I en perfekt verden ville vi alle kunne presse inn en trene til lunsj eller i stjålet luskende middagstid, slik at vi kunne sove eller ha mer ledig tid på kveldene - men strømme gjennom en løpende sesh og gå på tide å dusje og komme seg før det går tilbake til jobb eller fortsetter med en million andre ansvarsområder virker det bare ikke gjennomførbart. For ikke å nevne det faktum at garderobeskap vanligvis er grov AF.
Men hva om vi skulle fortelle deg at du kunne sove, bli i form på formiddagen og fortsatt ha tid til å være sosial etter jobb? Ja, alt du trenger å gjøre er å hoppe over dusjen etter treningsstudioet.
Før du sier "Ewww,”Det viser seg at det ikke er noen grunn til å skremme hvis du ikke kan komme til å dusje med en gang. Å la litt svette etter trening på huden din kommer ikke til å svekke helsen din (hvordan påvirker det forholdet mellom jobb og liv? Det er en annen historie).
Først og fremst er det bare å drikke litt vann og bruke en anstendig deodorant
"Hvis du er svett etter treningen, men ikke har tid til å dusje, slapp av," Robert Silverman sier. "Som en ernæringsfysiolog for idrett jobber jeg hele tiden med idrettsutøvere, og jeg vet at svette lite sannsynlig vil skade helsen din eller huden din. Min største bekymring er dehydrering, så sørg for å drikke nok væske til å erstatte det du har svettet ut. "
I løpet av noen timer etter treningen vil bakterier begynne å jobbe med svetten i armhulene og andre steder og bryte proteinet i det ned i syrer, sier Silverman. Når de gjør det, begynner du å avgi den ubehagelige lukten av garderoben. Så hvis du ikke klarer å dusje i løpet av noen timer etter treningen og er bekymret for å lukte deilig, er det viktig at du tar opp disse områdene i kroppen din.
"Du kan unngå kroppslukt etter trening bare ved å bruke en babyserviet eller til og med et fuktig papirhåndkle på armhulene og andre områder for å fjerne svetten," sier Silverman. "Barbering av armhulene reduserer sjansen for kroppslukt der. Å bruke løse, naturlige stoffer som lar huden puste hjelper også. ”
Eva Glasrud, psykolog og livstrener på The Happy Talent, er enig i at det er få ganger det er nødvendig å dusje rett etter en treningsøkt. Med mindre du sliter eller ruller rundt på matter som er kjent for å ha sopp, ringorm eller stift, sier Glasrud at det ikke er noen grunn til at du ha å dusje umiddelbart etter en treningsøkt.
"Når du dusjer, skjer det i utgangspunktet ingenting," sier Glasrud. "Du vasker bort svette og skitt, men bakteriene som teller på huden din endres ikke egentlig. Derfor føler du deg ren - men biologisk sett er du den samme.
"Husk at kroppene våre utviklet seg i en verden uten øyeblikkelig rensemiddel," fortsetter Glasrud. “De er godt utstyrt for å håndtere litt skitt eller svette på huden din. Det jeg vanligvis gjør er å skvette litt vann i ansiktet for å få saltet av og dusje når det er best - i kveld, i morgen... når som helst. Og aldri glem å vaske hendene. Enten du bruker vekter eller maskiner eller innendørs klatrevegger, har mange rørt utstyret du bruker.
Ingenting av dette er å si at det er å foretrekke å vente timer til du dusjer. Hvis muligheten til å rense svette fra huden din viser seg, vil David E. Bank, grunnlegger av Senter for dermatologi, kosmetikk og laserkirurgi, er på siden av vasken slik at porene dine ikke blir tette av smuss og olje.
"Det er ingen presis tid det tar for svetten å blokkere porene," sier Bank. “Jo før du kan dusje, jo bedre. Dusjing etter trening, spesielt hvis du svetter for mye, bør være like viktig for rutinen som treningen av flere grunner. Den første er hygienen din: Ingen vil lukte på deg eller treningen din! Hvis svette bygger seg opp på huden din, vil det tette porene dine, og ikke la huden puste. Og hvis du har et kutt eller hudskader, kan svette bli fanget der inne og kan forårsake en infeksjon. ”
Så, som alt annet, bruk din beste dømmekraft (og sniff deg selv for å være sikker på at du lukter). Men ellers kan du gå om dagen og gjøre tingene dine med den kunnskapen at dusjen din fortsatt vil være der, varm og innbydende når du kommer hjem. Gjør det du må etter en treningsøkt, og ikke føler at du trenger å trekke en supermannskifte og tilbringe resten av dagen med det triste, våte hestehalen.
Bare ha babyservietter og ansiktsservietter tilgjengelig, og ikke vent 24 timer før du endelig bader. Det kommer til å bli bra.
Opprinnelig publisert juni 2016.
Leter du etter måter å få glansen etter treningen til å føles enda bedre (dusj eller ikke)? Her er viktige treningsgjenoppretting vi er besatt av:
