De siste årene har vi alle blitt besatt av selvpleie - NPR skrev alt om hvor mye tusenårene fikser seg på egenomsorgsritualer. I 2015 rapporterte Pew Research Center at millennials laget mer personlige forbedringsforpliktelser enn noen generasjon før dem, bruker dobbelt så mye som boomers på nødvendigheter for egenomsorg som treningsprogrammer, kostholdsplaner, livstrenere, terapi og apper for å forbedre personlig velvære.
En annen studie antydet at oppgangen i egenomsorgsaktiviteter kan være et resultat av internett, siden alle med en Wi-Fi-tilkobling kan identifisere egenomsorgsstrategier og behandlinger. Men vi som samfunn begynner å bry oss mer om oss selv, ikke alle har tid til å skjemme bort seg selv. Arbeidende mødre, for eksempel, har ikke alle nok tid på dagen i timevis på treningsstudioet, på terapeutens kontor eller på salongen.
Faktisk ser egenomsorg mye annerledes ut enn annerledes
arbeidende mødre. Vi spurte en hel haug hva egenomsorg betyr for dem, og her er hva de hadde å si.Gjør yoga
-Jeg er en mor til tre som jobber heltid. For meg er egenomsorg å stå opp tidlig nok til å gjøre en lett yogatrening, deretter kaffe og stille andakt før barna våkner og virvelvinden min begynner, sier Emily McCollin, PR spesialist. "Som en markedsføring profesjonell, denne gangen med å sentrere meg bort fra sosiale medier og bekymringer fra omverdenen gir energi til både hjertet og hjernen min. Jeg har alltid hatet å stå opp tidlig, men denne rutinen er noe jeg har blitt glad i fordi den gjør hele forskjellen både i min fysiske og psykiske helse. ”
Meditasjon om morgenen
"For meg betyr egenomsorg å snakke for og være ærlig med meg selv om hva jeg trenger for å drive husholdning og bedrift," forklarer href = " http://www.jonestherapyservices.com/authors/ginger-g-jones/” target = ”_ blank” rel = ”noopener noreferrer”> Ginger Geldreich Jones, talespråklig patolog og sertifisert auditiv verbalterapeut. "Noen ganger betyr det at jeg trenger å snike meg bort på en jentetur eller til og med bare noen få timer for en pedikyr. Noen ganger betyr det at jeg bruker litt tid på treningsstudioet for å lese og slappe av i badstuen mens barna er i barnehagen. Det betyr oftest tid med meg selv om morgenen for å meditere og være stille i huset mitt før maset og maset "mamma jeg trenger deg" starter. "
Lese forretningsbøker
"Jeg balanserer det å drive min egen virksomhet med å være foreldre til mine to barn," sier JoAnn Crohn, forfatter av 102 måter å gjøre mamma lettere på. "Egenomsorg betyr tid ved å forfølge noe jeg synes er interessant - ikke ting som treningsstudioet eller ting jeg føler jeg burde" gjøre ". For meg er jeg besatt av å lese forretningsbøker. Jeg sniker meg bort i det andre rommet, kaster et behagelig teppe og leser. ”
Å være frisk med barna
"Jeg er en gründer som oppdrar to barn med spesielle behov (autisme og Downs syndrom), og har brukt flere år på å skrive om viktigheten av egenomsorg for mødre på min livsstilsblogg for mødre som oppdra barn med nedsatt funksjonsevne siden 2002, forklarer Gina Badalaty. “Jeg oppfordrer alltid alle mødre, uansett ansvar for å gjøre eller finne egenomsorg. En av nøklene til egenomsorg for ekstremt travle mødre er å finne måter å integrere seg i livet du allerede lever. For eksempel er det å spise like sunt som barna dine et valg som ikke krever tid... Trening er viktig - gjør det sammen med barna dine hvis du ikke kan skjære ut alene øvelser."
