Mye har blitt sagt om vanene til glade mennesker, men hva med noen av tingene de aldri gjør? Det er på tide å se på noen av atferdene du bør unngå hvis du vil være lykkelig.
Vi spurte Heidi Hanna, Ph. D., forfatter av Stressaholic: 5 trinn for å transformere forholdet ditt til stress, for hennes innsikt i lykke-blokkerer atferd glade kvinner unngår.
1
Bor på tidligere feil
En ting du aldri vil finne en glad kvinne som gjør, er å dvele ved fortiden. "Når vi holder fokus på det som allerede er bak oss, gjør det det umulig å være fullt engasjert i øyeblikket. Det innsnevrer også perspektivet vårt slik at vi er mer kablet til å ta hensyn til de andre negative rundt oss, forklarer Hanna. I stedet for å bekymre seg for noe du ikke kan endre, foreslår hun å fokusere på lærdommene som kan brukes på fremtidige utfordringer. "Stress er en utmerket endringsagent, og så lenge vi er i stand til å se en fordel av vår erfaring, kan vi bruke feil for å lette veksten for fremtiden."
2
Overbruk av sosiale medier
Er du avhengig av Facebook, Instagram og Twitter? Det kan hindre din lykke. "Studier har vist at bruk av sosiale medier som Facebook faktisk kan øke depresjon, utløst ved å sammenligne det som skjer i livet vårt for øyeblikket med det beste av det som deles på nettet, ”sier Hanna. Det samme gjelder for mye innlegg på sosiale medier, som hun forklarer kan bli en avhengighetsskapende distraksjon fra andre ting vi ønsker eller trenger å gjøre. Denne oppførselen kan øke stresset når det får deg til å føle at du ikke har nok tid på en dag til å utføre viktigere oppgaver. Hvis det er viktig for deg å være aktiv på sosiale nettsteder, anbefaler Hanna å begrense bruken din. “Bestem et bestemt tidspunkt hver dag du vil sjekke inn, og begrense tiden du bruker. Sett en alarm for å gi deg beskjed når tiden din er ute. ”
3
Snakker smask om seg selv
Selv om vi alle til tider kritiserer oss selv, vil det å gjøre det med jevne mellomrom spille en viktig rolle for hvor glad du er. "Intern skravling og selvkritikk kan gjøre oss besatt av det vi tror må fikses og ikke kan sette pris på alle våre positive egenskaper," advarer Hanna. Hvis du synes du er altfor kritisk, foreslår hun å finne tre ting å komplimentere deg selv med for å balansere de negative tankene. "Når du fanger deg selv på det negative, komplimenter deg raskt med tre andre funksjoner for å balansere det. Studier viser at det krever tre positive kommentarer for å balansere alle negative. ” Jo mer du lærer å motvirke negative tanker med positive, jo lettere blir det.
4
Sjekker e -post først om morgenen
De fleste starter dagen med å sjekke e -post, selv før de senker seg en kaffe eller tar en dusj. Men det kan være en bedre idé å holde ut å titte innboksen din, sier Hanna. "Før du prioriterer hva du vil gjøre med dagen din, er det viktig å fokusere på den tankegangen du vil ha for å få jobben gjort. Hvis du hopper inn i arbeidsmodus umiddelbart, vil hjernen din være mer fokusert på å slukke branner, sitte fast i overlevelsesmodus og ikke kunne tenke kreativt eller optimistisk, ”forklarer hun. I stedet for å lese e -post, foreslår hun å starte dagen med å skrive ned tre ting du er takknemlig for, noe som øker positive endorfiner i hjernen. "Det vil hjelpe deg til å tenke tydeligere, svare mer rasjonelt og opprettholde bedre energi gjennom dagen."
5
Glemmer å ta vare på seg selv
Travle liv og stressende jobber kan noen ganger bety at vårt sinn og kropp blir neglisjert, men lykkelige kvinner setter aldri helsen sin andre. For eksempel bemerker Hanna at glade kvinner ikke går for lenge uten å spise, og de savner ikke verdifull søvntid, som begge kan øke stresset. Glade kvinner jobber heller ikke uten stopp-de vet viktigheten av en god balanse mellom jobb og liv, og de sitter heller ikke stille. Beveg deg hvert 90. minutt for å øke sirkulasjonen og energien, råder Hanna.
Flere tips for sunt liv
Naturlige søvnmidler
6 Tegn på at stress hindrer helsen din
6 grunner til å slutte å sløve
