Hvis du noen gang ammet, du vet at opplevelsen kan være en overraskende kombinasjon av herlig, vanskelig, vanskelig, hyggelig, smertefull, utmattende, forferdelig eller alt det ovennevnte. Men uansett vil det sannsynligvis gjøre deg sulten - og det er en god grunn. Kroppen din forbrenner 300 til 500 kalorier per dag og produserer melk. Så er det det faktum at du spiser deg selv og babyen din kan være en utfordring, spesielt i de første dagene sykepleieøkter er nonstop (og derfor kan det føles ganske umulig å ha en fri hånd eller to for å piske opp en matbit).
Men ikke frykt, mamma: Det er håp. Disse ammende snacks er næringsrik, deilig og mettende. Den beste delen? De fleste av dem kan lagres i/på/rundt nattbordet ditt, for enklest mulig tilgang.
Vårt oppdrag hos SheKnows er å styrke og inspirere kvinner, og vi har bare produkter vi tror du vil like like mye som vi gjør. Brainiac er en sponsor av SheKnows, men alle produktene i denne artikkelen ble valgt uavhengig av våre redaktører. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi få en liten provisjon av salget.
Fullkorn snackbar
Hvor har disse vært hele livet vårt? Lett å ta til frokost eller en snack-pick-up, disse stolpene pakk et slag helse og yumminess. Denne eple-kanelbaren er laget med havre, puffy quinoa, ertecrisps og chia, så det er Omega-3, kolin og prebiotika som støtter hjernen, øynene og tarmen. Men så er det økologiske epler, agave, kanel og havsalt for å virkelig gjøre denne lille baren deilig.
Dehydrert ost (ja, virkelig)
Hvis du finner ut at du har lyst på potetgull eller Doritos, men ikke vil fylle babyens morsmelk med, vel, Doritos - Whisps er svaret. Faktisk kan du aldri gå tilbake til de usunne tingene igjen siden disse snacksene pakke enda mer smak, pluss protein, takket være å være laget med 100% ost. Jepp, det er det! De er glutenfrie og lave karbohydrater å starte opp.
Super granola
Det er vanlig granola, og så er det Supernola. Disse deilige poser er en deilig blanding av supermat som maqui, golden og goji bær, pluss nøtter og frø for 8 gram langvarig proteinkraft.
Kringler
Sprø og salt, kringler er den perfekte kalorifattige godbiten. Og disse kornfrie versjonene (laget med kassavamel) fra FitJoy er ideelle for glutenfrie, melkefrie eller bare sultne og sunne ammere der ute.
Granola barer
Selv om enhver granola -bar vil gjøre susen, er vi spesielt glad i KIND barer som er søte, salte og en god kilde til protein og fiber. De er tilgjengelige i en rekke smaker (noen har mørk sjokolade, tranebær, kokos, karamell, kirsebær, peanøttsmør og mer). I tillegg inneholder de fleste KIND -stavene mandler - som støtter amming og øker melkeproduksjonen.
Stekte kikerter
Selv om stekte kikerter kan høres rart ut, ikke la deg lure: Denne knasende snacken er salt, smakfull og full av protein og fiber. Bonus: Fra BBQ til chipotle til falafel, disse dårlige guttene kommer i et bredt utvalg av smaker. Prøv variantpakken og få fire forskjellige og deilig tilfredsstillende smaker.
Sti -blanding
Bærbare snacks er best når du ammer, spesielt når de er fullpakket med Omega-3 denne løypemiks fra Target. Så behold denne beholderen på salongbordet, endebordet eller legg et par håndfuller i en plastpose for å kaste i vesken eller bleieposen når du er ute og reiser. De hjerte-sunne fettene vil dempe morgensulten eller sulten om natten.
Popcorn
Hvem kan motstå lukten av akkurat poppet popcorn som suser gjennom huset? Popcorn er rik på fiber og vil hjelpe deg til å føle deg mett mens du kommer gjennom dagen. Denne versjonen av Orville Redenbacher er 100% fullkorn og er toppet med bare et snev av havsalt.
Ammingskapsler
Laget med ølgjær, hvetekim, linfrø og hele havre, disse ammingskapsler angivelig bidra til å øke brystmelkproduksjonen. Men hvis vi skal være ærlige, spiser vi dem - som disse Havregryn Saltede karamellkaker av UpSpring - masse fordi de bare er gode.
Kjeks med proteiner
Disse er langt bedre enn de neon -oransje kjeksene du spiste på barneskolen. Simple Mills ’osteknekkes er laget med en nøtte- og frømelblanding for et proteinpunch, pluss ekte organisk cheddarost. Legg noen av disse i nattbordskuffen: Midnatt Du vil være takknemlig.
Ferdige smoothies
I motsetning til noen av de andre snacksene på denne listen, ferdiglagde smoothies må lagres i fryseren eller kjøleskapet, men hvis du oppbevarer dem i beholdere med én servering, kan du ta en kopp eller flaske før du koser deg med den lille.
Epler og strengost
Frukt- og osteparasjoner er vanlige, men epler og strengost er et spesielt godt valg fordi de er bærbare (og krever ingen forberedelse). De gir deg også den perfekte fiber-protein-punchen.
Bananer
Apropos bærbare, bananer er den ultimate enhåndsmaten. De er solide, sunne og vil dempe søtsuget. En skikkelig vinn-vinn.
Bær og yoghurt
I tilfelle du ikke har lagt merke til et mønster ennå: Høyt protein - og fiberrik - snacks er en mammas beste venn. Så en annen måte å få et protein- og fiberboost på er å ta en kopp yoghurt og topp med en håndfull bær.
Hardkokte egg
Enten kjøpt ferdigpakket eller kokt hjemme, er egg det perfekte mini-måltidet. De er et fettfattig, billig proteinvalg, og siden egg inneholder kolin, som hjelper med utvikling av spedbarnshjerne, er de gode for gravide og ammende mødre.
Du kan også gjerne beholde litt godteri for å mette den uunngåelige søte tanden, du fortjener det!
En versjon av denne historien ble opprinnelig publisert i juli 2019.
Ammende babyer bauter mye! Gjør de konstante endringene mer behagelige med disse nydelige bleie design.
