller inkludering av fett som eneste kilde til mat, har mengden av talgproduksjon vist seg å være sterkt endret." Han bemerker også at et fettrikt kosthold forårsaker dårlig sirkulasjon, og fete/fete fingre på huden bidrar direkte til akne ved å tette porene og fôring bakterie.
Tilsvarende en studie fra Klinisk, kosmetisk og undersøkende dermatologi tilskriver en av de viktigste årsakene til akne til "mettet fett inkludert transfett og mangelfulle omega-3 flerumettede fettsyrer." Selv om studien forklarer, er det "ingen tvil at overskudd av androgen (hormon) fremmer akne», fortsetter forskerne med å vise at kosthold også kan være en medvirkende faktor.
3. Melk og meieri
Den samme studien tilskrev også melk og meieriprodukter for å fremme akne - akkurat som utallige andre kontoer, som de fra Dr. Loren Cordain og Dr. Batya Davidovici og Dr. Ronni Wolf.
Melk har en overflod av hormoner (som veksthormoner!), forårsaker insulintopper, produserer overflødig talg oljer og "limer sammen døde hudceller inne i porene dine" - som alle bidrar til akne, ifølge til Clear Skin Forever.
Så du kan stort sett satse på at melk, meieri og ost du spiser er forårsaker urenheter. Vel, nå er det en start! Devin Mooers (ironisk etternavn?), Grunnlegger av Clear Skin Forever, foreslår å eliminere meieriprodukter fullstendig eller velge økologisk kumelk med gress.
4. Karbohydrater
Karbohydrater ser alltid ut til å få en dårlig rap uansett hvor deilige de er. For akne spesielt, flere studier har tilskrevet karbohydrater med høy glykemisk indeks for å forårsake akne. Høyglykemiske karbohydrater (som hvit ris og hvitt brød) øker blodsukker- og insulinnivået ditt, mens lavglykemiske karbohydrater (som havregryn og brun ris) fordøyes saktere og holder blodsukkernivået høyere stødig. Den skarpe økning av insulinnivået (fra høyglykemiske matvarer) er kjent for å øke produksjonen av androgen - hormoner som direkte forårsaker akne.
I tillegg deler forfatter og skribent Jennifer Blanchard sin førstehåndsberetning om hvordan selv å gå glutenfri (unngå hveteprodukter) hjalp til med å fjerne hennes akne: "Da jeg gjeninnførte gluten og meieriprodukter i kostholdet mitt etter at eliminasjonsperioden var over, så jeg umiddelbart symptomene mine - og akne - komme tilbake. Overrasket og så takknemlig gråt jeg. Jeg hadde endelig kur for akne.”
Mer: Å spise frukt og grønnsaker gjør huden sunnere, sier ny studie
Når det kommer til stykket, ser det ut til at vi alle er alene i våre personlige aknekamper. En "kur" for meg er kanskje ikke en "kur" for deg - ettersom studie etter studie vil avsløre at akne kan være forårsaket av våre hormoner, gener, hudpleie regimer og, ja, diettene våre. Du må kanskje utforske flere løsninger - som eliminasjonsdietter, treningsplaner eller medisinske ansiktsvasker - for endelig å finne klar hud igjen.
Men jeg oppfordrer deg til ikke å gi opp. Prøv, prøv og prøv igjen. Aknekuren din er der ute - du må bare finne den.