Unn seg lange dusjer
"Selvomsorg for meg er å ta igjen en kjæreste, en kort spasertur for å rydde hodet eller en deilig lang dusj," sier Lori Sussle Bonanni.
Spiller Mario Kart
“Jeg eier en rådgivende praksis som heter Rådgivning og traumeterapi i Los Angeles, Porter Ranch, California, og jeg er mor til en syv år gammel ung mann, sier Adriana Alejandre. “Frem til i år i juli har jeg hatt to arbeidsplasser siden han ble født. Egenomsorg var noe som ble introdusert for meg i begynnelsen av 20 -årene i en klasse. Jeg vokste ikke opp med å vite om det, men når jeg først lærte begrepet, tok det faktisk litt tid å tilpasse meg det fordi jeg følte at det var egoistisk. La oss spole frem til i dag hvor jeg bruker noen timer om dagen på å fylle min egenomsorgsbøtte. Etter en lang dag med å se klienter på kontoret mitt, vet jeg at et viktig grunnelement i egenomsorgen min inkluderer å spise. Så jeg mater meg selv før jeg samhandler med noen andre. Etter å ha sovnet familien min, la jeg meg ned på sofaen og så på den typiske Netflix og Hulu. En annen type egenomsorg er å spille Mario Kart på Wii U, og GoFish med sønnen min i helgene eller dager etter jobb når jeg ikke er helt utslitt. I disse dager trenger jeg mer isolerte egenomsorgsaktiviteter. Dette kan inkludere å si "nei" når jeg blir bedt om å gjøre noe jeg ikke vil gjøre... "
Tar daglig kosttilskudd
"Selvomsorg har utviklet en ny mening for meg siden jeg fikk datteren min," innrømmer Lauren Alexander, markedsdirektør for Neurohacker Collective. “Som en fullstendig arbeidende leder og mor til et småbarn, er mine ukentlige manikyr-/pedikyravtaler, vanlige massasjer, ansiktsbehandlinger og håravtaler borte. Men på den andre siden har jeg blitt mer overbærende over egenomsorgen for helsen min. Jeg tar helsen min utrolig alvorlig nå, siden jeg ikke har råd til å være syk, treg eller prestere suboptimalt. Jeg tar en håndfull kosttilskudd daglig, jeg spiser et næringsrikt kosthold, jeg fjernet mange giftstoffer i huset mitt, og jeg prioritere søvnen min. Men min favoritt egenomsorgspraksis er at jeg tar min skuddsikre kaffe om morgenen ute og ser omtrent 10 minutter av soloppgangen. Noe med naturen, ensomheten og kaffen får meg til å føle meg utrolig glad, takknemlig og i fred. ”
Spise sunt
"Jeg er grunnleggeren av Wholesome Yum, et oppskriftsnettsted som får over to millioner visninger per måned, og jeg er også en arbeidende mor - faktisk har jeg to jobber (en daglig jobb som programvareingeniør, pluss nettstedet) og to barn, sier Maya Krampf. "For meg betyr egenomsorg å balansere jobb, familie og ta vare på meg selv. Det er så vanlig at mødre glemmer å ta vare på seg selv, men det er nødvendig for at vi skal være det beste vi kan være for både familien vår og jobben vår. En av de viktigste måtene å gjøre dette på er å ta hensyn til maten vi spiser. Å fylle oss selv - og våre familier - med nærende mat er avgjørende for å gi næring til vår travle livsstil. ”
Leker med katten
“Hva betyr egenomsorg for meg? Som en arbeidende mor til noen ganger å sette fastere grenser med andre, noe som gir meg litt ekstra tid, sier jeg Lydia Verniory en menneskerettighet advokat. "Det betyr å gjøre små endringer for å holde kjærligheten i hjemmet vårt. Det betyr å ta et bad hver kveld hvis jeg ikke vil. Det betyr å lære å velge bedre venner. Det betyr å bruke ekstra tid på å leke med katten min. Det betyr å male midt på natten for å hjelpe sjelen min. ”
Setter telefonen stille
"Jeg er en av grunnleggerne av FPC, Fit Pregnancy Club og mor til en 17 måneder gammel, sier Joanie Johnson. “Som ny bedriftseier og hovedtrener i Fit Svangerskap Club, som underviser i 10 klasser i uken, og mor til en 17 måneder gammel, har egenomsorg nesten blitt latterlig. Å komme hjem etter en dag i studio og sette telefonen på lydløs har blitt den ultimate egenomsorgen. Min nylig vandrede datter gir timer med underholdning mens hun utforsker. Å leke med henne har blitt den beste stressavlastningen... Jeg forplikter meg til noen timer fokusert utelukkende på henne med telefonen min er stille og jeg er mye mer avslappet, fokusert og produktiv på slutten av dagen på grunn av den."
