Jeg var en psykolog som praktiserte i Los Angeles, som spesialiserte meg på reproduktiv og mors psykisk helse, basert på kunnskapen som jeg hadde brakt til en lidenskap for meg — hjelpe noen av en av fire kvinner som vil oppleve en spontanabort, graviditet eller tap av spedbarn. Jeg hadde en privat praksis, en mann, et smårolling og et andre barn på vei. Jeg hadde friheten og luksusen til å jobbe alene, uten å være knyttet til byrden av det arbeidet som inneholdt noen form for personlig resonans, takknemlig for balansen jeg hadde funnet. Jeg kunne skille arbeidslivet mitt fra mitt personlige liv... til jeg ikke kunne.
Før den skjedde.
Seksten uker ut i mitt andre svangerskap, mens jeg var alene hjemme, hadde jeg spontanabort. Plutselig, og uten forvarsel, så jeg meg selv og den overveldende følelsen av tap jeg følte hos pasientene mine. Å lære å navigere i det tapet samtidig som jeg tok vare på pasientene mine, krevde et nivå av egenvurdering jeg riktignok var dårlig forberedt på å tåle. Men da jeg gikk over til jobben etter spontanabort og lærte å holde plass til både pasientene og meg selv til å sørge, innså jeg Jeg ble også ved et uhell en bedre psykiatrisk helsepersonell.
Jeg fant meg selv i stand til å forholde meg til pasientene mine på en måte jeg aldri hadde forestilt meg, og skape rom for sorg for å komme inn i arbeidet mitt på en annen, langt mer personlig måte. Jeg hadde alltid brydd meg dypt om pasientene mine, men jeg hadde aldri sett for meg at jeg en dag skulle bli dem.
Alle som har en privat praksis eller jobber selvstendig, vet at det med frihet til selvstendig næringsvirksomhet følger med mangel på innebygde støttesystemer. Ved å navigere graviditetstap og beslutningen om å gå tilbake til arbeidet, sans kolleger å betro til eller en HR -avdeling til veiled meg, jeg lærte å opprettholde profesjonaliteten mine pasienter forventer og fortjener da jeg begynte å helbrede fra en spontanabort. En rapportert 16 millioner amerikanere er selvstendig næringsdrivende, og, i fravær av en sjef eller en dedikert personalavdeling, må de lære å beskytte seg selv og deres psykiske helse når de står overfor en traumatisk opplevelse og kommer tilbake til jobb.
Vær ærlig med deg selv
Den eneste personen som kan bestemme når det er på tide å gå tilbake til jobb, er deg. Selvfølgelig vil økonomi sannsynligvis spille en rolle, og for mange mennesker som signerer sine egne sjekker - inkludert 49 prosent av kvinnene som sier at de er familiens forsørger -Beslutningen om å gå tilbake til jobb etter graviditet er mindre et valg og mer en nødvendighet.
Som mange mennesker som tåler et graviditetstap, Jeg kom raskt tilbake på jobb. Før jeg så pasientene mine, sendte jeg en e -post for å fortelle dem hva som hadde skjedd — en nødvendighet, ettersom jeg ikke hadde noen andre som kunne formidle dette til dem. Uten en formell politikk på plass eller en HR -kontakt å henvende seg til for å få veiledning, var beslutningen helt min. Friheten jeg følte, som noen som jobbet med og for seg selv, føltes nå som et fritt fall: der var ingen fallskjerm på plass, ingen etablert protokoll, ingen kollega å betro seg til eller sjef å be om råd. Og mens jeg var nervøs for holde på pasientenes sorg og føle min egen sorg under hver påfølgende økt visste jeg at det å ta for mye fri ville være i likhet med å forlate pasientene mine i en tid med store behov. Og på en måte trengte jeg dem også. Jeg ønsket å engasjere meg i arbeidet jeg hadde viet hele min profesjonelle karriere til.
Selvstendig næringsdrivende trenger også psykisk helsevern
Like vanlig som abort er den negative innvirkningen disse tapene kan ha på en persons psykiske helse. En studie fra 2020 fant det en av seks kvinner som opplever et graviditetstap eller ektopisk graviditet tåler PTSD-lignende symptomer ni måneder senere. En annen studie fant at nesten 20 prosent av kvinnene opplever depresjon og/eller angstsymptomer tap etter graviditet; symptomer som kan vedvare i opptil tre år. Den profesjonelle, kliniske delen av hjernen min anerkjente raskt at følelsene, følelsene og psykiske helsemessige konsekvenser av mitt eget tap var reelle og utenfor min kontroll. Jeg visste imidlertid ikke hvordan jeg skulle komme tilbake til jobb og holde disse symptomene i sjakk. Eller om jeg skulle.
