Selvmord er et stort folkehelseproblem, og 10. ledende dødsårsak i USA. I motsetning til konvensjonell visdom, når suicidmengden ikke toppen i løpet av ferien, men heller om vårene, men det er viktig å være oppmerksom på skiltene året rundt.
Til å begynne med, Meghan Renzi, en lisensiert klinisk sosialarbeider som driver Terapi og mindfulness praksis i Bethesda, Maryland, sier at en følelse av kald nummenhet og mister interessen for våre lidenskaper - eller til og med de grunnleggende aktivitetene i dagliglivet - er en viktig indikator på at noe er veldig galt.
"Se etter advarselsskilt," advarer hun. "Det er så viktig for folk å vite hva de skal se etter når det gjelder selvmordsrisikofaktorer [som] tilbaketrekning fra venner og familie, følelser av håpløshet, tap av interesse i livet, nedgang i hygiene, misbruk av rusmidler eller alkohol, hypersomni (overdreven søvnighet) eller mangel på søvn, tap av matlyst, personlighetsendringer og økte følelser av apati. "
Mer: 6 Utrolige selvmordsforebyggende apper alle burde vite
Renzi sier stigma er den største hindringen som holder folk fra hjelpen de trenger. “De fleste av oss har blitt programmert til å føle skam når det gjelder mental Helse problemer. Hva om vi følte oss åpne for å dele hvordan vi egentlig hadde det? ” Hun sier alle som har vært gjennom depresjon og dratt nytte av terapi og/eller medisinering kan hjelpe menneskene i livet ved ærlig å dele sine erfaringer.
Destigmatisering av psykiske helseproblemer er en avgjørende del for å få mennesker i pleie. Som beskrevet av Dr. Leesha Ellis-Cox, et styre-sertifisert barn, ungdom og voksen psykiater, kan selvmordsfølelser komme fra isolert men katastrofale livshendelser, som tap av jobb eller romantisk oppbrudd, juridiske anklager eller død av en elsket en. Disse følelsene kan også være forankret i psykiatriske og humørsykdommer som kan diagnostiseres og behandles.
Mer: Å feire noen annens selvmord er rett og slett feil - uansett hva de gjorde
Hun sier at selvmordstanker eksisterer på et spekter. "Noen mennesker har det vi kaller passiv selvmordstanker, hvor de kan føle seg som en belastning for familien og tro at det ville være lettere å dø, men ikke har noen plan om å prøve å avslutte livet... Så er det de som har en plan om selvmord [men ikke har til hensikt å handle etter planen] […] Mest risikabelt er de som har et ønske om å avslutte livet, en plan eller planer, og har til hensikt å handle på det ønsket og gjennomføre det plan."
Selv om folk kan være redde for å avsløre sine selvmordstanker og følelser kan bety øyeblikkelig institusjonalisering, er Ellis-Cox rask med å fjerne den oppfatningen. "Selvmordstanker i seg selv krever ikke alltid umiddelbar psykiatrisk sykehusinnleggelse, men de indikerer et umiddelbart behov for en lisensiert psykiatrisk helsepersonell for å evaluere individet for å vurdere risiko for skade, utvikle en sikkerhetsplan om nødvendig og ytterligere veiledning behandling."
Men å få en skrantende venn eller kjær til å søke den behandlingen føles ofte lettere sagt enn gjort - spesielt siden det er en frykt for å invitere en person til å snakke om selvmord er som å kjøre en hakkeøks gjennom en demning og slippe den flomvann.
"Å spørre noen om de vurderer selvmord eller ikke, betyr ikke at du på en eller annen måte foreslår eller oppfordrer dem til å drepe seg selv," forklarer Ellis-Cox. "Mange kan føle seg lettet over å få muligheten til å snakke åpent om tankene sine med noen som bryr seg, så spør om du er bekymret, og hjelp dem deretter med å få hjelp."
Det er skremmende å høre noen vi bryr oss om beskrive et ønske om å skade seg selv, så det kan være fristende å ganske enkelt avfeie smerten som dramatikk. Denne tendensen kan imidlertid være farlig. "Ta trusler om selvmord på alvor," sier Ellis-Cox. "Vennligst ikke bare anta at noen er oppmerksomhetssøkende eller prøver å være manipulerende."
Hun råder leserne til å holde kontakten med de unge i livet og føre en åpen dialog om psykisk Helse og velvære. "Mobbing er en stor avtale for unge mennesker, spesielt nettmobbing gjennom sosiale medier som Facebook og YouTube. Vi har medieoppslag om at helt små barn dreper seg selv på grunn av mobbing. Overvåk barna dine og deres sosiale medier.
Noen unge mennesker er tilbøyelige til å begå selvskading (som å klippe eller brenne huden), og selv om det kan virke som åpenlyst selvmordsatferd, advarer Ellis-Cox om at dette ikke nødvendigvis er nødvendig sant (den kliniske betegnelsen på det er ikke-suicidal selvskade)-men det er viktig å få barn som skader seg selv til riktig omsorg (som ikke igjen er alltid sykehusinnleggelse) umiddelbart.
Mer: Å snakke om depresjon er bra - Investering i psykisk helse er bedre
Julia Colangelo, oppfordrer en lisensiert klinisk psykoterapeut og sosialarbeider folk til ikke å anta hva slags mennesker som er mer utsatt for selvmordsforsøk. "Selvmord diskriminerer ikke," sier hun. "Ingen kan noen gang komme inn i hodet eller hjertet til noen som lider av selvmordstanker." Den beste måten å hjelpe folk som er grepet av disse følelsene er å lytte til dem, ærlig og urokkelig, for å minne dem om at de er elsket og brydde seg om og oppmuntre dem til å søke behandling.
Hvis du leter etter ressurser for å hjelpe en venn eller en du er glad i eller prøver å få informasjon om behandling for deg selv, kan du gå til Nasjonal livmorforebygging for selvmord ved å ringe dem på 1-800-273-8255.
