Sunne varme drikker for å varme deg opp i vinter - SheKnows

Med kjøligere temperaturer fremdeles i horisonten, er det nødvendig å finne kreative og sunne måter å varme opp kroppen på. Vi spurte eksperter om å dele sin favoritt varme drikker som ikke bare varmer kjernen din, men også har fordeler din helse.

Relatert historie. Denne bestselgende Amazonas Kaffe Tilbehøret gjør det enkelt å ha gode latte og cappuccinoer hjemme

Urtete

Du kan finne urtete omtrent hvor som helst, fra restauranter og kaffebarer til din lokale matbutikk. Tilgjengeligheten av denne sunne drikken gjør den til et populært valg når du skal varme opp. Maya Feller, en registrert diettist, er en stor forkjemper for urtete. Her er noen av hennes favoritter og hvorfor hun synes de er spesielt solide valg:

• Varm lavendelte har noen fantastiske beroligende egenskaper. Feller sier til SheKnows at det spesifikt kan bidra til å redusere angst og forbedre humøret generelt.
• Sitronmelisse kan være effektivt for å senke blodtrykket. Feller sier at den også er kjent for å ha en beroligende effekt og forbedring i sirkulasjonen.
click fraud protection
• Ingefærte er nyttig for kvalme, fordøyelsesbesvær og urolig mage.
• Grønn te har antiinflammatoriske egenskaper og hibiskus te har antivirale egenskaper, som Feller sier, gjør det til en god drink å nippe til hvis du er forkjølet.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)

Varm melk

Registrert diettist Rachel Fine er en fan av varm melk fordi det er flott for beinhelsen din. "Kalsium og vitamin D, som finnes i melk, bidrar til å bygge sterke, sunne bein og tenner, og kalium tillater opprettholdelse av sunt blodtrykk," sier hun til SheKnows.

Mens melk har noen søvnfremmende forbindelser, som melatonin og tryptofan, sier Fine de er til stede i så små mengder at effekten av varm melk sannsynligvis ikke inkluderer hjelp som en søvnhjelp. Imidlertid viser anekdotiske rapporter at å drikke varm melk kan slappe av, og avslapning kan definitivt hjelpe ens søvn.

Du trenger ikke å drikke din varme melk rett. Prøv det i en annen varm favoritt, som en sunn gresskar krydderlatte.

Sunn oppskrift på gresskar krydderlatte

Hilsen av Elizabeth Girouard fra Pure Simple Wellness

Serverer 1

Ingredienser:

• 2/3 kopp økologisk melk, varm eller dampet
• 1/3 kopp økologisk kaffe (eller espresso), varm
• 1/4 kopp hermetisert gresskar
• 1/2 ts gresskarpai krydder
• 3 dråper stevia (eller 1/2 ts rå honning eller ren lønnesirup)

Veibeskrivelse:

1. Ha alle ingrediensene i en blender (eller shakerflaske) og bland i 30 til 45 sekunder til gresskaret er flytende og melken skummer.
2. Server i et krus med et dryss kanel eller muskatnøtt på toppen.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Karin Novak (@karinnovak83)

Kjære og matcha

Å legge honning til de varme drikkene dine kan hjelpe lindre ondt i halsen, redusere hoste og bidra til å redusere hjerte- og tarmsykdom. Matcha (en versjon av grønn te) gir deg også ekstra helsemessige fordeler, inkludert mental klarhet og forbedret humør, antimikrobiell effekter og høye antioksidantegenskaper. De National Honey Board sier at disse oppskriftene vil varme deg opp og holde deg frisk.

• Ristet honning matcha latte: Matcha er beryktet for sine beroligende og avgiftende egenskaper. Server denne sunne drikken kald, varm eller frossen.
• Eple, ananas og honningcider: Fullpakket med enkle, sunne ingredienser som frukt, krydder og honning, vil denne drikken sikkert la deg føle deg varm inni deg.

HelloFresh deler også to sunne drikkeoppskrifter - en matcha latte og rødbetelatte - som får smaksløkene dine til å synge. Rødbeter er fullpakket med vitaminer og mineraler. I tillegg kan de hjelpe lavere blodtrykk.

Matcha latte oppskrift

Hilsen av HelloFresh

Serverer 1

Ingredienser:

• 5 gram vann
• 1/2 ts matcha pulver
• 3/4 kopp soyamelk eller mandelmelk
• Lønn eller agavesirup, etter smak

Veibeskrivelse:

1. I en liten gryte over høy varme, kok opp vannet og bland inn matchapulveret.
2. Tilsett melken og fjern kjelen fra varmen.
3. Tilsett lønn agavesirup for å søte.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)

Rødbete latte oppskrift

Hilsen av HelloFresh

Serverer 1

Ingredienser:

• 1/2 ts honning
• Nykvernet vanilje
• Kanel
• 1,5 gram vann (eller 1,5 gram rødbetsjuice)
• 1 ts rødbeter pulver
• 3/4 kopp mandelmelk

Veibeskrivelse:

1. Bland honning, en klype vanilje og en klype kanel i en liten bolle og sett til side.
2. I en liten gryte over høy varme, kok opp vannet og bland inn rødbeter. Rør inn honningblandingen og mandelmelk og fjern fra varmen.
3. Server i et krus, tilsett ekstra honning, vanilje eller kanel etter smak.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)

Så neste gang du er litt kald og vil varme opp med noe med noen ekstra helsemessige fordeler, kan du vurdere å prøve et av disse alternativene.

Vårt oppdrag hos SheKnows er å styrke og inspirere kvinner, og vi har bare produkter vi tror du vil like like mye som vi gjør. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi få en liten provisjon av salget.

En versjon av denne historien ble utgitt januar 2018.

Her er noen av de beste før du drar helt naturlige forkjølelses- og influensamidler for barn: