Alle har følelser av angst og frykt en gang i blant. Når stresset blir høyt, kan du føle deg overveldet og veldig utenfor komfortsonen. Noen ganger går imidlertid angsten over grensen til et fullverdig panikkanfall, som ikke er noe å ta lett på.
Hvis du noen gang har opplevd en veldig plutselig og overveldende følelse av frykt eller forestående undergang kombinert med fysiske symptomer, kan du ha hatt et panikkanfall. Panikkanfall i seg selv kan være
ekstremt skremmende, spesielt hvis du ikke vet hva som skjer. Du kan til og med tro at du har et hjerteinfarkt.
Hvordan vet du om det er et panikkanfall?
Et panikkanfall har svært reelle fysiske symptomer som inkluderer blodtrykksøkning, pustevansker, brystsmerter, tunnelsyn, rask puls, hetetokter eller frysninger, kvalme, hodepine
og svimmelhet - alt i tillegg til den overveldende følelsen av frykt eller undergang. Symptomene kan bygge seg over 10 minutter eller så, og deretter ta mye lengre tid å avta - opptil flere timer (eller enda lenger).
Et panikkanfall i en spesielt stressende tid i livet ditt er et advarselstegn på at du må gå tilbake og ta tak i kilden til stresset. Men hvis du begynner å få panikkanfall mer
ofte kan du ha utviklet en panikklidelse. Du kan trenge hjelp til å håndtere angrepene og håndtere situasjoner relatert til dem.
Søk hjelp
Legen din kan hjelpe deg med å finne ut om en episode med ekstrem fysisk og følelsesmessig angst faktisk er et panikkanfall. Hvis legen din gjennom en diagnostisk prosess fastslår at du har en
panikklidelse, har hun en rekke behandlinger for å hjelpe deg. Hvis legen din fastslår at du hadde et panikkanfall, men det er en anomali, kan du fortsatt dra nytte av noen elementer av en
behandlingsplan - spesifikt adressering av de underliggende triggerne.
Endringer i livsstil kan bidra til å håndtere panikklidelser og avverge individuelle angrep. Sørg for at du får nok mosjon og søvn, spiser riktig og har noen stressmestringsritualer
vil være en del av mange behandlingsplaner. Å jobbe med en lisensiert psykoterapeut for å håndtere underliggende problemer og stressende situasjoner kan også være en del av planen din. I noen tilfeller,
medisiner kan bidra til å håndtere lidelsen.
Alles liv er sprøtt og stressende fra tid til annen; angst er en del av livet. Når angsten begynner å ta kontroll og forstyrrer din livsglede, ta imidlertid kontrollen tilbake fra
angst. Du kan kanskje ikke forhindre panikkanfall helt, men du kan lære å håndtere dem.
Fortell oss: Hvordan takler du stress når livet føles overveldende? Kommenter under!
Les flere stressdempende tips:
- Fire stressfrie tips for arbeidende mødre
- 9 Sanity savers for travle mødre
- Hvordan sjonglere familieplanen