Sover
“De viktigste aspektene ved min daglige egenomsorgsrutine er 1. anstendig (dvs. seks til syv timer) søvn, 2. trening (løping hver morgen, og i det siste har jeg lagt til litt yoga om kvelden før sengetid); 3. meditasjon (tidlig morgen før barn våkner) og 4. personlig vekst/lære nye ting (hørbare og podcaster i min pendlingstid gjør dette mulig), forklarer Leslie Forde, blogger på Moms hierarki av behov. "Jeg skal innrømme at jeg bare har lagt til den personlige vekstkomponenten i løpet av det siste året pluss etter at min yngste begynte å sove om natten. Det er andre ritualer for egenomsorg som jeg unner meg sjeldnere (dvs. å ta meg tid til å besøke venner, danse), men jeg er klar over at det er viktig for min velvære og tilfredshet med livet mitt. ”
Mer søvn
"For meg er egenomsorg søvn," legger Linda Salazar til. “Jeg sørger for at jeg holder en god søvnplan (går til sengs i tide og våkner daglig samtidig). Jeg sover også i helgene. Min familie og venner erter meg noen ganger med dette. Men når jeg er uthvilt, er jeg en bedre mor, ansatt, søster, datter, venn osv. Jeg våkner ikke groggy eller 'trenger kaffe' for å komme i gang. Faktisk drikker jeg ikke koffeinholdige drikker. Jeg er en morgenfugl, så jeg står bare opp og går! "
Enda mer søvn
"Jeg er en arbeidsmamma og lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i West Los Angeles som spesialiserer seg på angst og relasjoner, ”forklarer Amy McManus. "Da barna mine var små, innebar egenomsorg å ta seg tid de fleste dagene til trening - selv om det noen ganger måtte være hjemme på en tredemølle eller med en yogavideo. Nå som barna mine er mye eldre, har jeg flere muligheter til å trene, men jeg har lært som mor og som terapeut, at det aller beste for min psykiske og fysiske helse er å få minst syv og en halv times søvn hver natt. Det er ingenting annet jeg kan gjøre som har en mer betydelig innvirkning på min evne til å regulere følelsene mine og nyte dagen min! ”
Lytte
"Jeg er en arbeidende mor til to barn (en sønn på 10, med spesielle behov og en datter på åtte), og jeg har en heltidsjobb og min egen private praksis," sier Holly Sawyer fra Life First Therapy. “Her er noen ting jeg gjør eller har gjort for å hjelpe meg å praktisere egenomsorg: 1. En venninne hadde en spa -pakke, og jeg gikk med henne. Alt jeg måtte gjøre var å tipse massøren. 2. Hver kveld bader jeg og gjør lange strekninger og lar ikke barna avbryte ‘meg’ -tiden min for noe. 3. Etter et varmt bad bad jeg om dagen for å tømme hodet før sengetid. 4. Mens jeg var i sengen, rett før sengetid, leser datteren min for meg hver kveld. Dette er en to-for-en fordi den hjelper henne med å fullføre den nødvendige lesningen mens jeg lar meg fokusere tankene mine på en fiktiv historie og bare være til stede for å le og nyte henne og historien. 5. Om morgenen mediterer jeg i fem til ti minutter og sjekker ikke smarttelefonen min på minst en time. ”
Gjør badet til et spa
"Som helse- og velvære-spesialist, heltids barneomsorgstjeneste og bedriftseier, tror jeg at egenomsorg for meg er refleksologi og gjør badet ditt til et spa og retrett hjemme," sier Tamyara Brown. "For mange arbeidende mødre må vi finne en måte å stjele tiden vår på og skape et miljø for bortskjemning. Jeg skaper en atmosfære av fred og ro. "
