Det er sannsynligvis en av de vanskeligste tingene med dating... samlivsbrudd og slutt på all kontakt, tanke og besettelse over eksen. Noen ganger føles det som du kan aldri slutte å tenke på dem. Enda verre, du begynner å besette det livet de kan leve uten deg, hvem de kan date med nå og om du noen gang kommer til å bli sammen igjen. Her er hva du skal gjøre hvis dette høres ut som deg.
Gi opp sosiale medier en stund
Sosiale medier har gjort det vanskeligere for kvinner å slutte å besette en partner, så det første Toni Coleman, en psykoterapeut og relasjonscoach, anbefaler å være venn med noen, i det minste til du er over dem, eller forplikte deg til ikke å sjekke siden deres. "I tillegg må du være forsiktig med sidene/innleggene til felles venner hvor du kan se bilder og høre ting om eksen og muligens den nye personen de er sammen med."
Bli kvitt alt som minner deg om din eks
Dette kan være små, rimelige gaver og minner, kort og brev, selv klær som en gang tilhørte eksen, bør renses. "Dette er alle påminnelser som kan utløse sterke følelser og minner som fører til besettelse," sier Coleman.
Motstå fristelsen til å gjennomføre innkjøringer
Jeg vet at dette kan høres ganske elementært ut, men dette er viktig. "Den aller beste måten [å gå videre] er å eliminere alle former for kontakt, inkludert møte personlig," sier Dr. Gary Brown, en forholdsekspert. Det betyr ikke planlegger en innkjøring på din lokale kaffebar eller treningsstudio. Omorganiser timeplanen din hvis du trenger det.
Ha en visjon om fremtiden... uten eksen
Med andre ord, tenk deg hvor godt livet ditt vil bli når du er ferdig med å sørge for tapet av din eks. "Jo flere detaljer du kan finne ut, jo større er sjansene for å få liv i den nye visjonen din," sier Brown. Lag et visjonstavle for hva du vil ha for fremtiden din hvis det hjelper.
Ikke kontakt dem!
Dette er en stor. Start en kontaktfri regel til du har sørget og gått videre til et sted hvor du aksepterer at den er over. "Så lenge du kan rasjonalisere er det enda et glimt av håp om at din eks fortsatt har følelser, har bekymring for hvordan du er gjør eller ønsker å høre om hva som skjer i livet ditt, vil du ikke kunne bryte syklusen av besettelse, ”sier Coleman.
Søk hjelp fra venner
Det er ikke noe galt i å be vennene dine om å oppmuntre deg til å slutte å snakke med eller om din eks. "Be dem i stedet oppfordre deg til å slikke sårene dine og ta skritt for å fortsette livet ditt," sier Brown.
Bestill en ferie eller begynn å jobbe mot det
Når du går gjennom en intens oppbrudd, kan det føles som om du bor er en stående påminnelse om forholdet du mistet, forklarer Amica Graber, bosatt forholdsekspert for TruthFinder. "Noen ganger er den beste måten å bryte ut av et spor å prøve noe dramatisk annerledes. Ta den ferien du alltid har drømt om. Inviter dine beste kjærester - eller enda bedre, gå alene. Det er ingenting mer befriende enn å reise alene, og du vil huske hvor godt det kan være å være singel. ”
Flytt, eller i det minste pusse opp
Hvis du delte boarealet ditt med eksen, blir det vanskelig å gå videre når alt i hjemmet ditt minner deg om dem, sier Graber. "Vurder å flytte til et nytt område av byen din for å få en ny start hvis leiekontrakten din er nesten oppe. I det minste beveger du deg rundt på noen møbler og maler veggene på nytt. ”
Begynn å date igjen
Gå på en dating -app og begynn å date igjen. "Du kan ikke like det i begynnelsen. Kanskje du ikke klarer å slutte å tenke på eksen din på noen uunngåelige dårlige datoer. Men gjør dating igjen til en vane. Som det heter, så forfalsker du det til du får det til, sier Graber. I det minste kan datingapper hjelpe deg med å bekymre deg mens hjertet ditt fortsetter å gro.
Søk profesjonell hjelp
Hvis det har vært måneder og du fortsatt er besatt til det punktet at du har det vanskelig fungerer sosialt, hjemme, på jobb og kanskje på skolen, kan det være på tide å se en terapeut, foreslår Brown. Det er ikke noe galt i å søke profesjonell hjelp. Det eneste som betyr noe er at du slutter å besette eksen din.
Gjør ting for deg
Selv om du kan føle at verden din er over, og du aldri kommer over eksen din, vil du gjøre det. Graber anbefaler å skrive en bøtte liste over alt du vil gjøre før du slår deg ned og begynner å gjøre dem. Hun bemerker også: "De fleste gifter seg flere ganger, opplever flere forhold og blir forelsket igjen og igjen. Verden er ikke slutt fordi forholdet ditt gjorde det. "
