De svekkende krampene. Det onde humøret svinger. Tilbrakte en hel søndag ettermiddag på å ligge i fosterstilling mens hun binget Ekte husmødrelurer på om Midol du popped vil noen gang sparke inn. PMS suger, og når vi spiser feil mat, som den ettertraktede posen med salte potetgull, forsterker det bare de uvelkomne symptomene. Men spis Ikke sant mat, som de som er rike på vitaminer, fiber og mineraler, og du kan faktisk bekjempe PMS. Skriv inn PMS-smoothien, den enkleste måten å laste på god-for-deg, PMS-bekjempende ingredienser - og Catherine McCord fra den populære matbloggen Weelicious'Er superenkelt å lage.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av WEELICIOUS (@weelicious)
Weelicious ’PMS Smoothie hjelper visstnok ikke bare med å bekjempe oppblåsthet, kramper og irritabilitet som følger med haiuka, men det er også utrolig enkelt å lage. Den rike, tropiske smoothien er en deilig blanding av gresk yoghurt (en god kilde til kalsium, som hjelper mot PMS -symptomer), gresskar frø (rik på magnesium og mangan, som kan hjelpe med henholdsvis oppblåsthet og irritabilitet), bananer (rik på kalium, som også hjelper mot oppblåsthet og kramper), ananas (også en god kilde til mangan) og gurkemeie (som hjelper mot betennelse).
Bilde: Weelicious.
For å lage smoothien, samler du alle de ovennevnte ingrediensene, samt en gulrot og ønsket melk, og purerer i en blender til den er jevn. Pynt med en ananasskive for stil, og drikk!
"Når du har menstruasjon, trenger kroppen din vitaminrike matvarer med kalsium, magnesium og vitamin D, som ananas, gresk yoghurt og gresskarfrø, som alle spiller en rolle i denne smoothien," skriver McCord.
Og når du er ferdig med PMS Smoothie?
"Et sunt kosthold med en rekke frukt, grønnsaker, mat som er rik på omega-3 fete matvarer som fisk, fullkorn og magert kjøtt er best mens du har menstruasjon," sier Lisa M. Valle, DO, gynekolog ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA, forteller Hun vet.
Få hele PMS Smoothie -oppskriften på Weelicious.
Før du går, sjekk ut Ina Gartens enkle middagsoppskrifter på ukedager under:
