Hver gang jeg opplever den kjedelige bankingen som advarer meg om at en fullstendig hodepine eller migrene er på vei, er mitt første instinkt å gjemme meg under trekkene i et mørkt rom. Selvfølgelig, ofte er dette ikke et levedyktig alternativ (selv om det absolutt er et tiltalende alternativ). Hva har vist seg effektivt på lang sikt, er å jobbe med en lege for å identifisere hva som utløser disse hodepine fra helvete.
Som alt annet vil ikke alle ha de samme utløserne - men se på de følgende ni årsakene av hodepine kan bidra til å identifisere livsstilsvalg og underliggende medisinske problemer som kan være bidrar.
1. Spesifikke matvarer
Dr. Vincent Martin, lege og professor i klinisk medisin ved University of Cincinnati College of Medicine, forteller SheKnows at hodepine kan skyldes visse matvarer. "Det er en naturlig forekommende forbindelse som kalles tyramin som har blitt identifisert som en viktig utløser for migrene og hodepine pasienter," forklarer Martin. "Tyraminrik mat inkluderer kjøtt, frukt og grønnsaker, først og fremst de som er eldre, røkt, syltet eller marinert." Andre matvarer i denne kategorien inkluderer pickles, tofu, surkål og oster.
Mer:Hver eneste måte migrene har påvirket livet mitt
2. Lukt
Dr. Niket Sonpal, praktiserende lege og assisterende professor ved Touro College of Osteopathic Medicine, sier at mange av pasientene hans har svært følsomme neser og visse lukter kan utløse hodepine. "De vanligste luktene som utløser hodepine er bensin, tobakk og blomsterparfyme," forteller Sonpal til SheKnows.
3. Frisyrer
Fletter, stramme hestehaler og andre frisyrer som trekker i hodebunnen din forårsake spenning i kraniet, som (du gjettet det) er en sikker måte å få hodepine på. Sonpal bemerker at a studere utført av forskere ved The City of London Migraine Clinic fant at mer enn halvparten av alle kvinner opplever spenningshodepine på grunn av for stramme frisyrer.
Mer: Er det mulig for håret vårt å skade?
4. Dehydrering og sult
Dehydrering er en veldig vanlig trigger for hodepine og migrene, noe som gjør det helt avgjørende at folk drikker vann konsekvent gjennom dagen, forklarer Martin. Sult er også en utløser fordi det får blodsukkeret til å falle, noe som kan resultere i binyretretthet og muskelsammentrekninger, legger han til.
Mer:6 typer hodepine du ikke hadde noen ide om
5. Alkohol
Ah, ja, den fryktede bakrusen hodepine. Dr. Jesse Sandhu, styresertifisert legevaktlege og eier av Steamboat Emergency Center, forteller SheKnows at det er forårsaket av ekspansjon av blodkar i hjernen. Alkohol er et vanndrivende middel (som får deg til å tisse), og det kan føre til betydelig dehydrering.
"Kroppen din reagerer på dette ved å skyte blodstrømmen til de viktigste organene, inkludert hjernen din," sier Sandhu. "Det gjør dette ved å forårsake utvidelse av blodårene i hjernen for å øke blodstrømmen og [forårsaker derved] hodepine."
6. Hormoner
“Hvis du får din migrene hovedsakelig rundt menstruasjon eller eggløsning-midt i syklusen-disse skyldes svingninger i østrogen og progesteron, sier Dr. Jacob. Teitelbaum, en styringsertifisert internist som spesialiserer seg på behandling av pasienter med kroniske smerter og kronisk tretthet, forteller Hun vet. Progesteron er kroppens "naturlige valium", og hormonelle svingninger kan utløse endringer i hjernekjemi og nevrotransmittere, legger han til.
"Disse hodepine er veldig motstandsdyktige mot standard behandling, men reagerer godt på å gi østrogenplaster og bioidentisk progesteron, Prometrium, for uken rundt menstruasjonen, sier Teitelbaum.
Mer:Plasseringen av hodepine kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker det
7. Understreke
Stress kan forårsake langvarig stramming av musklene i hode eller nakke, noe som kan føre til oppbygd spenning i disse musklene og hodepine, sier Sandhu.
8. Gjenskinn
Gjenskinnet av å stirre på en dataskjerm eller å være i solen uten riktig optikk kan forårsake hodepine ifølge Sandhu. "Mekanismen ligner på stress, der du har en konstant stramning av muskler i pannen, øynene og nakken," forklarer han.
9. Migrene
Enten det skyldes dehydrering, sult eller søvnmangel, får de fleste av oss hodepine en gang i blant. Men hvis hodepine er vanlig, invalidiserende og ledsaget av andre symptomer, bør du bli vurdert for migrene, en nevrologisk tilstand som er den tredje hyppigste sykdommen i verden.
“Migrene er en kronisk og episodisk lidelse preget av hodepine -angrep, sier Martin til SheKnows. Tilstanden er preget av tilbakevendende hodepine som varer alt mellom fire og 72 timer; ensidig, pulserende, moderat til alvorlig smerte; og nedsatt funksjonsevne i dagligdagse situasjoner.
Martin bemerker at to av disse tre assosierte symptomene ofte er tilstede under et angrep: kvalme og/eller oppkast, lysfølsomhet og lydfølsomhet. Andre symptomer kan være blek hud, diaré og svette eller kalde hender.
Hvis dette høres smertefullt kjent ut, er det på tide å sjekke inn hos legen din for å bli vurdert for tilstanden. Og selv om de fleste av oss ikke vil bli kvitt hodepine for godt, vet vi i det minste nå at noen av årsakene kan unngås.
