Bilde:Paul Bradbury/Caiaimage/Getty Images
Føler du deg litt sliten og nedkjørt? Det skjer.
Og mens ditt første instinkt for å lade opp sannsynligvis er å treffe arkene i noen ekstra timer, mangel på søvn Det er kanskje ikke det som får deg til å føle deg treg. Her er noen ting som kan få deg til å føle deg sliten som ikke er like åpenbar som søvnmangel.
1. Kostholdet ditt
Klart å drikke det glasset (eller fire ?!) vin før sengetid gjør å sovne på et blunk, men sukkeret i alkoholen blir bearbeidet mens du sover og får deg til å føle deg stimulert og rastløs. Krydret mat før sengetid kan gi deg halsbrann og vekke deg. Ditto for fet mat. Hold dietten lett og ren for bedre søvn, slik at du føler deg mindre sliten og mer våken i løpet av dagen.
Bilde: Giphy
2. Humøret ditt
Enten det er sinne eller angst eller bare et tilfelle av blaene, din humøret har mye å gjøre med hvor sliten du føler deg gjennom dagen. Å delta i samtaleterapi, eller til og med slå på favorittsangen din eller ta på deg ditt mest favorittantrekk, kan gjøre at du føler deg mindre sliten.
Bilde: Giphy
3. Rot
Et stort rot, hauger av papir og fat - spesielt når du er det føler meg allerede overveldet og ned - er nok til å få noen til å ta en lur. Sett peppen tilbake i trinnet ditt ved å rydde opp i rotet for å føle deg mer energisk og klar til å takle den neste oppgaven.
Bilde: Giphy
4. Sommervarme
Selv om det ikke er et definitivt bevis på at sommervarmen gjør deg mer sliten, er det flere grunner til å være veldig mistenksom. Først, når det er varmt hjertet ditt banker fortere, selv om du ikke anstrenger deg. Så det må føre til at du føler deg mer sliten, ikke sant?
Det er sannsynligvis ikke en stor avtale for de fleste, men de med kroniske helsemessige forhold kan komme i alvorlige problemer. Men i tillegg til effektene på kroppen din, kan sommervarme gjøre søvn ubehagelig, slik at du våkner oftere. Det er også høye klimaanlegg som lager støy om natten og kan holde deg oppe. Og det er det fryktede åpne vinduet, som kan holde deg oppdatert på alt fra katteserader til ambulansesirener. Ikke den typen miljø for å få god søvn.
Bilde: Giphy
5. Søvnapné
Å alltid være trøtt er et av advarselstegnene på søvnapné, en lidelse som får deg til å slutte å puste periodisk mens du sover, noe som får deg til å våkne. Ofte skjer dette mange ganger i løpet av natten uten at du selv vet at det skjedde. Høy snorking kan være et annet varselstegn på søvnapné, fordi når din endelig våkner kroppen for å trekke pusten, lager du en høy snorkelyd. Hvis du føler deg utslitt eller partneren din klager over snorkingen din, kan det være lurt å bli undersøkt av en lege for søvnapné.
Dette innlegget er brakt til deg av The Cleveland Clinic. For flere søvntips for å hjelpe deg med å drømme stort, gå til dreambigmattress.com.
Mer om å få en god natts søvn
7 Yoga utgjør for når du er for trøtt til å trene
Få bedre søvn som en utmattet nybakt mamma
Studier viser at vi ikke kan motstå fet mat når vi er slitne
Copyright © 2020 SheKnows Media, LLC, et datterselskap av Penske Business Media, LLC.