Betød starten på et nytt år starten på et nytt kosthold for deg? Gjorde du gå ned i vekt eller er du tilbake til dine spisevaner før diett? De fleste diettprogrammer fører ikke til langsiktig vekttap fordi de ikke tar opp de følelsesmessige problemene som ligger til grunn for vårt forhold til mat. Vi henvender oss vanligvis til mat for å få en viss komfort - og igjen går vi opp i vekt og klarer ikke å holde vekten etter en diett. Slik bruker du din medfødte kreativitet for å gi næring til matlysten din følelser på måter som vil hindre deg i å vende deg til mat for komfort.
Vårt forhold til mat påvirker midjestørrelsen vår
Hver og en av oss har et intimt og følelsesmessig bånd til maten vi spiser. Det kan være sunt eller usunt, men ikke gjør feil, dette betydelige, langsiktige forholdet påvirker valgene du tar når det gjelder mat. Å forstå hvordan du forholder deg til mat, er ofte linjen til å miste uønskede kilo og holde dem unna.
Lær mer om dine usunne matforeninger>>
Sunne alternativer til emosjonell spising
Det er så mange måter du kan være kreativ på å gi deg selv et sunt emosjonelt utløp i stedet for å vende deg til mat i tider med understreke.
uttrykk deg selv
Hvis du føler deg følelsesmessig ubehag på grunn av endrede omstendigheter eller sted, bør du vurdere å skrive, tegne eller ta bilder for å uttrykke deg selv.
Lett smerten din
Hvis du opplever tap av smerte, bør du vurdere å utvikle noe nytt for å lindre smerten din. Vurder å lage en collage av bilder og minner.
Pleie vekst
Hvis du føler deg ensom eller trist, kan du gå ut i hagen og plante noe - eller bare trekke ugress en stund.
Spill på papir
Hold en stor eske med fargestifter i huset ditt med en stor papirpute og bare "spille" på papir.
Tidsskrift
Få en tidsskrift og skriv ned følelsene dine i stedet for å snu deg til kjøleskapet.
Bli kjent med den nye deg
Hvis foreningen du sliter med handler om identitet, kan du vurdere å male et bilde eller skrive en historie om den nye deg. Å bli kjent med denne personen i tankene dine før du tar henne ut på gata kan hindre deg i å løpe tilbake til dine gamle følelsesmessige spisevaner
Gå utenfor
Gå en tur. Det er velkjent det trening kan bidra til å bekjempe følelser av angst og depresjon. Du får også tiltrengt vitamin D ved å være ute, og det vil også forbedre humøret.
Gi andre
Hvis det du lager er spiselig, gi det til en venn eller andre i nød. På den måten danner du en ny forbindelse og forvandler de negative følelsene til en positiv opplevelse.
Lag ditt nye forhold til mat
Det er på tide å gå ned en annen gate og starte et nytt forhold til mat. Ved å forstå hvordan du forholder deg til mat og hvordan du føler om det du spiser, kan du ta bedre valg og føle deg godt om deg selv. Dette vil sette deg godt på vei nedover en ny vei til et sunt forhold til mat og et sunt deg.
Flere måter å utvikle sunne spisevaner på
- 6 Usunne matvaner å bryte akkurat nå
- Hvorfor du skal elske maten din
- 7 tips for å spise med sansene
