Selv om familien min er spredt over mange stater, samlet vi oss i mange år for en farsdagsgrill hver juni. Mine foreldre, søsken, søskenbarn, tanter, onkler, besteforeldre og jeg ville alle komme sammen for å feire. Det var et så gledelig ritual - og en tid for oss å koble til som en familie. Men hvordan feirer du morsdag eller farsdag etter et tap?
Fordi i år vil ikke bestefaren min være der; han døde i januar. Han levde et vakkert liv helt opp til 90 år og døde fredelig i søvnen, men det gjør ikke det lettere å forlate. Og med Morsdag og Farsdag Når det kommer, føles fraværet av bestefar - og fraværet av vår årlige samling - spesielt vanskelig å møte. Uten vårt eldre familiemedlem lurer jeg på hvordan vi kunne (eller burde) feire disse høytidene. Er det mulig å feire når man sørger?
Jeg kontaktet den lisensierte rådgiveren Amy Lipton, som rådgiver folk går gjennom tap. Hun minnet meg om at selv om de fleste er kjent med Elisabeth Kübler-Ross ’fem stadier av
sorg (fornektelse, sinne, depresjon, forhandlinger, aksept) som en guide til behandling av tap, er det ikke en one-size-fits-all."Folk skal ikke føle at de gjør det" feil "hvis sorgprosessen ikke faller pent inn i hver av disse overskriftene eller er i denne bestemte rekkefølgen," forklarer Lipton. "Måten man sørger på har mye å gjøre med måten en person behandler andre følelser i livet sitt, forholdet til den avdøde og omstendighetene rundt tapet av foreldre - for eksempel hvis det var plutselig eller hvis det var på slutten av en langvarig sykdom. ” Lipton oppfordrer klientene sine til å huske det den viktigste delen av å sørge på en sunn måte er å la deg oppleve de mange forskjellige kompliserte og noen ganger motstridende følelsene som dukker opp.
Med dette i tankene spurte jeg henne og to kvinner som har mistet noen om deres beste råd for å feire gjennom sorg.
Ta kontakt - og planlegg noe på forhånd
“Mange ganger vil folk som sliter med et tap unngå å tenke på den kommende ferien til den er her, og de mister derfor muligheten til å planlegge å komme i kontakt med andre som kan være dem til støtte den dagen, ”Lipton sa. "Tilbring fars- eller morsdag med søsken eller andre nære slektninger eller venner som kjente foreldren godt og kan dele følelsene og bruke tid faktisk ære den personen - ved å dele minner med hverandre, tilberede og spise mat som forelderen elsket, se på fotografier eller dra til et sted den personen nøt. Det viktigste er å nå ut til andre og på forhånd planlegge hvordan du vil ære din kjære. ”
Hold deg unna Facebook
"Legg ut noe hvis du vil, men slå det av for resten av dagen" er rådet jeg fikk av Brandi Ryans, som mistet faren sin for litt mer enn to år siden. I årene etter farens død ble endring av familiens rutiner og utvikling av hennes egne måter å hedre hans minne en viktig del av sorg- og helbredelsesprosessen. Ryans bemerker at faren hennes ikke var veldig sentimental; som en svart mann selvstendig næringsdrivende i Sør, var energien rettet mot å gå videre og skape et vakkert liv. Så nå er hennes måte å feire minnet på linje med den energien. Hun kan legge ut et bilde på sosiale medier, men så vil hun koble fra og bruke dagen på å tenne lys og ta et skudd av måneskinn og verdsette farens image - et nytt ritual som er unikt og spesifikt for minnene deres sammen.
Gjør noe de ville elsket
Zoe Triantafillou, som mistet moren i 2014, gjenspeiler disse ideene: lage en plan, sette opp en ny ritualer og holde kontakten med foreldrenes interesser og personlighet som en måte å hedre dem på fravær. Triantafillous søster, som bor i England, bestemte seg for å melde seg på en hagetildeling til morsdag - fordi hun ønsket å gjøre noe moren deres alltid hadde sagt at hun ville gjøre. Nå hager Triantafillous søster hager nesten hver dag og holder kontakten med moren gjennom plantingen og høstingen.
Triantafillou, derimot, har vendt seg til å skrive. Hun bestemte seg for å kjøpe en journal hun kalte henne "mammajournal" omtrent en uke etter morens død. I den begynte Triantafillou å skrive om alle følelsene hennes - vondt, sorg, tristhet og sinne. Hun synes hun skriver mest på mors fødselsdag, på årsdagen for hennes død og på høytider som mors dag. Nå, i stedet for å bare skrive følelser, skriver Triantafillou også til moren om Triantafillous sønn (morens første barnebarn) og deres familie.
Mens jubileumsferier som morsdag og farsdag er ment å være feiringer av alt det våre foreldre og eldste bringer inn i våre liv, blir det ofte oversett hvordan disse høytidene kan påvirke noen som nettopp har mistet en av dem eldste. Men hver person jeg intervjuet gjentok viktigheten av å holde tradisjoner og minner levende i navnet til dem vi har mistet.
Lipton påpeker at det å huske tillater oss å ikke bare potensielt besøke noen vanskelige minner og tilhørende følelser, men gir oss også muligheten til å oppleve positive følelser knyttet til de gode minnene fra vår tid med kjære som har døde. Tross alt, når vi blokkerer de vanskelige følelsene, blokkerer vi ofte de positive ved forening.
På den annen side, når vi omfavner rekkevidden, kompleksiteten og dybden i livets følelser - på mors dag, fars Dag og hver dag - det hjelper oss å vokse, bli klokere og sette pris på de som er borte, så vel som de som fortsatt er rundt oss. Og det hjelper oss også å forstå at livet er altfor dyrebart til å bli tatt for gitt.
