Av ZLiving
Gyrotoniske treningsøkter tar sikte på å lette hverdagens funksjonelle bevegelser som å løfte poser, gå i trapper, bære barn, etc.. Dette trene - også kjent som yoga for dansere - er en ny og fremvoksende Fitness trend, omtrent som cardio barre -treningen.
Faktisk, Lady Gaga tok nylig til Instagram -kontoen hennes å legge ut bilder av henne i bevegelse, rockende gyrotoniske øvelser. Popikonets fantastiske fysikk er bare en grunn til at vi går nærmere inn på denne prosessen, og dens mange fordeler.
Også på Z Living: Du må prøve denne Flat Belly Workout fra Klasse FitSugar
Hva er en gyroton trening?
Gyrotonisk er en sekvens av øvelser som samler sirkulære bevegelser i en repetitiv og rytmisk flyt, med tilsvarende pustemønstre. Grunnlegger Juliu Horvath opprinnelig tenkt det som et middel for å behandle kroniske smerter, basert på hans egen lidelse. Vær oppmerksom på at Lady Gaga også sliter med smerter, som hun unner seg med hofteøvelser hver uke.
Fordelene med en gyroton trening:
- Forlenger og styrker musklene
- Forbedrer blodsirkulasjonen
- Forbedrer leddets mobilitet
- Forbedrer koordinasjon og balanse
- Forbedrer fleksibilitet og holdning
Den grunnleggende forutsetningen er å utvide og trekke kroppen sammen for å hjelpe den med å stabilisere seg. Kutztown University forskere som analyserte den gyrotoniske buen og krøllen i Journal of Bodywork & Movement Therapiesbemerket, "det er en kontinuerlig bølgelignende pulsering av å nå ut og rulle inn fra midten av kroppen. På denne måten oppnås stabilitet ved en motvekt av motstridende krefter. ”
Gyrotonic dekomprimerer også leddene og skaper bevissthet om bevegelse i kroppen din.
Også på Z Living: Gå av sofaen med denne 1-minutters treningen fra Klasse FitSugar
FYI, du trenger utstyr for en gyroton trening
I likhet med Pilates krever denne treningen spesielt utstyr (her er en liste som kan kjøpes) som husker mønstre og naturlige bevegelser i menneskekroppen. De justerbare apparatene er egnet for alle aldersgrupper og kjønn og kan hjelpe deg med å målrette mot bestemte områder for å dekke dine behov.
Sjekk ut Alteret Tirsdag klokken 20.00, bare på Z Living. Finn ut hvor du kan se Alteret.
Opprinnelig publisert den ZLiving
