8 Superfoods å legge til i smoothien din - SheKnows

Legg denne supermat til smoothien din før du trener. Datoer inneholder mest glukose av noen annen frukt. Glukose er kroppens primære energikilde og datoer sørger for at du har varig energi for å komme deg gjennom den tøffe treningen.

Kast inn en liten skje med linfrø eller linfrøolje for en enkel måte å få i de nødvendige omega-3-fettsyrene. Omega-3 er bra for hjertet og det kardiovaskulære systemet og bidrar til å støtte et sterkt, sunt immunsystem. Dette er også en annen supermat du ikke kan smake!

Ikke frykt denne blågrønne algen kjent som spirulina. Mange tror det er det ultimate proteinet og ligner på å spise en biff (uten kalorier!). Spirulina inneholder omega-3 fettsyrer, vitamin E, kalsium og mer. Det hjelper muskelvevet med å gjenoppbygge etter en intens trening og øker antall immunceller i kroppen din. Bruk den sparsomt, siden den har en sterk tangsmak (tenk ikke mer enn 1 teskje).

Rå honning vil ikke bare søte din smoothie litt, den hjelper også på fordøyelsen og er full av vitamin B og C. Forbruk av rå honning har vist seg å redusere risikoen for kreft, og det har en beroligende, nesten terapeutisk effekt på kroppen din.

Prøver du å gå ned i vekt? Legg i så fall 2 ss til din neste smoothie før trening. Kokosolje bekjemper kroppsfett ved å omdanne det til energi, slik at du brenner mer fett under treningen. Det gir deg også varig energi hele dagen og forhindrer tretthet senere på dagen.

En av de bedre smakende supermatene er gojibær. Gojibær har blitt brukt i århundrer i asiatiske kulturer for å hjelpe med levetiden. Fullpakket med mer enn 20 vitaminer og mineraler, hjelper de også med å regulere hormoner, forbedre synet og øke immunsystemet. Siden de vanligvis kommer tørket, suge dem i vann i noen minutter, slik at de blandes lettere.