Når du er mor, er det altfor lett å sette behovene til familien din foran dine egne. Men når du ikke tar vare på deg selv, hvordan kan du virkelig ta vare på dem? Her er en 7-trinns plan for å finne ut mye trengte meg tid.
Mens mannen min samler nøklene og lommeboken og kysser oss farvel hver morgen, ønsker en del av meg at jeg kan bytte plass med ham. Det vil si de neste 40 minuttene.
Han har, i mitt sinn, 40 strålende minutter alene i bilen på vei til jobb. Hver vei. Det er nesten en og en halv time hvor han kan høre på musikk eller ikke. (Jeg skjønner at det er stressende å kjøre i rushtiden, men jeg kan ikke la være å være litt sjalu.)
Hvis jeg er heldig, får jeg de første 15 sekundene av toalettturene mine til meg selv, for det er så lang tid det tar et av barna mine å innse at jeg mangler.
De fleste av oss innser at vi trenger litt alene tid, men "meg" tid skjer ikke av seg selv. Vi må gjøre det skjer.
Her er min 7-trinns plan for å hjelpe deg med å få meg tiden du fortjener.
Trinn 1: Godta at du ikke kan, og ikke bør gjøre alt
Vi trenger alle tid til å lade opp, og du er intet unntak fra den regelen. Myten om supermamma er nettopp det, en myte.
Trinn 2: Kommuniser dine behov til din ektefelle
Hvis vi ikke forteller dem at vi er overveldet og hvordan vi føler det, kan de umulig vite det. Hvis du er ærlig og ber om støtte, kan du oppdage at din ektefelle er din største cheerleader.
Trinn 3: Vurder akkurat hva du trenger
Trenger du 30 minutter alenetid for å ta et bad med et glass vin? Eller ville en ettermiddag på en kaffebar med en god bok hjelpe deg med å lade opp? Kanskje bare en helg borte alene.
Hvis du bare trenger noen få minutter alene, kan du prøve disse 5-minutters mamma-timeout >>
Trinn 4: Planlegg det
Når du har vært ærlig med deg selv og din ektefelle om hvordan du føler deg og hva du tror vil hjelpe deg, ta tak i kalenderen din og blokker tiden. I blekk!
Trinn 5: Følg opp
Det er altfor lett å la de små tingene spore planene våre. Vær forpliktet til planene dine og minn deg selv om at tiden du bruker på å omgruppere, vil komme hele familien din til gode.
Trinn 6: Ikke kast bort det
Nyt tiden din borte. Hvis du bruker de dyrebare øyeblikkene dine på å bekymre deg for hvordan det går med familien din, kan du like godt bli hjemme. Nyt øyeblikkene av ensomhet og vet at familien din vil ha det bra den korte tiden du er borte.
Trinn 7: Husk det
Når du er hjemme igjen og du spiser middag mens barna dine river gjennom rommet og skriker, la tankene gå tilbake til alenetid og minne deg selv på hvor godt det føltes.
Start deretter på nytt i trinn 1!
Mer om viktigheten av meg tid
Ekte mødre deler: Hvordan jeg skaffer meg tid
Får mødre noen alenetid?
Mødre: Hvordan finne meg tid