Etter å ha blitt diagnostisert med flere autoimmune tilstander, inkludert revmatoid leddgikt, hele min verden ble snudd på hodet. Livet som jeg kjente, ville aldri fungere på samme måte igjen. "Hacking" -livet er etter min mening som pasient nøkkelen til å overleve og blomstre med autoimmun sykdom - enten det er RA, lupus eller en annen autoimmun tilstand (leddgikt følger nesten alltid med på turen).
I dag har jeg 5 gode tips for å hacke leddgikt:
- Lag oppvask mye mindre smertefullt når det gjelder å stå på beina og skrubbe hvis du ikke har oppvaskmaskin - eller selv om du har oppvaskmaskin og kan ikke bøye eller ta tak i retter godt nok til å legge den på en dårlig dag - ved å bruke automatisk oppvaskpulver eller væske i vasken for å suge oppvasken ren. Plugg og fyll vasken med varmt vann, og oppløs en spiseskje eller mer automatisk oppvaskmaskinpulver eller væske (mer hvis oppvasken er veldig fet). Bløtlegg alle de skitne oppvasken i en time eller mer - den automatiske oppvaskløsningen fungerer som den gjør i oppvaskmaskinen for å løse opp maten og fettet uten å bruke albuefett! Tøm vasken, skyll oppvasken for hånd, og legg dem i oppvaskmaskinen for å lufttørke. De vil være veldig rene, som om de hadde gått gjennom en oppvaskmaskin.
- Slipp det tunge oppreiste trykkvakuumet, og invester i et lite, lett - men kraftig - beholderstøvsuger med hjul og lange eller teleskopiske fester for støvsuging av gjøremål. Du vil finne deg selv å bøye og bøye deg mindre, og mindre håndgrep er nødvendig for å håndtere de lette, lange festene enn å bruke et tyngre oppreist trykkvakuum. Noen modeller av beholderstøvsugere kan bæres komfortabelt på ryggen som en ryggsekk mens du bruker lette tilbehør som en rengjøringsproff!
- Kjøp saks - og mange av dem! Hvert år i skoletiden tilbyr butikkene utrolige tilbud på ting som verktøy eller kjøkken saks. Kjøp et dusin eller flere billige par å ha overalt i huset, og aldri stresse dine smertefulle fingerledd igjen å rive opp poser eller gjøre andre oppgaver. Saks kan også ta plassen til knivene og skjærebrettene når du skjærer kjøtt og noen grønnsaker til matlaging. Bare kutt kjøttet og grønnsakene med saks direkte i pannen for matlaging.
- Lag et hus på hjul - dette er en av mine beste hacks: 90 prosent av møblene mine er på hjul. Du kan kjøpe møbler som allerede har hjul, eller du kan ettermontere møblene dine med hjul slik at det alltid er enkelt og smertefritt å flytte for rengjøring og omlegging. Din lokale jernvarehandel vil ha hjulene og beslagene du trenger for å gjøre hjemmet ditt til et smertefritt hus på hjul.
- Lag et nattkjøkken og spa - vi vet alle hvordan det er å våkne opp om morgenen stiv som et brett og i smerter og kampen for å stå opp og få lettelse. Ha et minikjøleskap og et lite stativ ved siden av sengen din, utstyrt med alt du trenger for å hjelpe deg selv om morgenen uten store anstrengelser. Min er utstyrt med flasker med vann, en liten kaffetrakter, nye håndklær, lotioner, is- og varmepakker og reseptbelagte medisiner. I det øyeblikket jeg våkner, trenger jeg hjelp, og å ha det der for meg hjelper meg med å redusere stivhet og smerte med en gang.
Sandra Hinchliffe er en herbalist, en autoimmun sykdomsoverlever og lovlig medisinsk cannabispasient i delstaten California. Hun er også utgiver av Hempista.com -den første cannabis-sentriske bloggen med temaer om skjønnhet, mote, velvære og livsstil-grunnleggeren av SpaKind app og forfatteren av den nye boken The Cannabis Spa at Home: How to Make Marijuana-infused Lotions, Massasjeoljer, Salver, Badesalter, Spa Nosh og mer (Skyhorse Publishing 2015).
