Forrige måned, Moderne familie stjernen Sarah Hyland åpnet opp om en nedslående bivirkning av å ta medisiner for kampen mot nyredysplasi: hårtap. Selv om dette er et veldig unikt, spesifikt tilfelle, er tynning av hår ikke noe som er eksklusivt for mennesker som sliter med kroniske sykdommer. Vi håndterer det alle i ulik grad, det være seg gjennom genetikk eller måten vi behandler håret vårt på daglig basis.
Og fordi vi ikke ville at noen skulle feildiagnostisere seg selv, tok vi kontakt med Michelle Blaisure, sertifisert trikolog for Bosley Professional Strength Hair Care, som ga oss et krasjkurs om alt fra hovedårsakene til enkle, men effektive former for forebygging.
Mer: Sarah Hyland åpner opp for å miste håret, ber fansen om råd
Den vanlige årsaken og tegn
Ifølge Blaisure er den viktigste og vanligste årsaken til tynning av hår, også kjent som skallethet hos menn eller kvinner, genetisk disposisjon. I enklere termer betyr det at du kan arve gener fra din mor og far som gjør det nesten umulig å unngå. "Omtrent 60 til 70 prosent av mennene blir tynne etter 60 år og 20 prosent av kvinnene arver [det] også, men med kvinner, Vi ser ut til å være utsatt for hårtap på grunn av mange ting som kan påvirke vår hormonelle og biokjemiske balanse, sier hun sier.
Overflødig hårfelling er ofte et av de første tegnene på at noe er i ubalanse. Og hvis du stadig overmanipulerer trådene dine med stramme hestehaler eller andre beskyttende stiler (fletter, vev, boller), gjør du deg også mer utsatt for tynning av hår.
Mer:Hvorfor frisører sverger til Olaplex for fargestoffer
Typene
Hårtap er en bivirkning av mange lidelser, spesielt for kvinner. De vanligste, ifølge Blaisure, er:
Genetisk tynning: Dette betyr at du har arvet en følsomhet for hormonet dihydrotestosteron. DHT får håret til å bli mindre og tynnere. Menn blir vanligvis tynne eller blir helt skallet i krone- og hårfesteområdet, mens kvinner har en tendens til å bli skikkelig tynne. I begge tilfeller vil du sannsynligvis oppleve mikrobetennelse (hevelse, rødhet, irritasjon) i hårsekkene.
Skjoldbruskfunksjon: Hårtap kan også være et tegn på at skjoldbruskkjertelen, en stor kjertel som lever i nakken og skiller ut hormonene som opprettholder kroppens metabolisme, produserer et lavt nivå av disse hormonene. Dette forårsaker igjen tørt, sprøtt hår og overdreven felling. På den annen side kan en hypertyreoid, eller en som skiller ut et overskudd av metabolske hormoner, forårsake hårtap og fet hodebunn.
Utilstrekkelig proteininntak: Blaisure sier at dette er vanlig hos veganere på grunn av mangel på vitamin B12, som kommer fra animalske kilder. “Planteproteiner gir ikke B12 og må kombineres for at kroppen skal kunne bruke alle aminosyrene riktig den trenger optimal funksjon, og å spise for mye protein og ikke nok karbohydrater kan også føre til at håret faller, sier hun sier.
Autoimmune lidelser: Betennelse er den røde tråden mellom en rekke lidelser som kan føre til at håret faller ut. Blaisure sier at de vanligste er diabetes type 2 (der kroppen ikke lenger kan håndtere blodsukkernivået), lupus (i som kroppen angriper sitt eget vev og organer) og polycystisk syndrom (der forhøyede mannlige hormoner forårsaker ubalanse).
Du har sikkert også hørt om alopecia areata, en autoimmun lidelse som forårsaker betennelse i hårsekken når kroppen angriper hårcellene. Blaisure sier at dette vanligvis viser seg i form av skallet flekker, og i noen tilfeller kan det bli flere akutt, noe som fører til alopecia totalis (tap av hode og ansiktshår) og universalis, med totalt kroppshår tap.
Andre hår- og hodebunnspesifikke årsaker til betennelse i hodebunnen og på huden er seboré, psoriasis og follikulitt (betennelse i hårsekken).
