Det er lett å føle at huskelisten din er uendelig. Som kvinner har vi en tendens til å overbooke oss selv fordi vi ønsker å glede mennesker, eller vi bare ikke ønsker å avvise en mulighet. Det er OK å overprioritere seg hvis du håndterer travelheten din på riktig måte.
Du kan være opptatt så lenge du ikke føler deg opptatt. Den travle følelsen fører bare til stress - og til å få mindre gjort når du er besatt av hvor travelt du har det. Hvis du vet hvordan du skal planlegge deg selv og hvordan du kan ta en pause innimellom, kan du få tonnevis med ting gjort uten stress.
Her er noen tips for å kutte ned på den overveldende følelsen som følger med å være en travel person.
1. Godta at du ikke alltid vil få alt gjort
Å balansere en karriere, en familie, trening, vennskap, forskjellige hobbyer, egenomsorg og sårt tiltrengt avslapning har en pris. Du må godta det mens du håper å få alt gjort, noen ganger kan du bare ikke. Og det er OK. Vær realistisk med tiden din og dine forventninger. Ikke vær for hard mot deg selv. Følelsen av at alt må gjøres vil føre til at du skynder deg, forårsaker sensorisk overbelastning og stresser: "Herregud. Jeg er så opptatt ». Bare ikke gå dit.
Mer:Min kollega prøver å sabotere meg - og jeg trenger hjelp
2. Gi deg alltid ekstra tid til å fullføre en oppgave
Uansett hvor lang tid du tror det vil ta deg å gjøre noe, planlegg at det skal ta litt lengre tid. Se på denne tilleggstiden som en reserveplan i tilfelle du blir distrahert eller må håndtere et uventet problem som ikke kan vente til senere. På denne måten, selv om du "kommer bak", vil du fullføre arbeidet ditt. Og å planlegge mer tid for deg selv vil få deg til å kutte ned på oppgavene du tar på deg, noe som får deg til å føle deg mindre stappfull for tid og langt mindre opptatt. Mer om dette senere.
3. Gjør ting du faktisk liker
Vi har en tendens til å føle oss overveldende opptatt når vi har mange ting å gjøre som vi ikke liker. Når var siste gangen du følte stresset fordi du setter av en hel dag til å unne deg selv? Nøyaktig. Selv om vi sannsynligvis alltid må gjøre arbeidsoppgaver som vi ikke liker å gjøre, kan du prøve å bryte dagen opp ved å gi deg selv noen få oppgaver du kan se frem til (dvs. frivillig arbeid, samvær med familien, lese boken din, etc.). Dette vil ikke bare lyse opp humøret ditt, men det vil hjelpe dagen din til å gå raskere og gjøre gjøremålslisten din mye mindre skremmende. I tillegg vil du føle at dagen din er meningsfull i stedet for å føle at den er full av travelt arbeid.
Mer:7 beslutninger folk tar om deg på mindre enn 30 sekunder
4. Begrens din huskeliste
Når du har 5 millioner ting på huskelisten din, er det lett å bli forvirret og føle at du aldri kommer til å fullføre (fordi du sannsynligvis ikke vil!). Prøv å lage to separate gjøremålslister: en for i dag og en for en annen dag. Prioriter aktivitetene du må fullføre i løpet av de neste 24 timene, og ikke la tankene dine fokusere på alt du trenger å gjøre i morgen. Fokuser bare på elementene du trenger å gjøre akkurat nå.
5. Slutt å gjøre ting du egentlig ikke trenger å gjøre
Vi har alle for vane å sjekke elementer fra andres gjøremålslister. Selv om det er flott å gjøre ting for andre mennesker hvis du liker det og har tid, har du ikke alltid tid. Hvis du føler deg for opptatt, la mannen din, barna dine, sjefen din eller dine kolleger fullføre sine egne oppgaver. For eksempel, hvis du er den eneste som lager kaffen på jobben, la noen andre gjøre det for en forandring. Eller hvis du alltid rydder opp etter barna dine, så få dem til å hjelpe deg. Ikke vær redd for å delegere, enten du er på jobb eller hjemme.
Mer:5 måter å gjøre lunsjtiden til den mest produktive (og energigivende) delen av dagen din
6. Sett av tid til avslapning (og tilbring faktisk den tiden med å slappe av!)
Vi pleier å bruke vår dedikerte avslapningstid på å gjøre ting som ikke er så avslappende. Hvis du har planlagt en time alene til deg selv etter middagen, ikke bruk den tiden på å svare på e -post eller planlegge morgendagens reiserute eller bekymringsfullt om hvor travelt du vil ha dagen etter. Bruk den tiden på å gjøre akkurat det du skal gjøre: slappe av. Hvis du har det travelt, gi deg selv en time eller to når du absolutt ikke har noe å gjøre. Det vil få deg til å føle deg mindre opptatt så raskt som mulig.
En versjon av dette innlegget dukket tidligere opp Fairygodboss, det største karrieremiljøet som hjelper kvinner med å få innsiden av lønn, bedriftskultur, fordeler og fleksibilitet i arbeidet. Fairygodboss ble grunnlagt i 2015 og tilbyr bedømmelser, stillingsoppføringer, diskusjonstavler og karriereråd.
