Alle som driver med angst on the reg kan nevne noen av deres mest effektive strategier for å lage ting vi må gjøre-fra baseline utøvende funksjonsaktiviteter til mer skremmende ansvar - litt mer utholdelig uten at hjernen vår løper haywire. Prins William, hertugen av Cambridge, er ikke annerledes og delte nylig at han håndterer angst selv - og fant et overraskende enkelt hack for å komme seg gjennom offentlige talerengasjementer med det.
I en forhåndsvisning av den nye BBC -dokumentaren han var en del av Fotball, prins William og vår psykiske helse, hertugen delte hvordan synet hans begynte å bli litt dårlig faktisk hjalp ham med å komme seg gjennom de engstelige øyeblikkene.
"Synet begynte å halde litt etter hvert som jeg ble eldre, og jeg pleide ikke å ha kontakter når jeg jobbet, så faktisk da jeg holdt taler, kunne jeg ikke se andres ansikt, »delte William i doktoren.
Se dette innlegget på Instagram
Hertugen av Cambridge har møtt spillere, fans og ledere fra grasrot til eliten som en del av #HeadsUp, en kampanje for å starte den største samtalen om mental helse noensinne, gjennom fotball. Dokumentaren ‘Football, Prince William And Our Mental Health’ blir sendt torsdag 28. mai klokken 20:05 BST på BBC One. I denne forhåndsvisningen av dokumentaren The Duke og den tidligere fotballspilleren Marvin Sordell diskuterer hvordan følelser fra en traumatisk hendelse kan dukke opp igjen når man blir forelder. #FootballPrinceWilliamAndOurMentalHealth @Heads_Together
Et innlegg delt av Hertug og hertuginne av Cambridge (@kensingtonroyal) på
"Og det hjelper, fordi det bare er en uskarp ansikt og fordi du ikke kan se noen som ser på deg - jeg kan se nok til å lese avisen og sånt - men jeg kunne faktisk ikke se hele rommet, "sa han legger til. "Og det hjelper virkelig på angsten min."
Angst er i seg selv en fysisk og mental reaksjon i kroppen din - noe som kan føre til at dyrehjernekampen eller fluktinstinktet sparker inn.
"Når vi opplever angst, opplever vi i hovedsak en kamp/fluktrespons i kroppen," Erica Curtis, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og forfatter av det kommende Den innovative forelder: Oppdra tilkoblede, lykkelige og vellykkede barn gjennom kunst, fortalte tidligere til SheKnows. "For eksempel spenner muskler til å handle raskt eller beskytte mot skade, hjertet pumper hardere for å oksygenere musklene for å mobilisere. Selv om det ikke er noen "ekte" trussel, når hjernen tror det er en, mobiliserer den kroppen for selvbeskyttelse. Og fordi overlevelsesdelen av hjernen ikke skiller mellom emosjonell eller relasjonell trussel og fysisk trussel, når vi opplever - eller oppfatter - noen trussel, hopper den delen av hjernen som har til oppgave å beskytte deg inn utstyr."
For mennesker med frykt for folk som taler, blir det gamle ordtaket "forestill dem i undertøyet" ofte brukt for å få en mengde til å føle seg mindre skremmende. Men for William er det en enkel måte å ta bittet ut av mengden ved å slippe ut kontaktene dine: få dem alle til å være en haug med uskarpe ansikter.
Vi setter alltid pris på en villedende enkel hack for å gjøre en situasjon litt mindre stressende. Bra å gå, høyheten din!
Liker du de kongelige? Oss også. Her er noen av våre favoritt øyeblikk fra kongefamilien:
