Hvis du er en ny mamma som kommer tilbake på jobb, kan du føle deg spent, engstelig, skyldig eller lite selvsikker.
Det kan hjelpe å vite at du ikke er alene. Ifølge en nylig rapport fra U.S.Bureau of Labor Statistics, 57,1 prosent av mødrene med spedbarn under 1 år er ansatt. De fleste av disse mødrene opplevde de samme følelsene som du kan oppleve nå.
Den gode nyheten er at du kan låne noen nyttige tips fra arbeidende mødre.
1. Delta i stressfri familietid
Når du kommer hjem på slutten av arbeidsdagen, la arbeidsstresset ligge igjen og fokusere på familien din. Det er ikke lett når du har et hjem å vedlikeholde, klesvask å rengjøre, måltider å lage og en ny baby. Først må du takle middagen ved å lage en strategi for en lang måltid. Samarbeid med en venn hver søndag for å forberede en ukes måltider for å spare i fryseskapene. Mellom dere to kan du ta vare på barna dine, rense klesvask, pakke måltider og kanskje klemme i tide til en manikyr. Ikke vær redd for å be familien din om hjelp de første månedene. Med et støttende nettverk og tidsbesparende strategier kan du nyte stressfri familietid hver kveld.
2. Gjør baby bonding tid
Amming er en fantastisk bonding opplevelse, men det er ikke alltid lett for arbeidsmamma. Du kan finne sykepleietiden på pendlingen eller før avreise. Noen arbeidsplasser har barnehage på stedet, slik at du kan amme i pauser. Et sykepleiedeksel er viktig når du ammer hjemmefra. Ha brystputer tilgjengelig for uventede brystlekkasjer. Det er tøft å være borte fra babyen. Kjøp en videomonitor, så kan du sjekke babyen din fra jobb. Sett av tid etter jobb til å få kontakt med babyen din før du gjør noe annet. Amming er ikke den eneste måten å knytte bånd til babyen din! Selv noen få minutter vil du ha tid til å koble til igjen.
3. Sørg for å ha din egen personlige tid
Det er nødvendig å lade opp daglig for å holde tritt med denne nye livsstilen. Spis frokost hver dag, selv om det er et stykke frukt. Prøv å unngå sukkerholdig søppelmat. Velg et næringsrikt kosthold. Trening, for eksempel yoga eller turgåing, kan gjøre en forskjell i din emosjonelle og fysiske helse. Ta deg tid til venner og hobbyer, selv om det bare er en gang i måneden.
4. Lag en kalender
Lag en skybasert kalender som din ektefelle, familie og barnevakten kan få tilgang til. Med tilgang til kalenderen din, vil ressursene du har være klar over timeplanen din, og viktigst av alt, vil du ha en plan for sikkerhet for Baby. Bygg tid for å skape kontinuitet i omsorgen, slik at du kan dele de siste nyhetene med barnevakten din og omvendt. Finn en "fungerende mamma -mentor", som kan støtte deg underveis, og sørg for å betale det videre ved å veilede en ny fungerende mamma i fremtiden.
De første månedene med babyen din er en tid du vil verdsette. Hvis du er en arbeidende mor, kan dette også være en utfordrende tid som krever god planlegging, engasjement og tillit. Ta en leksjon fra arbeidende mødre som er noen få skritt foran deg på reisen. Som mange andre arbeidsmødre før deg, kan du ta deg tid til å knytte bånd til babyen din, bygge familieminner, ta vare på deg selv og lykkes på jobben.
