Til tross for at mange flyplasser nå tilbyr mer variasjon når det gjelder mat og drikke, er det ikke alltid lett å finne noe sunt å spise. Men det er ikke nødvendig å nøye seg med burgere og fete pizzaskiver mens du venter på flyet ditt. Vi deler noen enkle, men effektive måter å spise sunt på enhver flyplass.
Gjør litt research
Før du går ut av døren, poser i hånden, gjør noen undersøkelser på terminalen (e) du skal reise inn og ut for å få en bedre følelse av hva slags mat som tilbys. Jo mer du vet om hva som vil være tilgjengelig for deg, jo bedre kan du forberede deg. Restauranter, kafeer, barer, butikker og gatekjøkken er ofte oppført på terminaler på flyplassens nettsteder, så ta en kikk før du drar, og lag en liste over de beste spillene for sunn mat.
Pakk snacks
En av de beste måtene å sikre at du har minst et par sunne alternativer mens du er på transitt, er å pakke dine egne snacks. Tenk på mye protein, lite sukker og lett å pakke og transportere. Rå nøtter, epler, appelsiner, grønnsakspinner og strengost er alle gode alternativer som gir fiber, protein og næringsstoffer uten å fylle deg for mye.
Gjør sunne bytter
Ikke vær redd for å be om erstatninger på restauranter for å øke helsekvoten på det du spiser. Be om dressinger og sauser på siden, be om at fisk eller kjøtt skal grilles i stedet for å stekes, forespørsel ekstra grønnsaker på en sandwich i stedet for osten, eller be om en side salat i stedet for pommes frites eller løk ringer. Mange steder vil være imøtekommende, men mer på sit-down restauranter versus matbaner eller mindre leverandører.
Spis en halv pakket sandwich
Hvis du er i klemme og bare trenger å få noe inn i systemet ditt, kan ferdigpakkede smørbrød være et OK valg. Velg det vegetariske valget, og spis enten halvparten eller spis det med åpent ansikt for å redusere overflødig karbohydrater.
Prøv havregryn eller yoghurt
Mange kaffekjeder tilbyr nå havregryn som et alternativ, som tilbyr fiber uten fett. Yogourt, som er en god kilde til protein og kalsium, er også tilgjengelig på mange kafeer. Disse alternativene vil tilfredsstille uten å være for tunge, og de er enkle å spise på farten.
Se etter fersk, hel mat
Jo mindre bearbeidet, desto bedre når det gjelder flyplassmat, og heldigvis kan du finne den hvis du vet hvor du skal lete. Mange leverandører på flyplasser (kiosker og nærbutikker spesielt) tilbyr fersk frukt som bananer, epler og appelsiner, pakker med rå mandler, individuelle pakker med ost og til og med kokte egg. Dette er alle flotte grab-and-go-ting som vil tilfredsstille, tilby næringsstoffer og la deg føle deg mett uten overflødig natrium og tomme kalorier.
Det er en app for det
Hvis du skal til en ukjent flyplass eller ikke har vært i stand til å gjøre noen avanserte undersøkelser om fasiliteter, kan du se på en app for å hjelpe deg med å finne ut hvilke matalternativer som er tilgjengelige. GateGuru er en gratis app for iPhone, Android og Windows som hjelper deg med å organisere alle dine reiser, men det også viser deg hvilke butikker og tjenester som er i nærheten, slik at du enkelt kan finne noe å spise som passer for deg behov.
Flere reisetips
10 smarte måter å få bagasjen til å skille seg ut i mengden
3 Myter om flyreiser du ikke bør kjøpe deg inn på
Bruk disse "dødsonene" for å score billige billetter til flyreiser
