Mellom Little League -spill, pianotimer og sene kvelder på kontoret, er det ikke alltid lett å samle familien til middag. Og når dere samles, er det ikke alltid en lykkelig affære. Hva skal en velmenende mor gjøre?
Fordeler med familiemiddagen
Flere studier viser den positive effekten av å komme sammen for familiens måltider. Barn med familier som spiser sammen har bedre ordforråd og høyere testresultater. De er også mindre sannsynlig å røyke, drikke eller bruke narkotika. Ja, fordelene med familiesammenhold under middagen er betydelige. Så hvordan kan du begynne å få familiemiddager til å fungere sammen med familien din?
Begynn i det små
Ikke tenk på familiens måltider som et "alt eller ingenting" -forslag. Bare fordi motstridende tidsplaner gjør kveldssamvær vanskelig, kan det gjøres. Gå ut kalenderne og velg en eller to netter hver uke når alle familiemedlemmer kan møtes rundt bordet.
Vær fleksibel
Vær fleksibel når det gjelder å planlegge måltider. Lisa James sier at familien til hockeyspillende, ridende tenåringer ofte samles til familiemiddag kl. 19.45 eller 20.00. (senere enn alle vennene deres), så hun tillater snacks til kl.
Bli glad
Nå er dere samlet rundt bordet og klare til å grave i. Men hva om familiesammenkomster er alt annet enn lykkelige? Bruce Feiler, forfatter av Hemmelighetene til lykkelige familier foreslår å revurdere familiemiddagen. For det første sier han at familiemåltidet ikke alltid trenger å skje i løpet av middagen. Hvis frokosten er mer praktisk, gjør det på tide å samles for familietid. Han foreslår også å fokusere mer på samtalen enn maten. "På mange måter er det du snakker om under felles måltid (eller når som helst) viktigere enn det du spiser."
Gjør det enkelt
Av alle grunnene til å servere enkle middager, er familielykken der oppe. Hold det enkelt, slik at du kan bruke mindre tid på matlaging og mer tid på å nyte familietiden. Pisk opp en haug med måltider på forhånd og legg i fryseren med enkle varme og spise middager.
Bruk samtalestartere
Hvis samtalen ikke flyter fritt, kan du sjekke ut listen over familie samtalestartere på TheFamilyDinnerProject.org. De er organisert etter aldersgruppe (2-7 år, 8-13 år, 14-100 år) og inneholder instruksjoner som "Hvem er menneskene som bryr seg mest om deg i verden? Hvordan vet du?" og “Hva er din favoritt ting i verden å gjøre? Hvorfor? Hvordan ville du følt det hvis du ikke kunne gjøre det lenger? "
Mer morsom familiemiddag
Toppkokk Tom Colicchio deler tips om familiemiddag
Morsomme temaer for familiemiddagen
Hvordan gjøre familiemiddagen morsom
