Du kjenner den følelsen når du er midt på treningen, er spillelisten din på punkt og du har virkelig funnet sporet ditt? Vi snakker om en svetteøkt der du føler deg kraftig og dyktig - som en Rocky montasje og slett ikke som om hjertet ditt faller ut av rumpa. Det viser seg at det kan være noe vitenskap bak hvorfor bestemt musikk treffer annerledes (les: uendelig bedre) når du trener på treningsstudioet.
En ny studere publisert Grenser i psykologi denne måneden fant du ut at å lytte til raskere musikk med høyere tempo kan bidra til å redusere "opplevd innsats" som er involvert i treningen og øke fordelene - spesielt for utholdenhet øvelser og øvelser med høy intensitet.
"Vi fant ut at det å lytte til musikk i høyt tempo mens du trente resulterte i den høyeste pulsen og laveste opplevde anstrengelsen sammenlignet med å ikke høre på musikk," sa professor. Luca P. Ardigò ved University of Verona i Italia forklart i en uttalelse
. "Dette betyr at øvelsen virket som mindre innsats, men det var mer fordelaktig når det gjelder å forbedre fysisk form."I studien undersøkte forskerne om tempoet i musikken påvirket hvordan kvinnelige frivillige opptrådte mens de gikk på en tredemølle og brukte benpress. Å registrere hvordan deltakerne følte om innsatsen som trengs for å gjøre hver øvelse og pulsen deres mens de trener, de la merke til at folk som deltok i utholdenhetsøkter med musikk i høyt tempo så fordelene med å oppfatte treningsøktene sine som lettere.
Så hvis du prøver å bygge det perfekte treningsliste (men hvis vi er ekte, er noen av oss det ganske glad for å bare bruke Michelle Obamas for alltid og alltid), kan det være en god idé å legge ned chill, sappy eller lavenergisanger (jeg elsker min gråtende sanger låtskriver dype kutt så mye som den neste triste sekken, men lagre den s-t for nedkjøling) og i stedet doble ned på de raskere sangene som opprettholder hypen din. Det kan også forklare hvorfor en mer up-beat, dance-y spilleliste kan være en bedre oppfordring til dager når trening virker som en aggressiv, lite morsom og utmattende ting til og med prøve.
Hvis du klør etter flere vitenskapelige tips for å perfeksjonere ditt personlige treningsspor, hold øye med fremtidig forskning som kan gå enda dypere inn på hvordan musikk hjelper hjernen og kroppen vår. "I den nåværende studien undersøkte vi effekten av musikktempo i trening," sa Ardigò. "Men i fremtiden vil vi også studere effekten av andre musikkfunksjoner som sjanger, melodi eller tekst, på utholdenhet og høy intensitetstrening."
