Mødre søl på hvor mye de egentlig sover

Sover du normalt? Finn ut sannheten om når mødre virkelig legger seg og hvor mye søvn de får fra disse travle mødre.

Relatert historie. Ja, å våkne opp trøtt er en ting, og her er hva du skal gjøre med det

Har du noen gang lurt på om andre mødre sover like mye (eller lite) som deg? Mødre sølte sine sovende hemmeligheter og avslørte mange søvnberøvede foreldre der ute.

Hvor mye sover mødre egentlig?

“Vanligvis får jeg omtrent fem til seks timers søvn hver natt. Noen ganger mer, noen ganger mindre. De fleste nettene våkner datteren min fortsatt en gang for en rask sykepleie, sier Jessica Van Kirk fra Colorado, hvis datter er nesten 13 måneder gammel.

"Jeg er en mamma til to og sover omtrent seks og en halv time om natten, noe som har vært en godbit de siste par uker, nå som min fire måneder gamle sover hele natten, sier Emily, en tobarnsmor fra Massachusetts.

"Sønnen min har nettopp blitt to år gammel, og jeg har ikke sovet en hel natt siden minst tre måneder før han ble født. Seriøst tror jeg den beste gaven noen kan gi meg er en natt på et hotell alene, sier Jessica Roland i Oregon.

click fraud protection

Men ikke bekymre deg-mødre med eldre barn sa at de sover nærmere 7-8 timers rekkevidde.

Farer ved søvnmangel

Foreldre - spesielt de med små barn - mangler naturlig søvn. Når du har et lite barn som våkner om natten, kan det være umulig å få en god natts søvn. Og noen ganger slutter det ikke i årevis. Hva er noen av risikoene og bekymringene ved å være konstant uten nok søvn?

"Jeg har mistet mesteparten av min matteevne og minnekapasitet fordi jeg bare er så sliten hele tiden, men jeg tror jeg får fem timer i natt nå. Det har blitt bedre de siste månedene, for de fem timene er rett igjennom. Tidligere sov jeg i to til tre timers biter, ”innrømmer Roland. Og hun er ikke alene.

"Søvnmangel er veldig vanlig hos nybakte foreldre. Dette kan føre til tretthet, dårlig konsentrasjon, depresjon, angst og irritabilitet. Vi ser nå koblinger til hjertesykdom, vektøkning og høyt blodtrykk på grunn av mangel på god søvn, sier Dr. Mary B. Seger, forfatter av Foreldrehåndboken - Hvordan oppdra lykkelige, sunne barn med råd fra en mor og sykepleier.

Når skal man bekymre seg

Du er sliten... men når blir den konstante utmattelsen til noe du bør bekymre deg for? Segar sier når mangel på søvn forårsaker manglende evne til å gjøre daglige aktiviteter. Segar sier at symptomene, som også kan bety depresjon, kan fikses. Gå til sengs tidlig. Ta blunder. Gi deg selv en pause fra perfeksjonismen. ” En annen anbefaling er å be om hjelp. Be mannen din stå opp med babyen eller ta henne med deg slik at du kan amme i sengen. Han kan også ta henne tilbake til sengs, sier Segar.

For foreldre til barn i skolealder

Å ha barn på skolen betyr imidlertid ikke en mer fredelig hviletid. Så hva kan du gjøre - siden lur sannsynligvis ikke er aktuelt? “Rutine og plan er avgjørende! Du er forelder, ikke barnets venn. Søvn er avgjørende for helse og lykke til foreldre og barn. Å ha en bestemt sengetid og naptime holder alle lykkelige, sier Seger.