Som så mange ting i graviditet, er en persons treningsmål noe som best bestemmes av den gravide og deres omsorgsteam (leger, doulas, trenere, etc.) Alle kroppene er forskjellige (spesielt når det gjelder graviditet) - og noen menneskers kropper kan fortsatt håndtere noen intense treningsøkter mens du er gravid: Som en blivende utah-mor som viste frem sin raske 5:25 minutters mil på TikTok-mens ni måneder gravid.
Mylers ektemann Mike delte siste trimester dash forrige uke, og fikk hundretusenvis av visninger og kommentarer: alt fra "whoa, hvordan kan hun gjøre det?" til "er det trygt?" til “Jeg har aldri/vil aldri flytte det fort."
Som Myler fortalte I DAG, kroppen hennes er "vant til høy kjørelengde og tilleggsstyrketrening" - hun har vært en ivrig løper gjennom hele sitt voksne liv (løping på college og senere for Valor Track Club).
@mikemylerNoen finner ut om dette er en verdensrekord ##gravid## zoomies##spor## mil##champion♬ original lyd - Mike Myler
Og selv om vi ikke vil gi tro til det folks uoppfordrede bekymring-trolling om sikkerheten ved å løpe på det tidspunktet i svangerskapet - hun ringer med legene og familien og å lytte til kroppen hennes-det er generelt forstått det, forutsatt at du sjekker inn med legene dine om kroppen din og dens spesielle behov, det er ingen fare for å løpe under graviditet (spesielt hvis du har vært en løper før du var gravid). De viktige tingene å gjøre er å sørge for at du gir næring og hydrerer kroppen din og holder øye med alt som føles unormalt.
“Hvis du er frisk og graviditeten din er normal, er det trygt å fortsette eller starte regelmessig fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet øker ikke risikoen for spontanabort, lav fødselsvekt eller tidlig fødsel, ”ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists. “Imidlertid er det viktig å diskutere trening med din fødselslege eller et annet medlem av helseteamet ditt under dine tidlige prenatalbesøk. Hvis helsepersonell gir deg lov til å trene, kan du diskutere hvilke aktiviteter du kan utføre trygt. ”
Ikke føl deg selvbevisst hvis graviditetstreningen din ser annerledes ut-bare gjør det jevnt fem minutters bevegelse (med en lege i orden) om dagen kan være veldig gunstig til både gravid og baby.
Myler delte med at løping mens hun var gravid (åpenbart) endrer noen ting om hvordan hun beveger seg: "Vekten gjør virkelig et tall på min kadence," sa hun. "De første 2,5 rundene var ganske komfortable fra trening, men derfra ble formen min mer av en keiserpingvin -stil - side til side så vel som fremoverbevegelse."
Vi er fremdeles imponert - en måte å vise frem en fantastisk graviditets -PR!
Før du går, sjekk ut ting du vil ha/trenger i ditt gjenopprettingssett etter trening:
