Tilbake til skolen eller på flukt? Ta en av disse fem sunne, hjemmelagde snacks, kast den i en Ziploc -sandwichpose og skynd deg ut av døren! Mellom yoghurtdekket frukt, nøtteaktige smaker og sjokoladegodbiter, vil du ikke kunne tro at disse deilige godbitene er kalorifattige.
1
Gresk yoghurtdekket blåbær
Bildekreditt: Sara fra The Caffeinated Chronicles of a Supermom
Vil du ha en sunn matbit som er rask, tilfredsstillende og kan gis når du er på farten? Prøv å ta ferske sommerblåbær på en tannpirker, dypp dem i gresk yoghurt og frys deretter ned for kjølig, fruktig yoghurtbit.
Oppskriften lager tre fulle sekker.
Ernæring i hel batch (før deling i porsjoner):
Kalorier: 213
Fett: 0,5 gram
Protein: 13,1 gram
Få hele oppskriften her >>
2
Skyldfrie Muddy Buddies
Bildekreditt: Paula Rhodes fra Salat i en krukke
Denne skyldfrie sjokolade-snacken er perfekt for å lindre søtsug etter lunsj. Og hvor mye lettere kan det bli med tre ingredienser? Ta sjokolade Fiber One -firkanter, smør på litt kremaktig peanøttsmør, mikrobølgeovn i en smørbrødpose og kast med pulverisert sukker - voila!
Ernæring:
Kalorier: 57
Sukker: 4 gram
Fiber: 4 gram
Få hele oppskriften her >>
3
Kanel rosin baller
Disse grab-and-go, proteinpakkede rosinmandelballene er raske og enkle for en campingtur, biltur eller piknik. Oppskriften gir en stor mengde som kan kuttes ned i mindre rullede kuler hvis du foretrekker det. Sødmen med nøtteaktig smak får deg til å føle deg mett, sunn og glad.
Ernæring (for to store baller eller fire mindre baller):
Kalorier: 220
Fiber: 4 gram
Protein: 5,9 gram
Få hele oppskriften her >>
4
Epler i en pose
Bildekreditt: Paula Rhodes fra Salat i en krukke
Epler og kanel er en dynamisk duo. Skjær opp en skarp Granny Smith, Red Delicious eller hvilket eple du foretrekker og legg i en plastpose. Dryss på litt kanel og søtningsmiddel, og legg den deretter i mikrobølgeovnen for å gjøre den varm, krøllete og seig. Tenk eplepai uten skorpe. Nam!
Ernæring:
Kalorier: 59
Sukker: 11 gram
Fiber: 2,9 gram
Få hele oppskriften her >>
5
Frosne druer med yoghurt og pistasj
Smaksløkene dine vil bli helt vilde når du mumser denne snacken! Disse druene er kremete, søte, salte og knasende alt i en bit. Disse unike smakene får sunn matbit til å føles som en overbærenhet - barna dine vil ikke engang innse at de gjør et godt helsevalg når de pakker dem i matpakken. Pistasjenøtter er valgfrie!
Ernæring (uten pistasjenøtter):
Kalorier: 182
Sukker: 21 gram
Protein: 22,6 gram
Få hele oppskriften her >>
Flere deilige oppskrifter
10 Tar på løypemiks
Vaffelsmørbrød
Fruktsalat sammies
