Det er noe mange av oss er skyldige i - å overtenke forholdet vi er i. Hvorfor gjorde de det? Hva gjør det egentlig mener? Å overtenke et forhold setter ikke bare det forholdet vi er i fare i fare, det kan gjøre oss stresset og noen ganger fysisk syke. Men å stoppe dette er vanskeligere enn man kan forestille seg. Mye av det kommer av å utvikle tilliten til å være seg selv og ikke bry seg om hvordan forholdet blir. Vi kontaktet en haug med relasjonseksperter for å få råd, og de ga oss 13 måter å slutte å tenke på forholdene våre på.
1. Ikke analyser alt som kommer ut av partnerens munn
"Noen ganger kommuniserer ikke folk ordentlig og sier ikke alltid ting de mener," kjendisforholdsekspert og TV -personlighet Vikki Ziegler forteller SheKnows.
"Bare fordi partneren din ikke sier at jeg elsker deg flere ganger om dagen eller ikke er komfortabel med PDA, betyr det ikke at du ikke har et fantastisk forhold. Slutt å besette visse ord eller mangel på slike ord, og hvis du føler det på en bestemt måte, spør partneren din - ikke besett det, sier Ziegler.
2. Fokuser på hvordan du føler deg i stedet for å vurdere forholdet
Du kan overtenke forholdet når du skal bekymre deg for hvordan du føler om forholdet/partneren din. "Spør deg selv hvordan du føler om deg selv i forholdet til forholdet. Dette kan gi en bedre måling av hvor du er enn å prøve å analysere alt du har sagt, gjort og opplevd som et par, sier Dr. Jess O'Reilly, Astroglides bosatte sexolog.
3. Vurder ditt "beste venn" -perspektiv
Noen ganger gir dine nærmeste venner de beste rådene. Så hvilke råd vil du gi dem? "Hvis du finner ut at du tenker over interaksjoner, argumenter eller situasjoner i forholdet ditt, bør du vurdere rådene du ville gitt din beste venn hvis de var i samme scenario," sier O'Reilly. “Vil du be dem si ifra? Vil du be dem slutte å tenke over? I så fall er det sannsynlig at du kan tjene på å følge det samme rådet. "
4. Spør deg selv: "Har jeg for mye tid på hendene?"
Kanskje du kjeder deg og trenger noe tilfredsstillende for å konsumere deg. "Bli interessert i deg selv og gjør deg selv mer interessant. Å finne en hobby, lidenskap eller noe som begeistrer deg kan sette fokuset der det hører hjemme - på deg, sier relasjonsekspert og Platinum Poire CEO, Rori Sassoon. Du blir så travel at du ikke har tid til å tenke på et forhold.
5. Vær tydelig med deg selv om hva du egentlig trenger i et forhold
Ofte er det å tenke alt om forholdet og partneren din et tegn på at du ikke vet hva du egentlig vil og ikke får det du trenger. "Når du har klarhet rundt hva du trenger, kan du finne ut om noe mangler i forholdet ditt. Med den spesifikke kunnskapen om hva som mangler, kan du snakke med partneren din slik at de også har det klarhet rundt hva du trenger, sier Laurel House, dating- og forholdstrener og vert for de Man Whisperer podcast.
6. Ikke gjør problemet til stjernen i showet
Med andre ord, slutte å fokusere på det som er galt, og omdiriger tankene dine til det du vil. "På denne måten fokuserer du på løsningen og det ideelle resultatet og hvordan du kan oppnå det i motsetning til problemet," sier House.
7. Si hva du mener og si hva du sier for å modellere effektiv kommunikasjon
Du trenger ikke å lese mellom linjene for å forstå partnerens behov og intensjoner, så ikke be dem om å gjøre det samme, sier O'Reilly. "Du vil oppdage at jo mer du modellerer direkte kommunikasjon, jo mer vil de gjengjelde på samme måte. Du kan deretter lytte til hva de har å si og stole på dem i stedet for å analysere og lete etter skjult mening. ”
8. Tren hjernen din til å bli mer positiv
Hvis tankene dine begynner å gli mot det som bekymrer deg om forholdet, snu rattet og tenk om vennene dine eller hunden din, skriv til din beste venn... bare stopp deg selv fra å tenke på forhold. "Ikke tenk på fremtiden eller fortiden. Hvis det er ment å være sammen med partneren din, vil det være det. Vær tilstede med dem og vær oppmerksom på hvordan de får deg til å føle, sier Sassoon.
9. Slutt å snakke med vennene dine om alle problemene dine
Selv om det er hyggelig å ha venner som er på din side, er det ikke nyttig når alt de gjør er å fyre opp brannen. "Synd-fester er ikke nyttig og kan faktisk være sårende. Vennene dine kan ha de beste intensjonene, men de vet kanskje ikke hvordan de skal hjelpe deg. De vil sannsynligvis ikke ta opp feilene dine og måter du kan forverre problemet på fordi de ikke vil skade dine følelser eller kanskje fordi de er så snevt fokusert at de ikke kan se den større virkeligheten i situasjonen, sier Hus.
10. Se en terapeut
Noen ganger kan det å få profesjonell rådgivning og å ha noen å snakke med uten dømmekraft være den beste løsningen for å tenke på et forhold. "Mest sannsynlig vil en terapeut spre situasjonen og få deg til å innse at du bare tenker for mye," sier Lindsey Metselaar, en relasjonsekspert og vert for Vi møtte på Acme podcast.
11. Kom deg unna for helgen
Få litt frisk luft, med eller uten din signifikante andre. "Hodet ditt blir klart, og du vil kunne fokusere på å leve i øyeblikket. Hvis du reiser uten partneren din, kommer du til å savne dem og tenke på gode tider og ikke tenke over, sier Metselaar.
12. Begynn å fokusere på de positive tingene
Vær takknemlig for de gode tingene partneren din gjør for deg, og prøv å ikke fokusere på de små tingene han eller hun ikke gjør, sier Ziegler. "Å praktisere dette vil holde deg i en tilstand av lykke og forhindre deg i å overanalysere og overtenke hele forholdet."
13. Lag en journal for å spore hvor ofte din overtenkning skjer
Du kan føle at du tenker på forholdet hele tiden, men dette vil gi deg en god følelse perspektiv på hvor mye overtenkning du faktisk gjør og hvorfor, sier Rachel Perlstein, medstifter av En god første date. "I tillegg til å hjelpe til med kvantifisering, [vil det hjelpe deg] å identifisere spesifikke tankemønstre, utløsere, underliggende følelser. Når du har mer forståelse, kan du iverksette tiltak for å håndtere de underliggende tankene, følelsen/behovene. ”
