Akkurat da du trodde at du aldri kunne bli mer sliten enn du var under svangerskapet (tilfeldig nikkende fra midten av samtalen, noen?), Kommer morskap og et helt nytt nivå av utmattelse. Det er ikke rart at begrepet "mombie" har blitt laget for å beskrive denne perioden av livet. Det er dager du virkelig føler deg som de gående døde.
Mer:Beklager, men det å være mor er ikke en jobb - det er enda vanskeligere
Det er de dårlige nyhetene... men det er også noen gode nyheter. Ikke bare får du masse kos med det lille mennesket du skapte, men det er måter du kan snike deg inn på søvn. Ta det fra en mor som vet. Barna mine er 5 og 4, og jeg fortsatt stole på disse triksene.
1. Forvis koffein
Jeg skjønner at dette høres kontraintuitivt ut; du er sannsynligvis så sliten at du føler at du ikke kan fungere uten kopp gryte kaffe. Det du sannsynligvis ikke skjønner, er at du godt kan sabotere deg selv rett ut av søvn. Avhengig av din følsomhet for koffein, kan du drikke en kopp til å føre deg langt ut på natten. betyr at du ikke vil være klar for at hodet ditt slår på puten i tilfelle du har et uventet vindu for søvn.
2. Be om hjelp
Hele supermorinstinktet slår til før babyen er født, så det er ingen overraskelse at mødre føler som om de burde klare alt når de sliter gjennom søvnløse netter med en ny baby. Dine venner og familie vil imidlertid hjelpe. De er klare og villige til å kaste inn slik de kan. Noen ganger betyr det at du holder øye med babyen mens du dusjer. Andre ganger betyr det å hjelpe rundt i huset, slik at du og babyen kan klemme i en lur sammen. Ikke vær redd eller vær for stolt til å be om en hånd.
Mer:Perfekt Facebook -innlegg fanger opp- og nedturene i nytt morskap
3. Ta deg en natt fri
Hvis du ammer, kan dette være vanskelig - du må vente til melken kommer inn før du prøver dette. Når du føler deg trygg, kommer din regelmessig inn, men du kan pumpe en eller to flasker melk til mating midt på natten. På den måten kan du få litt lettelse ved å overlate nattmating til partneren din, slik at du kan få litt tiltrengt hvile. Til å begynne med kan brystene føles smerter av å hoppe over en fôring, men kroppen din vil tilpasse seg over tid.
4. Finn ut hva som slapper av
Det er et unikt (og forferdelig) fenomen som skjer når du er en nybakt mor: Du er beintrøtt, men på en eller annen måte kan du ikke sovne. Sinnet og kroppen din er i høy beredskap fordi, hei, du har en søt (og trengende) bunt med glede å ta vare på. Men du vet at du er mye mer rustet til å ta vare på familien din når du har hatt noen øyne. Ta deg tid til å finne din egen magiske formel for avslapning - enten det betyr en lang tid i et varmt boblebad eller en øyemaske og hvit støymaskin.
5. Lær å si nei
Kvinner er hardwired for å ville gjøre alt for alle-ofte på bekostning av sitt eget velvære. Det er aldri et bedre tidspunkt å lære å avslå ekstra ansvar da akkurat nå, når du er en nybakt mor. Du har nok på tallerkenen din; du trenger ikke legge til noe annet på menyen. Bare tenk på det på denne måten-hver gang noen ber deg om å gjøre noe, vil den tingen ta stedet for en sårt tiltrengt lur. Det burde gjøre det å si nei mye lettere.
6. Fokuser på fremtiden
Suger disse tidlige søvnberøvede dagene litt? Å, ja faktisk. Hvis du er som meg, liker mamma søvnen! Vet du hva? Du blinker og babyen din blir ikke baby lenger. De vil ikke lenger ha den nye babylukten på toppen av det søte hodet. De vil ikke ta en flaske eller bryst. Og de begynner å sove utover natten. Som uttrykket sier: "Dagene er lange, men årene er korte." Prøv å huske det når du føler at du bare ikke kan ta en søvnløs natt til, og det kan gjøre trettheten litt mer utholdelig.
Mer:De 10 milepælene for foreldre som ingen forteller deg om
7. Snakk med legen din
Hvis du fremdeles ikke ser ut til å få øye, er det viktig å snakke med legen din. Kroppen og hjernen din trenger søvn for å fungere skikkelig, noe som er ganske avgjørende når du tar vare på babyen din. Legen din kan utelukke eventuelle underliggende problemer som kan forårsake søvnløshet eller til og med foreskrive deg med et forsiktig søvnhjelpemiddel, slik at du kan få en velfortjent hvile.
