Du har sannsynligvis hørt om emosjonell intelligens, eller EQ, og dens effekt på å komme videre i karrieren. Det henger sammen med både bedre arbeidsplassytelse og høyere lønn. Personer med høy EQ utmerker seg med å oppfatte, å forstå, bruke og håndtere følelser. Studier viser at når folk har omtrent lik IQ og ferdigheter, EQ står for 90 prosent av det som gjør noen av disse menneskene mer vellykkede enn andre.
Du vet også sannsynligvis at mental velvære er en tilstand av psykologisk helse og velvære. Folk som tar vare på deres mentale velvære, er i stand til å opprettholde en grunnlinje for tilfredshet mens de oppretter og opprettholder sunne relasjoner. De har også evnen til å takle hverdagens krav, og er motstandsdyktige når det skjer dritt.
Høres flott ut? Jeg er enig og lurte på hvordan jeg kan styrke min emosjonelle intelligens og mentale velvære, siden det ikke er noe vi er født med. Disse tingene er lært. Jeg kommer ikke til å lyve - det er arbeid. Hver. Enkelt. Dag. Her er trinnene for å mestre EQ og og forbedre karrieren din.
Finn kraft i problemene dine
Måten du ser på og snakker om problemene dine kan gjøre hele forskjellen. For å låse opp kraften deres må du først identifisere dem. Deretter reframe og administrere dem. Det betyr å utnytte det gode mens du anerkjenner hva som er vanskelig for deg og hvor du kan trenge støtte. Ofte er det eneste som står mellom nød og suksess å be om hjelp. Og for å gjøre det, må du identifisere akkurat hva det er du trenger hjelp med i utgangspunktet.
Ta vare på deg selv
Å ta vare på seg selv er ikke egoistisk. Å være "uselvisk" er ikke bra. Å ta vare på deg selv, derimot, er en flott ting. Så fortsett, vær "egoistisk", og når noen kaller deg det, si "takk".
Definer hva Balansere Betyr for deg
Ikke gå over bord "lener deg inn", ellers faller du om. Det jeg synes er praktisk mulig å "lene seg ut" av tingene jeg ikke fokuserer på akkurat nå og ikke skamme meg over det. Kanskje vi kan begynne å erstatte uttrykket "chillin like a skurk" med "chillin 'som en superhelt." jeg vet det har ikke det samme vakre rimet til det, men det er på tide å feire den tørre jeg si heroiske øyeblikkene når du "lener deg tilbake."
Sett grenser
Hvis du ikke setter grenser rundt domenet ditt, som inkluderer din tid, din energi og til og med dine følelser, kan og vil folk dra fordel av deg. Som mange av de største kvinnelige lederne der ute vil fortelle deg, noen ganger krever det å sette opp noen stillaser før du bryter glasset.
Det kommer ikke til å bli enkelt, men hvis du holder deg til disse trinnene og husker verdiene dine, vil du begynne å vokse som person. Høy EQ og fantastisk mental velvære er viktige hver for seg. Men for å være den mest suksessrike Super Woman du kan være, trenger du virkelig begge deler. Det tok meg mye prøving og feiling for å øke EQ -en min. Nå mestrer og vedlikeholder din Emosjonell velvære det er opp til deg.
Utdrag fra Bli Super Woman: En enkel 12-trinns plan å gå fra Brenne ut å balansere.
Nicole Lapin er New York Times bestselgende forfatter av Rich Bitch og Sjefstispe. Hun er programleder for det nasjonalt syndikerte business reality -konkurranseshowet "Hatched." Hun har vært et anker på CNN, CNBC og Bloomberg. Hennes siste bok, Blir Super Woman, er tilgjengelig nå.
Vil du investere i din følelsesmessige velvære? Kanskje en av disse appene for psykisk helse vil hjelpe deg:
