Du tror kanskje at noen som viet til å hjelpe andre som Karamo Brown kan ha problemer med å ta tid til egenomsorg. Det, forsikrer han SheKnows, er ikke tilfelle. Selv om han sjonglere som å være en reality-tv-stjerne, forfatter, hudpleier, en podcaster og en far, sørger han for å stoppe alt og få litt tid. Han får det til å høres så enkelt ut, vi må virkelig prøve metoden hans.
"Det har alltid vært som," Hei, ta deg tid til meg, "fortalte Brown oss sin egenomsorgsrutine, som han skisserer for andre som en totrinns prosess.
"Sett på alarmer på telefonen hele dagen for å minne deg på å ta deg tid," sa han. “Det er på samme måte hvis du er på skolen, ringer klokken, [og du tenker],‘ Å, jeg har litt tid til meg. ’Det samme må skje i vårt daglige liv som voksne. Angi påminnelser om at telefonen skal gå av klokken 11, 12, 2, når som helst for å si: 'Å, dette er på tide for meg å ta et øyeblikk for meg selv.' Det er super, super viktig. "
Vent, du mener at kalendervarslene kan være noe annet enn å fremkalle mer angst? Dette høres bra ut.
"Og så for det andre, hvis du har en dør i huset ditt, et rom i huset ditt som har en lås på, gå inn der og røm," sa han. “Bad er de enkle - soverom, garasje å gå inn der og finne et øyeblikk for deg. Og uansett hvor mye barna dine banker på døren eller gjør hva som helst, så lenge de er trygge på den andre siden av døren, ikke føler deg skyldig i å ikke svare på den. Og det er da jeg vanligvis går, og jeg gjør hudpleierutinen min med Mantl -produktene mine. "
"Jo mer vi kan ta oss tid til oss selv, og jo bedre vi kan få kontakt med hvem vi er, desto mer vil vi kunne bli bedre foreldre for barna våre."
Åh, men noen av oss foreldre føler oss allerede skyldige i å bare tenke på å ta vare på oss selv før barna sover! Er dette tillatt? Det er. Spesielt hvis du tenker at det å ta tid for deg selv faktisk kan gjøre deg mer tålmodig og omgjengelig med barna dine.
"Jo mer vi kan ta oss tid til oss selv, og jo bedre vi kan få kontakt med hvem vi er, desto mer vil vi kunne bli bedre foreldre for barna våre," sa Brown.
Dette er noe han prøver å lære sønnene sine også, selv om det ikke har vært lett.
"De er i 20 -årene nå, så jeg tror ikke de får det," innrømmet han. "Jeg kom ikke i 20 -årene. … Jeg tror det fortsatt er noen øyeblikk der de føler at ‘jeg må gå, gå, gå. Jeg må gå på jobb. Jeg må gå på skolen. Jeg må finne ut hva jeg gjør. ’Det er uheldig. Som foreldre lærer du så mye, men når du kommer inn i verden... må vi endre måten tankesettet til verden er, verdens bevissthet. Corporate America, skolen, alle disse tingene bør endres sammen med oss mens vi snakker om mental helse for å sikre at disse institusjonene forstår viktigheten av mental helse som vi vil."
Dette er den slags visdom vi tror Brown vil spre seg til andre fedre også, i en topphemmelighet prosjektet han jobber med å involvere menn som i likhet med ham selv fant ut at de hadde barn år etter at de var Født. Nøkkelen til å håndtere denne typen overraskelse, sa han, er den samme ferdigheten alle foreldre trenger å dyrke: empati for barna våre.
"Da jeg gikk gjennom mitt eget liv forvirring og raseri og sinne og alle disse andre tingene, tenkte jeg om [det faktum at] det er et barn der ute, ”sa Brown om å få vite om sønnen hans, Jason, da gutten var 10. “Da måtte jeg umiddelbart si:‘ Vel, hva opplever denne gutten? ’Og jeg tror noen ganger foreldre, spesielt når du er skilt eller du er i et forhold som har falt fra hverandre. Vi glemmer at prioriteten er å være ungen og fokusere på hva barnet potensielt kan føle. Noen ganger gir vi oss selv unnskyldninger og sier "Å, de har det bra", men det er de ikke. "
Men husk at det å ta seg tid til å henvende seg til barna våre og spørre om de ikke har det bra, er noe foreldre enkelt kan gjøre hvis brønnen er tørr. Omsorg for oss selv gjør omsorg for dem mulig.
Før du går, sjekk ut noen av våre favorittapper for å hjelpe deg med å ta vare på din mentale helse:
