Når du har små som løper rundt, kan det være vanskelig å presse inn når som helst for deg selv. Så når Carrie Underwood avslørte sin egenomsorg nå dreier det seg hovedsakelig om trening og annet Helse-orienterte aktiviteter, vel, vi får hvor hun kommer fra. For vilt opptatt mamma-til-to, ved å fokusere på kondisjonen, dreper de ordspråklige to fuglene i en smekk: Hun får tid til å stille inn behovene sine utenfor det å være forelder, og hun får være et godt eksempel for sønnene Jesaja, 5, og Jacob, 1, i prosess.
Underwood åpnet om sin egenomsorgsreise til Kvinners helse for bladets nye utgave (ute på tribunene 17. mars). Under intervjuet avslørte countrystjernen at hun sporer både kalorier og makroer - mengden protein, karbohydrater og fett hun bruker daglig - for å sikre at hun føler seg best. Hennes magiske formel? Førti-fem prosent karbohydrater, 30 prosent fett og 25 prosent protein. "Slik har jeg det bra med meg selv, og det er slik jeg fungerer," forklarte hun.
Når det gjelder trening, sier Underwood at å treffe treningsstudioet har blitt et avgjørende verktøy for å dekomprimere... selv om hun også er åpen for å finne alternativer. "Det er en del av personligheten min jeg må bli bedre med," sa hun. "Jeg vil gjerne sitte i et boblebad, men det kommer ikke til å skje. Min egenomsorg er min gymtid, og det er en stressavlaster for meg. "
Men vi forstår, ikke sant? Du har ikke alltid en time til et bad og en time til på treningsstudioet når dagen din allerede er fullpakket med press behov for å være forelder og muligens også jobbe (eller, i Underwoods tilfelle, være en vellykket turnéartist og gründer). Noen ganger egenomsorg må gjøre dobbelt plikt, så det er fornuftig å trene og prioritere hennes helse som Underwoods.
Likevel har Underwood en morsom tilnærming til å være en arbeidende mamma prøver å trene regelmessig. "Hvis jeg kan trene syv dager i uken - noe som ikke skjer, men hvis jeg kan - kommer jeg til det," forklarte hun. "Fordi den neste uken får jeg kanskje to dager." Slik er livet med små, ikke sant? Du kan egentlig ikke planlegge noe som helst, bortsett fra at planene du har kanskje ikke kommer ut. Våre babyer har en tendens til å gå foran.
Underwood innrømmet også lett at det å finne en sunn balanse når det gjaldt hennes favoritt form for egenomsorg tok prøving og feiling. Før hun fortsatte amerikansk Idol, hun tok aldri særlig hensyn til helsen hennes. Etter å ha vunnet showet begynte hun å trene og ta hensyn til det hun la i kroppen. Dessverre ble hun imidlertid overivrig, og på et tidspunkt begrenset hun seg til bare 800 kalorier per dag.
Dette førte til en giftig syklus av skam og skyld. "Jeg ville" falle av vognen ", og da føle meg forferdelig og gjenta syklusen," sa hun og bemerket at energien hennes også led. "Kroppen din skriker ut, Jeg trenger flere kalorier, jeg trenger mer karbohydrater!“
Det tok år og til slutt gi avkall på litt kontroll for å finne den rette balansen. Å ha sønnene sine var ikke bare en del av denne åpenbaringen, men det var også hjertesorg aborterer tre svangerskap. "For at kroppen min ikke skulle gjøre noe den skulle" gjøre "var en tøff pille å svelge. Det minnet meg om at jeg ikke har kontroll over alt, sier hun Kvinners helse.
I dag er Underwood et mye sunnere sted, både mentalt og fysisk. Hun har til og med skrevet sin første bok, Finn din vei: Ær kroppen din, driv opp sjelen din, og bli sterk med Fit52Life, for å hjelpe andre kvinner å utnytte den gjenopprettende kraften til kondisjon og ernæring. Og en app kommer senere i år også.
Hvor godt fungerer Underwoods selverkjente favorittform for egenomsorg? La oss bare si at hun er på toppen av spillet. Av den grunn spøkte hun: "Jeg sverger på at jeg bruker rumpemuskler til å slå toner noen ganger."
Klikk her for å lese sitater som vil inspirere en sunn holdning til mat.