Tilbringe tid med venner og familie
“Som tobarnsmamma, medgründer og COO for Husfest, Jeg hører ordene "egenomsorg" kastet rundt hele tiden, "sier Sima Sistani. "Jeg er enig i at arbeidende mødre må finne måter å holde seg lykkelige og balanserte, men jeg synes begrepet" egenomsorg "er misvisende. Det insinuerer at oppfyllelse kommer av å tilbringe tid alene er den eneste måten å lade opp. For meg betyr det å ta vare på meg selv å behandle meg selv med ekstra doser av det som gjør meg glad og å være sammen med venner og familie er det som gjør meg lykkeligst av alt. ”
Trener - til og med raskt
"Jeg er en førstegangsmor og en hjemmeværende mamma, og jeg eier min egen bokføringsvirksomhet," sier Christin fra "href =" https://christinsbookkeeping.wixsite.com/christinsbookkeeping/about” target = ”_ blank” rel = ”noopener noreferrer”> Christins bookinghold. “Å komme meg ut og møte kunder er den eneste sanntiden jeg kan komme meg ut av huset i tillegg til å gå til matbutikken! Før jeg fikk sønnen min, var jeg en av de jentene som var på neglesalongen hvert par uker og fikk henne manikyr og pedikyr. Jeg klipper håret regelmessig hver sjette uke. Jeg var på treningsstudioet hver dag og holdt meg i form, og jeg var ute hver helg på et sosialt arrangement. Nå har jeg knapt tid til å ta en dusj (enn si ta en alene), så hvordan kan jeg skjemme meg bort? Jeg mediterer og trener, mens sønnen min sitter i sin hoppestol... Noen ganger varer treningsøktene bare ti minutter før det er tid for bleieskift, men det er minst 10 minutter mer enn jeg ville ha gjort. Noen ganger har jeg det privilegium å kunne gjøre disse 10-minutters øktene to eller til og med tre ganger om dagen! Det er de dagene jeg virkelig føler meg som en vinner! Disse 10-minutters øktene hjelper meg å miste babyens vekt, og siden sønnen min ser på, føler jeg at jeg også er et godt eksempel for ham. "
Vegging ut
"Egenomsorg kan være vanskelig å få tak i, spesielt nå som jeg er alenemor, men jeg prøver å få det inn når jeg kan," sier Cheryll Putt, lisensiert traumeterapeut og mamma coach i San Diego, CA. "Noen ganger betyr egenomsorg for meg bare å henge med barna og nyte tingene de liker. Vi bruker ofte mye tid på å le, noe som hjelper alle med å avlede stress. Jeg prøver å ta mindfulness -turer. For eksempel, når jeg kan gå en tur, fokuserer jeg ikke på huskelisten min eller hvordan jeg kan hjelpe kundene mine. Jeg stiller inn på mine fem sanser og pustemønsteret mitt. Det hjelper virkelig å roe og slappe av meg, selv om jeg trener. Noen ganger er egenomsorg bare grønt Facebook eller se mine favorittprogrammer på TV. Noen ganger prøver jeg å gjøre noe kreativt som papirfremstilling eller vannfarging. Når jeg skriver dette virker det som mange ting jeg gjør, men i realiteten bruker jeg ikke nesten nok tid på egenomsorg. ”
Journalføring
"Jeg er en arbeidende mamma til en 14-åring og en ni-åring," sier Ayesha Gallion, kommunikasjonsredaktør for Inteplast Group. “Journalisering er en stor del av å ta vare på meg selv. Jeg journaliserer mest om mine mål og forbindelser med andre mennesker, og bruker den til å dekonstruere ideer slik at jeg kan undersøke om de er verdt å bygge ut. ”
Spiser lunsj ute
