Fordøyelsessystemet til babyen din er moden nok til å klare solid mat etter 6 måneder, så slapp av, smil og gå for det. Prøv å ikke bekymre deg for rotet også, da det er like viktig å kunne ta på og føle at maten er å smake på den. Å kaste det på gulvet betyr ikke at babyen din ikke liker det du tilbyr. Det er bare en annen ferdighet å legge til i deres voksende liste!
Hvor skal jeg starte
Start med ett "måltid" om dagen, og velg et tidspunkt når babyen din vil være våken og villig. En sliten baby vil sannsynligvis være mindre lydhør for å prøve nye ting. Etter 1 år bør babyen din nyte tre små måltider om dagen, sammen med noen sunne snacks. Fortsett å tilby babyens vanlige melk, men reduser mengden gradvis når du øker antall måltider. Det er lurt å gi barnet måltidet først for å unngå å fylle på melk og nekte maten.
Viktig notat: Ikke tilfør protein, kumelk (kun i mat), glutenholdige matvarer (brød, pasta, frokostblandinger, etc.) og allergifremkallende matvarer som egg, fisk og skalldyr før 6 måneder. Jo nærmere du kommer til denne alderen, jo lettere
avvenning vil være.Hvis du tenker på å begynne før 6 måneder, må du snakke med helserådgiveren din først. Helsedepartementets råd er det eksklusiv amming de første 6 månedene av babyens liv er best. Imidlertid er det anerkjent blant medisinske og helsefaglige yrker at noen babyer må kanskje begynne å avvenne før.
Å våkne om natten er ikke nødvendigvis fordi babyen din er sulten. Det kan indikere en vekstspurt, og så etter 4 måneder bør det ikke forveksles med behovet for å avvenne, uansett hvor fristende det er. Å virkelig interessere seg for hva de spiser, tygge på knyttneve eller leker og slite eller ikke synes å være fornøyd med melkefôr, kan alle være tegn på beredskap til å gå videre til faste stoffer. Den viktigste vurderingen er at babyen din må kunne sitte oppreist og holde hodet uten hjelp.
Mer: 7 ting din ernæringsfysiolog for barn vil at du skal vite om babyens diett
For 4–5 måneder gamle babyer
Første faste matvarer: Babyris i pulverform eller kokt og siktet potet er godt å begynne med. Selv om det er tørt, hjelper det babyen å øve på å svelge, og å blande den med babyens vanlige melk gir en kjent smak. Denne innledende øvelsen lar babyen bli vant til tungenes handling. Etter å ha vært vant til å skyve tungen fremover for å suge, må babyen din nå lære å skyve den tilbake for å svelge den tykkere maten.
Potet, butternut squash, eple, pære, gulrot, pastinakk, banan og søtpotet er ideelle første babymat, så vel som ikke-glutenkorn som ris, polenta, hirse, sago og tapioka.
Mer: 10 Sunn babymatpuré
For 5- til 6 måneder gamle babyer
Gå videre til milde grønne grønnsaker (brokkoli, courgette, blomkål), avokado, papaya, plommer, aprikoser og røde linser.
Baby måltid ideer på dette stadiet:
- Rotgrønnsaksmedley (gulrot, pastinakk og søtpotet blandet med kokt vann eller morsmelk)
- Frukt/grønnsakskombinasjoner, for eksempel søtpotet og eple eller butternut squash og pære
- Butternut squash og kokte røde linser
- Frukt og hirse (eller annet korn uten gluten)
- Brokkoli, blomkål og potetbake
Mer: Hopp over butikken med disse 3 oppskrifter uten mat til babymat
For 6- til 9 måneder gamle babyer
Konsistens: Mos i stedet for puré (med unntak av hardere matvarer som kjøtt). Babyer bør også kunne håndtere fingermat sammen med et måltid. Disse kan inkludere myk moden frukt, kokte grønnsaker og ristede fingre.
Gå videre til grønnsaker med sterkere smak, som paprika, kål, grønne bønner og purre, og til frukt som mango og fersken. Inkluder korn, som pasta og havre, og tilsett meieriprodukter, som yoghurt og ost (melk i matlaging bare), samt protein i form av kjøtt (kylling er best å begynne med, ettersom det er mykere og blander). Introduser allergifremkallende matvarer som egg og fisk hver for seg, og vent to til tre dager mellom hver for å se etter eventuell reaksjon.
Baby måltid ideer på dette stadiet:
- Gulrot og rød pepperrisotto med kylling
- Purre og potet med fromage frais
- Zucchini og potet ostebak
- Pastabaking
- Fruktpuré med yoghurt eller ricottaost
For 9–12 måneder gamle babyer
I denne alderen bør babyer kunne tygge rimelig godt med det harde tannkjøttet, så det er tilstrekkelig å hakke eller hakke mat. Du kan gå videre til å tilby rå frukt og grønnsaker ved siden av et måltid. Merk: Ikke tilsett salt og sukker i maten.
Fortsett med rødt kjøtt, sitrusfrukter og en liten mengde tørkede aprikoser, rosiner eller fiken. Advarsel: Runde frukter, som druer eller tomater, representerer en kvelningsfare og bør deles i to.
Baby måltid ideer på dette stadiet:
- Lam, linser og grønnsaksgryte
- Middelhavsgrønnsaker med quinoa
- Gryte med kylling og sopp
- Kokt eple med hjemmelaget vaniljesaus
- Hakkede, posjerte sommerfrukter med yoghurt eller fromage frais
Mer: Hjemmelaget baby mat
Bør jeg gi økologisk barnemat?
Bekymringer om plantevernmidler i frukt og grønnsaker og antibiotika i kjøtt gjør at mange velger økologiske råvarer. Ernæringsmessig er det ingen bevis for at økologisk mat er sunnere for deg. Uansett hva du velger, bør du alltid vaske frukt og grønnsaker grundig før du skreller.
Husk at babyer trenger mange kalorier, så bruk fullfett meieri i matlagingen, og gi en rekke grønnsaker, proteiner og karbohydrater til hvert måltid. Dette er et fantastisk stadium i babyens liv og starten på at de ble en virkelig del av familien din. Nyt måltider sammen, og babyen din vil lære av eksemplet ditt og vokse til å nyte et variert og sunt kosthold.
