Brokkoli
Vi vet alle at greener holder innsiden vår knirkende ren, men visste du at de også er noen av de hardeste arbeiderne når det gjelder bekjempelse av aldring? Den ydmyke brokkolien er lastet med antioksidanter som betakaroten og vitamin C, som har vist seg å beskytte huden mot aldring. Brokkoli fremskynder også kroppens avgiftningsprosess, og på den måten hjelper det å kaste gamle hudceller og gjøre plass til nye (akkurat som peeling gjør, bare bedre!).
Tomater
Skinnende, røde tomater sprudler ikke bare av smak, men de er også anti-aging kraftverk. Deres sure egenskaper er gode til å gi huden din en hjelpende hånd: De jobber med å eliminere olje, redusere størrelsen på porene og fjerne bakteriene som forårsaker voksen akne. Hvis du er mer bekymret for sløvhet enn utbrudd, har du lykke til: Tomater inneholder også lykopen, en antioksidant som bekjemper celleskader og - du gjettet det - reduserer aldring.
Laks
Omega-3 som finnes i fet fisk som laks har en rekke helsefordeler. Sammen med å hjelpe til med vekttap, lindre leddgikt og forebygge hjertesykdom, glatter og klargjør de essensielle fettsyrene som finnes i laks huden din. For best resultat må du spise tre porsjoner laks hver uke. Hvis du vil blande det, er makrell og ansjos gode alternativer - bare husk å ha porsjonsstørrelsene ganske små (omtrent på størrelse med håndflaten).
Oliven olje
Olivenolje-og vi snakker om de gode, ekstra jomfruelige stoffene-gir et kraftig slag når det gjelder å håndtere tegn på aldring. Det beste med olivenolje? Den har egenskaper som hjelper deg med å se ungdommelig ut på innsiden og utsiden. Til å begynne med reduserer det enumettede fettet (alias "godt fett") i olivenolje risikoen for hjertesykdom og kreft. Den inneholder også polyfenoler, en antioksidant som bekjemper ytre tegn på aldring (som "løs" hud) og bidrar til å skape den "glansen" vi alle kjenner og elsker.
Spinat
Med så mange vitaminer og mineraler er det ikke rart at spinat har fått etiketten "supermat". Denne grønne grønne grønnsaken er rik på vitamin A, som er en mester i fuktretensjon. Med andre ord, det øker hudens helse og utstråling, og holder rynker i sjakk. Den har også rikelig med kostfiber, som ikke bare hjelper fordøyelsen, men også hjelper til med å rense giftstoffene ut av systemet. En avgiftet kropp fører til klar hud. Spinat inneholder flavonoider (antioksidanter som finnes i blåbær) og vitamin K, som bekjemper kreft og øker hjernekraften. Hvis du vil se yngre ut (og føle deg smartere!), Kan du spise minst en servering spinat hver dag.
Blåbær
Denne frukten kan være liten, men den har flere antioksidanter, vitaminer og mineraler enn nesten alle andre. Det er gull i supermatverdenen, og hvis du skal legge til en antialdringsmat i kostholdet ditt, gjør det til blåbær. Vi forklarer hvorfor. Flavonoider i blåbær beskytter kroppen mot aldring ved å nøytralisere frie radikaler - de styggene som bryter hudcellene dine og forårsaker rynker og slapphet. Blåbær inneholder også store mengder vitamin C, B, E, A og anthocynanin, som forhindrer toksinoppbygging og arbeider for å glatte ut og klargjøre huden din. Hvis du fremdeles ikke er solgt, bør du vurdere dette: Disse små bærene reduserer sjansen for vektøkning og kreft.
Granateple
Granateple er like gunstig som det er pent å se på. Denne fargerike frukten er fullpakket med antioksidanter, som bekjemper celleskadelige frie radikaler som forårsaker rynker og slapphet i huden. Overbevist? Hvis du ikke allerede har granateple i kostholdet ditt, kan du begynne å kaste en håndfull i smoothies og salater hver dag.