"Siden jeg lager mine egne timer, har jeg bygd inn en lunsj fra 13 til 14:30 og en 30-minutters pause fra 16:30 til 17:00," sier Courtney Watson, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut. “Jeg spiser lunsj; Jeg spiser ikke på kontoret. "
Bruk sminke
"Jeg er en immigrasjonsadvokat med en blomstrende praksis i Pompano Beach, Florida," sier Reneta Castro, mor til to. “Dagene mine er vanvittige, mellom rettsopptredener, arbeidsoppgaver, tidsfrister og presset om å være immigrasjonsadvokat under denne administrasjonen som er så innvandringsfientlig. Yoga og pilates, samt sminke om morgenen, hjelper meg å holde meg sentrert. Å brenne røkelse hjelper også atmosfæren på kontoret mitt. Men den beste egenomsorgen er å vite at arbeidet jeg gjør har en meningsfull innvirkning på dem jeg velger å representere. ”
Spiste frokost med en venn
"Som psykoterapeut på heltid og mor til to dyrebare små barn (en ni måneder gammel datter og fire år gammel sønn), synes jeg ofte det er vanskeligere å praktisere egenomsorg enn å lære det til andre, sier Jessica Tappana. “En form for egenomsorg er at jeg har en fast ukentlig frokostdato med en venn (også en mor). Vi må av og til avlyse, men de fleste ukene vet vi at vi møtes mandag morgen etter at vi har levert sønnene våre på førskolen. Bare å legge til i denne lille tiden dedikert til sosialisering har vært utrolig for min følelse av forbindelse! En annen form for egenomsorg er at mannen min og jeg ber hverandre om 20 minutter avbrutt tid noen ganger i uken i midt på kvelden eller en helgedag hvor den andre vil se på begge barna, og vi kan trekke oss tilbake til soverommet vårt med døren låst. Jeg vil vanligvis bare legge meg ned og fokusere på pusten min og være oppmerksom på tanker som dukker opp i hodet mitt. Noen ganger bruker jeg den tiden til å lese deler av en bok - noe jeg gjorde ofte før barn, men har slitt med å gjøre de siste årene. Sist, men ikke minst, er en veldig spesiell "egenomsorg" -aktivitet jeg gjør på spesielt dårlige dager, å kjøpe en drink fra Starbucks og sakte drikke den, og sørge for å nyte hver lille slurk! "
Drikke kaffe
"Det første jeg tenker på er min psykiske helse," sier Enza Ketcham, mamma blogger og lærer. "Kaffe. Av en eller annen grunn er det givende å nyte en varm kopp kaffe. Den varme godbiten som jeg vanligvis liker om morgenen er noe som bare får meg til å føle meg bedre. Når jeg trenger en spesiell godbit for meg selv, drikker jeg kaffe! Hvis du har barn som meg selv, er det å holde dem til sengetid noe som virkelig hjelper meg med å slappe av og jobbe med ting på min huskeliste. Når barna mine våkner for sent eller går inn og ut av sengen i en time, merker jeg at jeg blir mye mer stresset og ender med å legge meg senere selv... Og når huset mitt blir hentet, kan jeg slappe mer av og nyte enkle ting liv. Jeg føler tonnevis av psykisk stress forsvinner når jeg vet at jeg ikke stirrer på skitne retter, et rotete bord eller en stor haug med tøy! "
Drikker mer kaffe
"Selvomsorg for meg står opp før noen andre, slik at jeg kan ta kaffe og stille," sier Clair Pearson, sertifisert lydhealer. “Jeg elsker å ha mine to kopper kaffe i mørket, i sengen min og hygge meg i alenetiden. Jeg bruker dette som en mulighet til å gå gjennom det jeg kaller ‘mine takknemligheter.’ Som er min liste over ting jeg er takknemlig for. Så er det på tide å gjøre folk klare til skolen. Når jeg kommer hjem fra avlevering, har jeg utviklet en veldig fin rutine for å meditere i omtrent 30 minutter. Det er utrolig hvor mye bedre dagene mine går når jeg er mentalt og følelsesmessig sentrert. ”
