Hopp over koffein, sukkerholdige snacks og andre kunstige boostere. Neste gang du føler deg sliten og groggy, kan du prøve disse naturlige energi boostere for å gjenopprette vim og kraft.
Få energien din naturlig
Uansett hvor mye søvn du får eller hvor sunt kostholdet ditt er, er det noen dager som tar deg på vakt og energinivået blir oppbrukt lenge før oppgavene er fullført. I stedet for å strekke deg etter en koffeinbasert drikke eller en rask matbit som gir deg et kortvarig energiløft, kan du prøve naturlige løsninger som er bedre for deg og varer lenger.
Ta en drink
Vann er den beste måten å holde energinivået høyt, ettersom det er det beste forsvaret mot dehydrering, årsaken til mest tretthet på middagstid. Drikkevann hele dagen holder blodvolumet høyt, noe som betyr at resten av kroppen din ikke trenger å jobbe overtid for å holde seg våken. Riktig hydrering forhindrer også tap av kortsiktig hukommelse, svimmelhet og forvirring. Hvis du liker litt mer pizza i smak, drikk Starbucks Refreshers-frukt-infused revitalizing drikker tilgjengelig karbonert i bokser eller øyeblikkelige blandinger som blir til energigivende drikker når de blandes med vann.
Apple energi
Å spise et eple om dagen forbedrer ikke bare din generelle helse, men øvelsen avverger også mental tretthet. Det naturlige sukkeret og komplekse karbohydrater gir deg en umiddelbar energiboost og stabiliserer blodsukkeret, så i stedet for energispisser holder energien deg høy og stabil. Ha en bolle med grønne, røde og gule epler for hånden for å legge til variasjon i kostholdet ditt.
Plasser deg selv
Å sitte foran et skrivebord eller en datamaskin hele dagen sparer energi fordi stillingen begrenser blodårene og fyller deg med en følelse av tretthet. Hvert 30. minutt, stå opp og gå rundt i noen minutter for å føle øyeblikkelig energi og øke produktiviteten når du gjenopptar arbeidet. Sitt i en naturlig oppreist stilling - ikke for stiv - og unngå å lene deg fremover. Når du lener deg til dataskjermen, er arteriene som leverer blod til hjernen din innsnevret og kan ikke gjøre jobben sin. Å gi dem en tydelig bane holder hjerneaktiviteten høy og akutt.
Pustetimer
Å lære å puste rytmisk øker energinivået. Sitt på en lenestol og lukk øynene. Pust dypt inn til en telling på seks, vent på en telling på tre og pust ut til en telling på seks, pause igjen for en tre-telling. Gjenta øvelsen to eller tre ganger i løpet av dagen, og du vil bli overrasket over hvor energisk du føler.
Øyeøvelse
Når du stirrer på en bok, skjerm eller TV -skjerm uten å blinke, blir hjernen din fascinert og overarbeidet, noe som resulterer i tretthet. Gjør en bevisst innsats for å blinke 10 til 20 ganger i minuttet, og du vil forstå materialet bedre og føle deg fysisk mer våken.
Å føle deg energisk lar deg ikke bare oppnå mer, det gir deg også et mer positivt syn på livet. Prøv disse naturlige teknikkene og beundre hvor energisk du føler deg fra morgen til kveld.
Fortell oss
Har du en hemmelig naturlig teknikk for å øke energien? Gi oss beskjed om hva som fungerer best for deg.
Mer endeløs sommer
5 må-ha humørforsterkere
Yoga utgjør for å vekke sansene
Beste energiforbedrende treningsrutiner