De som jobber på helseområdet, er ofte motvillige til å be om hjelp eller oppsøke behandlingsalternativer for seg selv. En studie fra 2016 fant at så mange som 60 prosent av kvinnelige leger var motvillige å finne eller skaffe psykisk helsevern, til tross for at de trodde de oppfylte kriteriene for en psykisk lidelse. Så mye av mitt arbeid som psykolog prøver å bryte ned og injisere medfølelse i en persons eksisterende antagelser om mental helse; avskaffe skammen og stigma som har skapte en unødvendig barriere for vitale kognitive og atferdsmessige behandlinger, medisiner og annen systemisk støtte; skyve tidligere utdaterte ideer om hvordan hjernen fungerer for å bedre snakke med pasienten og gi dem den omsorgen og støtten de trenger.
Ville pasientene mine stole på meg som psykolog hvis jeg så like feilbar ut? Ville de se på meg som en pålitelig kilde til støtte og informasjon hvis jeg gråt da de gråt? Kunne jeg ha plass til deres unike opplevelser samtidig som jeg anerkjente høyt mine egne?
Erkjenn og konfronter følelser av skam forårsaket av stigma
Mens jeg følte ingen skam angående det uventede tapet av graviditeten min, Måtte jeg erkjenne hvordan samfunnsstigma og skam spilte en rolle i å føle meg urolig eller nølende med å komme tilbake til jobb. Ville pasientene mine stole på meg som psykolog hvis jeg så like feilbar ut? Ville de se på meg som en pålitelig kilde til støtte og informasjon hvis jeg gråt da de gråt? Kunne jeg ha plass til deres unike opplevelser samtidig som jeg anerkjente høyt mine egne? Disse fryktene — at ved å fremstå som mer menneskelig og uttrykke gyldige menneskelige følelser på en eller annen måte ville gjøre meg mindre verdifull for pasientene mine — er gjennomsyret av troen på at graviditetstap gjør oss defekte. Det gjør ikke.
En nasjonal fra 2015 undersøkelse publisert i Journal of Obstetrik og gynekologi fant ut at 47 prosent av de som har hatt en spontanabort føler seg skyldige, og 41 prosent følte at de hadde gjort noe galt for å forårsake tap av graviditet. Før du går tilbake til jobb, må du undersøke hvordan stigma og skam kan påvirke din beslutning eller hvordan du føler deg på jobb — det vil gjøre det mye lettere å oppdage og navigere eventuelle utløsere som kommer som et resultat av å gå tilbake til en full arbeidsmengde, og hvordan det ytre stigmaet og skammen manipulerer disse utløserne og fører til gjennomgripende skyldfølelse og selv avsky.
Bygg ditt fellesskap
Siden jeg ikke hadde noen kollegaer å stole på, og ikke kunne skrive til mannen min midt i en økt, uansett hvor utløsende det var, ble jeg begravet av isolasjon og en ny innsikt om at selv om det å jobbe i privat praksis hadde utallige fordeler, sto jeg overfor en av ulempene nå. I de første ukene etter tapet mitt, gråt jeg under min pendling, og visste at jeg ville gå inn på kontoret mitt og ikke se noen — har ingen — for å hjelpe meg med å behandle tapet mitt.
Kort tid etter opprettet jeg et nettsamfunn —#IHadaMiscarriage. Det var ikke på arbeidsplassen, men på internett jeg fant solidariteten jeg trengte, men var ikke tilgjengelig for meg som en som jobber alene. Det er selvfølgelig også andre elektroniske ressurser, inkludert Program for graviditetstap, Del støtte for graviditet og tap av spedbarn, og National Infertility Association sin hjelpelinje. Studier har vist at det å skape samfunnsstøtte og å kutte bort følelser av isolasjon og hemmelighold er avgjørende for å hjelpe en person med å helbrede fra graviditet eller tap av spedbarn. Bare fordi du ikke har kollegaer som sirkler rundt på kontorets vannkjøler, betyr det ikke at det ikke er noen andre steder som er klare og venter på å støtte deg.
Å gå tilbake på jobb kan hjelpe
Forholdet til arbeidet jeg følte meg bundet til - profesjonelt, moralsk og som følge av mitt personlige tap - hadde endret seg. Der jeg en gang var en empatisk observatør, var jeg nå en deltaker. Men det var noe reparativt ved å lytte oppmerksomt til pasientene mine da de sirklet detaljene i historiene sine. I en bestemt tid ble jeg tilbudt sjansen til å komme meg ut av mitt eget hode; å berolige pasientene mine, og ved å gjøre det, meg selv, det sorg kjenner ingen tidslinje. Da jeg fortalte pasientene mine å ta all den tiden de trengte, snakket jeg også til meg selv. Ved å lene meg inn i sorgen sammen med pasientene mine, hadde jeg funnet selve motgiften mot å drukne i den.
