3 Sunn frokost som er klar til å gå når du er - SheKnows

Trenger du ideer til frokost du kan lage på forhånd og spise mens du løper ut døren? Disse tre enkle og deilige oppskriftene er ikke bare gode for deg, men de smaker godt og sparer deg for tid på travle morgener.

Relatert historie. Martha Stewart har nettopp delt en kremet brokkoli -karri du vil gjenta i høst

Jeg vet ikke om deg, men rundt huset mitt kan morgenen være en veldig kaotisk del av dagen min. Med familien som forlater på forskjellige tidspunkter og gjør sine egne ting, er frokost en hit eller glipp i huset mitt.

Så hvorfor ikke gjøre livet (og morgenene) lettere ved å lage frokost på forhånd? Disse oppskriftene er perfekte for å forberede på forhånd og deretter nyte dagen etter, noe som sparer deg for mye stress når morgenen er gal. Disse frokostideene er solide og sunne og holder deg mett i flere timer.

Mandel smør, frisk frukt og granola frokost wraps oppskrift

Disse enkle omslagene er fylt med frisk frukt, mandelsmør og granola for en deilig og enkel frokost. Denne oppskriften kan også fungere som lunsj og er god i matpakker.

Utbytte 4

Total tid: 15 minutter

Ingredienser:

• 4 mellomstore fullkorns tortillaer
• 1/4 kopp fløte mandelsmør
• 1 kopp skiver jordbær
• 2 store bananer, skiver
• 1/2 kopp helt naturlig granola (jeg brukte merket Purely Elizabeth)

Veibeskrivelse:

1. Fordel mandelsmøret mellom tortillaene, og fordel jevnt utover sentrene.
2. Topp hver tortilla med ferske jordbær- og bananskiver, og dryss deretter toppen av hver pakke med granola.
3. Brett inn sidene av tortillaene, og rull deretter godt sammen.
4. Pakk hver frokostpapir godt inn i plastfolie, og oppbevar i kjøleskapet til du skal nyte den.

Enkel oppskrift uten egg uten grønnsaker

Ingen egg? Ikke noe problem! Bruk silketofu, hvitløk og mye næringsgjær til denne smakfulle eggfrie frokostbollen. Gjør dette på forhånd, og varm opp i en bærbar beholder når du er på vei ut av døren.

Serverer 4

Forberedelsestid: 15 minutter | Tilberedningstid: 15 minutter | Total tid: 30 minutter

Ingredienser:

• 2 ss kokosolje
• 1 (1 pund) blokk silketofu, smuldret
• 1/2 ss hvitløkspulver
• 1/2 ss løkpulver
• 1/4 kopp næringsgjær (finnes i helsekostbutikker)
• 2 små tomater, terninger
• 1/4 kopp tynne skiver grønne løk
• Fersk hakket koriander
• Salt og pepper, etter smak
• Ristet brød og fersk frukt til servering

Veibeskrivelse:

1. Varm en stor panne over middels høy varme.
2. Tilsett kokosnøttolje og smuldret tofu, og kok i 10 minutter under omrøring av og til.
3. Tilsett krydderier til tofuen, sammen med næringsgjæren. Reduser varmen til middels, og stek i ytterligere 5 minutter.
4. Fordel den kokte tofuen mellom boller, og topp med terninger i tomater, grønn løk og fersk koriander.
5. Server den eggfrie krypteringen med fullkornsskål og frisk frukt etter eget valg.
6. Spis umiddelbart, eller del i serveringsskåler på begge sider, og oppbevar i kjøleskapet til den kan varmes opp og nytes.

Oppskrift på fersken hampfrø-chia pudding

Kremaktig vegansk chiapudding dynkes i vaniljemandel og toppes med fersken og hampefrø.

Serverer 4

Forberedelsestid: 10 minutter | Inaktiv tid: 8 timer | Total tid: 8 timer 10 minutter

Ingredienser:

• 4 (8 unse) Mason krukker med lokk
• 1/2 kopp chiafrø
• 2 kopper usøtet vanilje mandelmelk
• 4 ss agave
• Malt kanel
• 2 store fersken, skiver
• 4 ss hampefrø

Veibeskrivelse:

1. Tilsett 2 ss chiafrø i hver Mason -krukke.
2. Til hver krukke, hell 1/2 kopp vanilje mandelmelk, og tilsett deretter 1 ss agave nektar.
3. Dryss toppen av puddingen med kanel, og legg deretter lokkene på glassene.
4. Rist hver krukke i 30 sekunder, og sett den deretter i kjøleskapet over natten.
5. Når du er klar til å servere, topper du hver puddingkrukke med fersken i skiver og deretter med 1 spiseskje hampefrø.
6. Serveres best kaldt.

For tonnevis med flotte oppskrifter, som vår Jeg side på Facebook.

Flere idéer om frokost og drikke

Gjør salami-egg-frokostboller på forhånd
Lett fylte croissanter
Hjemmelagde frokostkaker