Virkningen av det daglige understreke kan skape ubalanse i kropp og sinn. Stress er generelt slitasje på den fysiske kroppen og nervesystemet. Det aktiverer det sympatiske nervesystemet, fremskynder aldringsprosessen og skaper en sur miljøet i kroppen vår, og bidrar til alle typer sykdommer, inkludert immunforringelse, kreft og depresjon. Den beste måten å frigjøre og slippe stress eller stressende opplevelser er ved først å innse at du er stresset.
Noen ganger er symptomene på stress like milde som tretthet, angst eller grunne pust. Noen ganger dukker mat, alkohol eller andre destruktive atferdsmønstre opp når vi går gjennom stressende situasjoner. Når du merker de første tegnene på stress, kan du prøve disse øvelsene:
Pust inn pust ut
Dette gjøres best liggende, men kan praktiseres hvor som helst. Start med å ta noen dype inhalasjoner og puster ut gjennom nesen. Slapp av kroppen så mye som mulig. Dyp innåndingen ved å puste inn i mellomgulvet, slik at magen kan stige og ekspandere og deretter inhalere, fylle helt til toppen av lungene. Når du puster ut, åpner du munnen og lar pusten komme ut med en hørbar "Ahhhhhhhhhh" lyd. Du vil føle lyden vibrere gjennom hele brystkassen. Gjenta flere ganger til du føler en ro.
Skriv det ut
Begynn å skrive fritt med en journal eller penn og papir. Bare skriv det som er i tankene, og oppmuntre hånden og pennen til å være sinnets stemme. Ikke døm deg selv eller noe som dukker opp, bare skriv det ned og la det komme ut på papiret. Fortsett til du føler deg lettet eller skriften begynner å stoppe i mer enn 60 sekunder om gangen. Du kan også makulere eller brenne journalposten etter hvis du føler deg tilbøyelig.
Bli dum
Å le er også en fin måte å motvirke effektene av stress. Se din morsomme favorittfilm, prøv en kveld på komedieklubben, mimre om en hysterisk opplevelse eller tenk på noen som fiser veldig høyt i en yogaklasse. Uansett hva som trengs, bare le!
Velg din hobby
Å utvikle eller jobbe med en kreativ hobby støtter arbeidsro og en følelse av velvære. Prøv maleri, fotografering, smykker, sy, hagearbeid eller noe kreativt som snakker til deg. Kanskje til og med ta et kurs eller en workshop for å lære mer om hobbyen og for å øke din forbindelse med de helbredende fordelene med kreativ energi.
Uansett hva livet bringer deg, har du alt du trenger for å overvinne det allerede i deg. Når du føler deg stresset, ta et skritt tilbake, et dypt pust og sving fokuset til en øvelse eller aktivitet som oppmuntrer til en følelse av letthet. Måtte du ha det godt og trives!
Mer om kropp og sinn
5 Yoga utgjør for å slå værbluesen
Kunstgleden: La dine kreative juicer flyte
Hva betyr drømmene dine egentlig?