Der jeg en gang var en empatisk observatør, var jeg nå en deltaker. Men det var noe reparativt ved å lytte oppmerksomt til pasientene mine da de sirklet detaljene i historiene sine.
Selv om det ikke er noen "riktig måte" å sørge for et graviditetstap, rapporterer mange det planlegger for fremtiden og/eller holder deg opptatt kan hjelpe helbredelsesprosessen. Dette er grunnen til at mange par begynner å prøve å bli gravide så snart en lege sier det er trygt — å gå videre i ens liv kan hjelpe deg med å komme videre fra et abort. Hvis arbeidet gir en velkommen distraksjon — uten dissosiasjon — lene deg deretter skamløst og uten anger i arbeid. Det er ikke en bestemt tidsramme du må ta av for å bevise for deg selv eller noen andre at du sørger. Gjør det som fungerer for deg.
Vær oppmerksom på utløsere
Da pasientene mine fiklet på sofaen overfor meg, plukket jeg på huden på tommelen. Da de husket de unike detaljene om graviditetstapene, tårer som skåret elver nedover kinnene, så jeg mine egne forviklinger: bildet av babyen som falt fra kroppen min; de nøye instruksjonene for å kutte navlestrengen, gitt av legen min over telefon; den umiddelbare blødningen som fulgte; den ikke -medisinske D&C og de nødvendige luktende salter som brukes til å vekke bevissthet. Jeg anstrengte meg til å holde tårene i sjakk. Jeg jobbet for å klø meg tilbake - tilbake til å være den uskadde klinikeren som kjente graviditetstap bare på avstand, men nå navigerte det, krigsherjet, fra innsiden og ut.
Studier har vist atagraviditetstap er forbundet med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som ofte ledsages av utløsere — en stressor som minner noen om en traumatisk opplevelse. Det var utallige utløsere knyttet til jobben min; utløsere jeg måtte være klar over før jeg opplevde, slik at jeg kunne fortsette å betjene pasientene mine og opprettholde min psykiske helse.
Å stå opp og flytte mellom øktene var avgjørende da jeg opplevde en trigger på jobben — en endring i naturen kan hjelpe deg i dag. Andre øvelser som hjalp, og som er anbefalt av eksperter, inkluderte meditasjon, dyp pusting, massasje og konsekvent trening.
Alle har godt av når vi snakker om graviditetstap
Studier har vist at det å snakke om og øke bevisstheten om det vanlige og komplekse ved abort kan hjelpe mennesker med å søke støtte og psykisk helsehjelp de trenger. Det jeg ikke klarte å innse i disen i min egen sorg, er at bevisstheten kan starte på de minste stedene, som et arbeidsrom eller begrensningene til et psykologkontor. Jeg hadde sjansen til å modellere at sorg er rotete, og ikke -lineær og forvirrende, og selv de som er i posisjoner for å hjelpe, har ikke alltid "alt sammen." Ved å delta i den delikate balansegangen for å sikre at min praksis forble rommet til å dele, helbrede og søke støtte — et rom rent fokusert på kampene deres — det var også et rom av empati, sympati og solidaritet. Jeg visste ikke hvordan det var å være dem, men jeg visste hvordan det var å sørge, helbrede, gjøre det harde arbeidet med å navigere sorg, ved siden av dem.
Vi må alle holde det sammen på jobb på et eller annet nivå — spesielt nå, mens vi kollektivt bærer det pågående traumet etter en global pandemi som har krevd livet til over 500 000 amerikanere og kostet millioner amerikanere jobben sin. Og når en traumatisk opplevelse eller dypt tap oppstår i våre liv, kan forholdene vi har dyrket på og med jobbene våre endres. I min spesielle situasjon ble jeg menneskelig i øynene til pasientene mine. Jeg klarte å utdype forholdet mitt til karrieren min og tilpasse spesialiseringen min — en spesialisering som dessverre kan føles kald og steril. Det styrket de håndgripelige forbindelsene jeg deler med pasientene mine og ga dem muligheten til å forholde seg til meg som et medmenneske mens vi krysset lignende territorium. Samtalene våre ble et frem og tilbake der vi både forstått nyansene ved graviditetstap - ikke nødvendigvis som kolleger, men som kvinner som står på lik grunn.
Jessica Zucker er en Los Angeles-basert psykolog som spesialiserer seg på reproduktiv og mors psykisk helse og skaperen av #IHadaMiscarriage kampanje. Hennes første bok er nå tilgjengelig JEG HAR ET MISBORD: Et minne, en bevegelse (Feminist Press + Penguin Random House Audio).
Vårt oppdrag hos SheKnows er å styrke og inspirere kvinner, og vi har bare produkter vi tror du vil like like mye som vi gjør. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi få en liten provisjon av salget.
Sjekk disse før du drar inspirerende og gjennomtenkte sitater om hvordan du skal takle sorg:
