Dårlig stemning... de skjer med de beste av oss, ikke sant? Noen ganger er det en spesifikk grunn til å føle seg ut av slags, og andre ganger er det en av de uheldige funksjonene som ser ut til å snike seg inn og gripe deg når du minst venter det.
Det er den ikke så gode nyheten. Den bedre nyheten er at dårlig humør ikke er så veldig vanskelig å sparke til fortauskanten. Visst, noen ganger kan de virke urokkelige. Imidlertid er det overraskende mange måter å slippe en funk og finne tilbake til gleden.
Trenger du en start? Her er åtte helt enkle forslag.
1. Se på noe morsomt
Hvis det noen gang var en god unnskyldning for å vise den virale videoen av "Chewbacca Mom" eller en katt som flykter fra scenen til en agurk, er tiden nå - latter har bevist humørsvingende fordeler.
Mer: Jeg burde ikke føle meg skyldig i å være misfornøyd med kroppen min etter babyen
2. Lag et mantra
Fortrinnsvis mens du er i godt humør, må du lage et mantra for å bekjempe dårlig humør.
En studie fra 2013 fra Carnegie Mellon University fant ut at positiv selvbekreftelse tjente som et skjold mot de skadelige psykologiske effektene av stress. (Jeg lånte min fra Greys anatomi: "Du er solen.")3. Gå en tur
Eller hvis du har for mye funk for øyeblikket for å bruke så mye energi, kan du bare finne deg en buk å sitte på og kjenne solvarmen i ansiktet ditt. I tillegg til depresjonsbekjempende vitamin D, naturen er full av helsemessige fordeler som raskt kan føre til en reduksjon i negative tanker.
Mer:Er arbeidsplassen din giftig, eller hater du bare jobben din?
4. Bryt ut en fargebok og noen fargestifter
Visste du at det å være kreativ - og farge spesielt - virkelig bekjemper stress? Psykologer gjennom historien har faktisk brukt fargelegging som en avslapningsteknikk. Ekstra fordel? Du trenger ikke engang å kapre barnas kunstartikler lenger siden de nå lager malebøker for voksne også.
5. Hell et glass superkald iste
I dag kommer te i så mange forskjellige smaker, det føles nesten seremonielt når du bestemmer deg for den perfekte. I tillegg er det bare noe med et glass iste som er litt nostalgisk og får deg til å føle deg bedre om verden - og NESTEA ny litt søt svart te er bare billetten.
6. Planlegg en tur
Vet du den ferien du har drømt om å ta for alltid? Fortsett og begynn å planlegge det midt i smeltingen. Selv om du ikke vil kunne ta turen i nærmeste fremtid, tenker du på det og bli spent på fremtidige eventyr vil trekke deg rett ut av din nåværende funk.
Mer:Hvordan få mordertillit
8. Smil til noen
Tenk på det som en selvoppfyllende profeti... hvis du smiler til noen og lyser opp dagen, smiler den personen tilbake til deg og autentiserer smilet ditt. Du får faktisk lyst til å smile! Det er fordi den enkle smilingen, selv om den er tvunget, har det evnen til å påvirke humøret ditt for det bedre.
9. Kos deg med noe bitteliten og søt
La oss være ekte - det er ingen dårlig stemning i verden som har en sjanse mot en baby. Enten du klemmer på og inhalerer den søte duften av et lite menneske eller koser en valp, kattunge eller andre små og furrige skapninger, er det mye å si for den oppløftende kraften til nytt liv.
Dette innlegget er sponset av NESTEA.
