Noen ganger har du rett og slett ikke tid til å spise. Det er frustrerende fordi det er de gangene du trenger mat mest. Når du skynder deg fra jobb for å ta barna med på fotballtrening, forbrenner du kalorier, og det vil ikke ta lang tid før du trenger mer energi. Her er noen tips for å snike små snacks inn i timeplanen din, så vel som barnas.
Tenk fremover
Jada, du kan gå til snacksgangen til din lokale matbutikk og kjøpe porsjonerte pakker med snacks, men du kan gjøre det samme selv med 15 minutter, noen smørbrødposer i plast og matbiten din valg. Det er et billig og ofte sunnere alternativ enn å spise rett ut av esken. I tillegg har du den ekstra fordelen med porsjonskontroll. På en fridag kan du gå til matbutikken for peanøtter, godteribelagte sjokolader, rosiner, blandede nøtter og mer for å lage din egen stiblanding. Bland deretter alle ingrediensene og hell en halv kopp i plastposer. Resten av uken vil du ha en velsmakende, rask, proteinrik godbit som holder energien oppe uten å gå på akkord med for mange kalorier.
Bruk veskelommen
Når du nettopp har spist frokost og gjør deg klar til å gå ut døren for å starte dagen, er sjansen stor for at du ikke tenker på lunsj. Tross alt er du supermett nå. Hvor sulten kan du bli senere? Svaret er veldig. Hvis du planlegger å hoppe over lunsj på grunn av en stor frist, vær forberedt ved å snike en granolabar eller en annen skrivebordsvennlig matbit som kan spises uten for mye innsats. Ha alltid en matbit for hånden. De plutselige øyeblikkene med sultkval fører til overspising hvis du på et tidspunkt på dagen blir konfrontert med en kollegas bursdagskake eller en seks fots ubåtsandwich på kontoret.
Oppbevar dem i bilen
I løpet av de varme sommermånedene kan det virke umulig å lagre mat i bilen, men sunne alternativer som mandler og tørket frukt gjør seg godt i varmen. Oppbevar dem i hanskerommet for raske måltider som vil holde deg over til neste måltid. Det beste av alt er at det hjelper deg å unngå de praktiske, men kaloritunge stoppestedene på det lokale gatekjøkkenet.
Finn en mikrobølge-go-to
Noen ganger trenger du noe mer omfattende enn frukt og nøtter. Gå til frysegangen og inspeksjon av ernæringsetiketter. Mens mange raske, enkle snacks som kan brukes i mikrobølgeovn er fulle av kalorier og natrium, er andre sunne alternativer hvis de spises i små doser. Se etter noe som kan tilberedes i mikrobølgeovnen på mindre enn fem minutter som er enkelt å ha med seg på farten. Kyllingsmørbrød er et godt alternativ, og noen organiske burritoer som kan brukes i mikrobølgeovn kan være et godt alternativ for å sulte mens du er på farten tenåringer.
Relatert lesing
Tips for å lage snacks når du er zappet
Varm eller kald: Enkle snacksidéer for travle ettermiddager
10 flotte spise-on-the-go-funn