Synger høyt
"Jeg eier Serendipitous Psychotherapy, LLC og nisjen min er hos mammaer, sier Kelley Kitley. "Jeg tror sterkt på å praktisere det jeg forkynner, og egenomsorg er min topprioritet. Min favoritt er i bilen min til og fra jobb og hører på musikk og drikker kaffe mens jeg synger på toppen av lungene. Når jeg går over til kontoret mitt, sitter jeg ved skrivebordet mitt, tenner et lys, trekker pusten dypt og tenker på fem ting jeg er takknemlig for. ”
Å skape
"Publisering, skriving og podcasting har blitt viktigere for meg etter at jeg ble mor fordi det er en aktivitet jeg driver med selv uten familien min," sier JF Garrard, president i Indie press, Dark Helix Press. “Kanskje det er en merkelig ting, men å ta meg tid til å jobbe med noe som ikke er babyrelatert, holder hjernen skarp. Jeg vil være i stand til å holde meg opptatt den dagen jeg blir tom nester fordi dagen uunngåelig kommer. "
Går av nettet
“Selvomsorg for meg er å ta tid til å trene og gjøre det morsomt - jeg liker Zumba; Jeg hater å løpe, så jeg tvinger meg ikke til å løpe hvis jeg ikke har lyst, sier Alison Foley-Rothrock, eier av et lite immigrasjonsadvokatfirma og mor til to gutter. "Jeg sørger for at jeg spiser når jeg er sulten, og ikke utsetter det for å få" bare en ting til ", noe som vanligvis fører til å spise lunsj klokken tre om ettermiddagen og mindre sunne valg om hva jeg spiser. Og jeg finner plass og tid som er bare for meg, selv om det bare er 20 minutter, når jeg ikke trenger å svare for noen andre eller gjøre noe spesielt, men bare finne litt fred og ro. Det hjelper å slå av telefonen, Facebook, e -post, etc. Jeg må gi meg selv tillatelse til ikke å være tilgjengelig 24/7. ”
Bedre husarbeid
"Jeg tar et minutt til å skrive ned alt jeg har gjort hjemme den dagen og hvor lang tid det tok," sier Margaret Groves. "Hvorfor? Til slutt innså jeg at jeg behandlet tiden hjemme som "tapt" tid. Jeg visste ikke hvor lang tid det tok meg å gjøre grunnleggende oppgaver: hvor lang tid det tok å holde på med tøyet, hvor lang tid det tok å handle dagligvarer, lage mat/lage mat og spise dem, grunnleggende husarbeid. Og i min verden, hvis det ikke er målt, er det ikke viktig. Dette førte til at jeg (og familien min) fullstendig devaluerte enhver tid jeg brukte hjemme. Det viser seg at jeg bruker syv til ti timer på husarbeid hver uke. Det er mye tid. Hvis jeg brukte så mye tid på treningsstudioet, ville jeg vært en idrettsutøver i verdensklasse. Å vite at jeg bruker så mye tid er så nyttig; nå verdsetter jeg tiden min som jeg tilbringer der, og enda bedre, jeg føler meg mye bedre med å be partneren min om å stille opp. Og til slutt stoppet jeg den syklusen med å "prøve å få en jobb til" før vi forlater huset som en familie, og deretter kjører sent, og så utviklet en harme mot familien min som bare prøvde å være i tide til fotballtrening, og fortalte meg selv at de bare ikke brydde seg om meg innsats. (Det kan bare være meg?) Fordi nå vet jeg hvor lang tid det tar! ”