Mer:21 Deilige Smoothie -oppskrifter for din sunneste hud og hår
Justere kostholdet ditt
Selv om noen lidelser krever mer aggressiv behandling, for eksempel terapier eller reseptbelagte medisiner, er det det måter å redusere sjansene for å tynne hår gjennom enkle livsstilsendringer, den viktigste er din kosthold.
"Vi lærer mer og mer om viktigheten av en sunn tarm, ettersom tarmen er sete for rundt 70 prosent av vår immunitet, så vi spiser en rekke næringsrike matvarer, som probiotika, grønnsaker og sunt fett for å hjelpe til med å fylle tarmen med gode mikrober, er virkelig nøkkelen til optimal helse, som inkluderer hårhelsen din, ”sier Blaisure.
Spesielt bør du redusere sukker og bearbeidede matvarer i kostholdet ditt. Blaisure anbefaler alltid den idiotsikre 20/80 regelen, noe som betyr at du bør spise sunt 80 prosent av tiden slik at kroppen din kan håndtere devitaliserte matvarer (bearbeidet og hurtigmat), de andre 20 prosent.
Hvis du vil ha et mer spesifikt utgangspunkt, kan du prøve å spise villfanget laks og/eller gressmatet biff minst en eller to ganger i uken for å få gode omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Hvis du er vegetarianer, får du det samme nivået av næringsstoffer gjennom linfrø eller fiskeoljetilskudd.
Tilpasse livsstilen din
Her er nok en påminnelse om at en god natts søvn gjør underverker for kroppen generelt, inkludert sunn hårvekst. De fleste av oss trenger 7 til 8 timer for å føle oss godt uthvilt.
"Gå en tur, lytt til musikk, les en engasjerende bok eller se favoritt -TV -programmet ditt uavbrutt i 30 minutter," sier Blaisure. "Stress er en kjent årsak til hårtap hos kvinner."
Mer:Debunking de store mytene om hår og vann
Justerer skjønnhetsrutinen din
Det er mindre sannsynlig at håret ditt går i stykker, feller og tynnes hvis du bare er mildere med det. La den hvile fra extensions, stramme hestehaler, fletter og vev med jevne mellomrom. Hvis du gjør dette døgnet rundt, blir sjansene for permanent tap større.
Og uansett hårtekstur, sier Blaisure at du bør sjampo minst en eller flere ganger i uken, "ettersom mikrobiomet i hodebunnen kan komme ut av balanse, og det er da vi begynner å se mer hodebunn lidelser. " Etter å ha rådført deg med en ekspert stylist eller lært mer om egenskapene til din spesifikke hårtype, se etter produkter som inneholder styrkende ingredienser for å holde trådene i kryss av.
Bruk også et godt multivitamin, som Bosleys Vitality Supplement med horsetail -ekstrakt, for å sikre at du får riktig balanse mellom vitaminer og mineraler, for eksempel B12 og D (som mange er lave på) sammen med sink og magnesium.
Operasjoner og terapier
Til slutt, hvis hårtapet ditt går utover det normale nivået av felling, og du enkelt kan oppdage en tynnere hestehale eller eksponert hud langs hårfestet og/eller midt i hodebunnen, kontakt en profesjonell umiddelbart. En trikolog, som Blaisure, studerer vitenskapen og funksjonen til menneskehår, slik at han eller hun kan undersøke det nærmere og avgjøre om du skal bli offisielt diagnostisert med en lidelse eller ikke. Derfra kan de også anbefale om hårtransplantasjon er nødvendig.
"Hårtransplantasjon er alltid et alternativ for menn, men de fleste kvinner har ikke nok hår, eller det er for svakt og fint å transplantere," sier Blaisure. "Bosley Inc. tilbyr nå en pakke kalt Tri-Gen+ som består av noen av våre produkter, PRP (blodplaterikt plasma) sammen med laser, som sammen bidrar til å stimulere vekst. ”
Samlet sett er en sunn livsstil den beste måten å unngå tynning av hår og håravfall. Men hvis du har å gjøre med noe som er knyttet til en sykdom eller genpoolen din, kan det være verdt å se en ekspert for å få hjelp.
Opprinnelig lagt ut på StyleCaster.