Matlaging med hodetelefoner på
"Som mor til tvilling-fire-åringer er tiden jeg kommer til meg selv på en dag minimal, så egenomsorg har betydd noe helt annet (og også viktig) for meg," sier Jessica Groff, en helse trener. “Det kan bety at jeg setter meg ned og leser et kapittel i en bok på slutten av dagen, eller mannen min ser på barna i en time mens jeg lager middag og hører på en podcast i hodetelefoner. Jeg står også opp en time før familien min i løpet av uken, slik at jeg kan starte dagen rolig og fredelig. Jeg trener 30 minutter på yoga, skriver i en takknemlighetsjournal, drikker et glass vann og gjennomgår timeplanen min for dagen. Det er mye mer tilfredsstillende enn å bli dratt ut av sengen av to skrikende barn som trenger alt fra øyeblikket øynene deres åpnes til det øyeblikket de stenger, og det føles virkelig som om jeg tar vare på meg selv når jeg gjør dette, selv om det betyr å våkne før sol."
Be
"Min egenomsorg inkluderer å meditere og be daglig for å rense tankene mine, ikke ta med meg jobb hjem, tilbringe kvalitetstid med meg barn og være tilstede med dem uten forstyrrelser, sier Lakiesha Russell, en lisensiert rådgiver og kirke frivillig.
Maleri
"Jeg er innehaver i et Best of Boston kunststudio så vel som en profesjonell maler og skribent, og jeg synes at tiden min alene med tankene mine i studioet mitt er det jeg trenger for å jorde meg," sier Diana Stelin. “Å male to ganger i uken hjelper meg med å løse livets hverdagslige dilemmaer og sette prioriteringer. Det er en tid da jeg kan ha en ærlig samtale med mitt indre vekk fra mas og mas og familien min med tre barn under 10 år. Når jeg kommer ut av en maleri, føler jeg meg avslappet, reenergisert og klar til å ta fatt på verden. Jeg er også mye mer forståelse og gir til mine små og store studenter på jobb og hjemme. ”
Ventilering
"Jeg har en 13 måneder gammel sønn som heter Jaxon, og jeg har jobbet på et reklamebyrå i 16 måneder," sier Brittany Bright. "Jeg begynte jobben min fersk fra college da jeg var seks måneder gravid. Derfor måtte jeg lære å bli arbeidende kvinne og mor på kort tid. Selv om jeg fortsatt lærer, har 2017 lært meg viktigheten av egenomsorg. Det er tingene jeg gjør for å praktisere egenomsorg: 1. Hold hjemmet og arbeidslivet atskilt. Arbeid blir på jobb. 2. Å spise sunne måltider og trene regelmessig. 3. Jeg tillater meg selv å bli frustrert og lufte meg til noen jeg stoler på. 4. I helgene gir jeg meg selv noen timer med ‘mammatid.’ 5. Brunsj med venner. 6. En ekstra lang lur selv. 7. En tur til parken eller biblioteket for å sitte stille og tenke. ”
Treffer på treningsstudioet
"Jeg er en arbeidende mor til to små barn - to år og seks måneder," sier Leaann Rybakov BuckWHAT!. “Jeg eier mitt eget helsekostfirma og det er i utgangspunktet å ha et tredje barn. Dagene mine er sprø… Jeg prøver å trene 45-60 minutter hver dag. Heldigvis bor jeg tvers over gaten fra et treningsstudio, men bare å få så liten tid til meg selv for å bedre sinnet og kroppen, holder meg tilregnelig. ”
Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på Fairygodboss. Som det største karrieremiljøet for kvinner gir Fairygodboss millioner av kvinner karriereforbindelser, samfunnsråd og vanskelig å finne informasjon om hvordan selskaper behandler kvinner.
